eprifttrust

e aii blz? gostei mano, parabéns! eu treino abcab. mais apartir de segunda vou treinar abcde. ja treinei abc2x. a-costa b-peito-aerobico pela manhã c-ombro,trapezio-aerobico d-perna,panturrilha e-braço,ante braço-aerobico tem 1 ano e 1 mes q tô treinando. mais sobre isso q voc colocou aii em sima eu só faço o 21 pra biceps. como eu vou treinar abcde ai quero colocar intensidade. hj mesmo eu vou fazer um bi-set pra triceps. queria saber se posso fazer um bi-set pra peito com o crucifixo reto e o voador? dro-set. ex:eu faço três série pra biceps na rosca direta aii eu faço a primeira de 10 almento o peso e faço a segunda de 8 aii almento e faço o quando eu aguentar aii apartir da terceira eu começo fazer o drop set? tirando o peso. ta certo assim? posso fazer pra todos os musculos isso? e a piramide . posso fazer todo dia? piramide almentando o peso e diminuindo a serie? [email protected] se poder adc o msn pra me dar umas dicas eu agradeço.

mj

<script src='http://img864.imageshack.us/shareable/?i=foto0420.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript> tenho facilidade em engordar. então queria que vcs pasassem um treino legal pra me. idade:16 altura:1,77 peso:84 kg biceps relachado:36' forçando:41 barriga:94 cintura:94 completo 1 ano de treino amanhã. treino abc2x faço 4 exercicios para musculos grande e 3 para pequenos. 10 a 12 repeticoes. 3 séries para alguns e 4 para outros. eu quero saber tbm se quando eu terminar minhas 3 séries no supino eu posso almentar a carga e fazer até a falha? minha refeiçoes aii em baixo. 5:15 vou comecar a fazer 30 a 40 min de aerobico(corrida e caminhada) em dias alternados 7:30 cuscuz ou pão com ovos. 10:30 nao sei oq comer. 13:00 arroz,feijão, carne. 16:00 as vezes como alguma fruta ou feijão e arroz. 17:30 treino. 19:30 eu comia pão, mais agora tô comendo arroz e feijão q é minha janta depois disso vou dormir.

bom gente , queria saber como vcs acham melhor de treinar o peitoral. meu treino atual é- supino reto com barra-### inclinado com halteres- crucifixo e voador. depois vou pra tricps. queria mudar pra esse- supino reto com barra- ###declinado com barra- inclinado com haltere e por ultimo crucifixo reto. o que vcs acham? me manda um treino legal pra tricps aii tbm. treino abc2x. dia 08 completa um ano de treino. faz uns 2 meses q tô com abc2x

ta aii cara. idade:16 altura:1,75 peso:84 kg biceps relachado:36' forçando:41 barriga:94 cintura:94 11 meses de treino. treino abc2x 5:15 vou comecar a fazer 30 a 40 min de aerobico(corrida e caminhada) em dias alternados 7:30 cuscuz com ovos. 10:30 como alguma coisa que nao seja gordurosa. 13:00 arroz,feijão, carne. 16:00 as vezes como alguma fruta ou feijão e arroz. 17:30 treino. 19:30 eu comia pão, mais agora tô comendo arroz e feijão q é minha janta depois disso vou dormir.

vc ta falando pra eu fazer assim. 12,10,08, 06 ?

eu tenho facilidade em engordar. faço 4 exercicios para musculos grande e 3 para pequenos. eu vou começar a fazer aerobico pela manhã em dia alternados. para perder um pouquinho da barriga.

queria saber se posso fazer 4 series para cada musculo. meu treino é abc2x tava querendo fazer na primeira serie 12 rep. aii vai abaichando. 12,10,08,06 ta bom assim?

bom galera eu só queira saber oq vcs acham sobre minha idéia. tenho 11 meses de treino. meu treino é abc2x eu tava pensando em fazer aerobico pela manha pra dar uma secada na barriga. eu tenho vontade de ficar gigante mais com essa barriga é foda. queria saber de vcs oq eu faço. tenho 1,75 de altura. 83 kg' 94 de barriga. 94 de cintura. 36 de braço relachado.

só com 4 ampolas naum fode naum'

tem cada idiota viu

oi sou novo por aquii.. eu vou mandar logo algumas medidas minha. 1,77 de altura. 84kg barriga 94cm quero muito diminuir. cintura 95 quero diminuir. biceps 36 quero almentar. 16 anos. faço 10 repetiçoes pra cada exercicio. objetivo:definição e depois hipertrofia é o seguinte meu treino é abc2x eu tô pensando em correr uns 30min pela manhã e treinar pela tarde , ja treino a 10 meses mais nunca pratiquei aerobico. quero saber se praticando aerobico vou perder barriga i cintura naum como besteiras naum bebo refrigerante. eu tô tomando uns durateson ja tomei um ii falta 3 quero começar a perder essa maltida gordura logo. como devo fazer? correr todo dia? o que devo ou naum comer?

oi' sou novo akii. muito interessante esse site' eu quero saber oq eu devo comer e oq nao devo. eu tenho uma barriga grandinha, treino a 10 meses tenho 1,77 de altura e 84kg 36cm de biceps e 94 de barriga i 95 de cintura queria saber como diminuir minha barriga i minha cintura e em quanto tempo verei resultado? mais nao quero perder meus braços rsrsrs. tava querendo correr uns 30 min todos od dias em jejum. eu treino as 17:00 hrs só posso correr 5 hrs da manhã. ajudem.