StrangerInMoscow

Dei sim. E vi que isso vai da opinião de cada um mesmo, tem gente que inclusive prefere 3 exercicios para grupamentos grandes e 2 para os menores, tem gente que prefere 4 para grupamentos grandes, 3 para pequenos...Acho que também varia muito da combinação de exercícios e da intensidade do seu treino né?! Eu não gosto muito de 3 séries e 3 repetiçoes para bi/tri, mas como já vi que é consenso geral, vou tentar seguir (na verdade já há alguns meses faço isso, mas conheço gente que não abre mão de 4 de tri e as vezes até 4 de bi e tá la, muito bem e natural rs). O que importa é o resultado a médio longo prazo e não ficar inchado após a academia, né? rs De novo obrigado pelos seus toques, informação é sempre bem vinda cara.

Valeu ae pela resposta! Eu sempre malhei perna separado de ombro, na verdade eu jogava perna na quarta e ombro no sábado (sim, ficava 1x só cada um deles) Quanto aos exageros para triceps...eu já vi isso outras vezes mas por que será que professores, personais e quase 100% do povo passa 3 ou as vezes até 4 exercicios? O mesmo serve para biceps...Eu sempre me pergunto isso. Não sei em termos de resultado, mas lá na hora eu acho 3 EXERCICIOS e 3 REPETIÇÕES pouco. 3 exercícios e 4 repetições eu até sinto bem, mas pouco assim parece que eu mal forcei braços. Mas tô perguntando de boa, não to querendo impor meu raciocínio e tomar como certo, pelo contrário, queria uma explicação disso hehe. E 4 exercícios para costa, você acha muito?

Bom dia, galera. Mudei o treino essa semana. Peguei (paguei por fora, pq ele não eh da minha academia) com um professor fera, o cara compete, é muito requisitado pelo povo daqui de onde eu moro, etc. Enfim, só tive boas recomendações dele. Idade: 30 anos Peso: 70,5 (sofrendo pra aumentar qualquer coisa) Altura: 1,71 Faço acompanhamento com nutricionista esportiva já ha 8 meses (antes comia bem também, só não era tudo tão regrado como com nutricionista) e malho há 12 anos. Enfim, segue o treino: A - Peito e Triceps Supino 30 Smith - 12 10 8 6 Crucifixo 30 halter - 4x10 Supino maquina pegada pronada - 12 10 8 6 Voador - 8 repetiçoes (parando 3'' em cada uma) + 8 direta Triceps Frances Halter - 4x12 Triceps Cross Corda - 3x10 (segurando 3'' em cada) Triceps Mergulho no banco reto - 3x15 B - Costa e Bi Puxada Puller aberta frente - 12 10 8 6 Remada Sentada triangulo - 4x12 (segurando 3'' em cada) Remada barra livre pegada pronada - 12 10 8 6 Pullover Cross - 3x15 Biceps barra reta - 4x10 (segurando 5 segundos na descida) Biceps alternado martelo - 3x8+8 (curto) Biceps Maquina Scotch - 3x10 C - Perna e Ombro Leg Press - 4x12 Agachamento Smith - 4x10 Extensora - 4x10 Flexora deitada - 4x15 Flexora sentada - 2x12 Desenvolvimento Maquina - 12 01 8 6 Elevação lateral - 4x6(3'') + 12 (com um halter mais leve) Elevação frontal alternada - 3x10 Remada alta cross + encolhimento halter - 2x12-15 Já fiz as séries A e B e curti. Eu fico somente um pouco incomodado com 3 repetições para alguns exercícios para braço, mas pelo que vejo dos vários professores com o qual converso, pelo que vejo nas avaliações de séries aqui, 3 exercícios tanto pra tri como para bi estão de bom tamanho. Mas queria ouvir a opinião de vocês! Vlw.

Galera, boa tarde Não fiz um ciclo de verdade, mas meu endócrino me prescreveu testosterona biodisponível + HMB + LEUCINA (injetáveis) por 10 semanas. Estou terminando essa semana e ele só me recomendou clomid por 30 dias + tamox por 45 dias. Alguém sabe dizer se seria necessário o uso de algum HCG? O estranho é que durante o ciclo senti a testo normal, nem alta nem baixa (variava) mas nas últimas 2 semanas, tenho sentido ela bem baixa :/

Falae galera! Mês que vem vou tomar o m-drol pela segunda vez, o qual gostei muito...mas gostaria de combinar com alguma coisa, injetável ou nao hehehe.Vcs tem alguma recomendaçao, alguma combinaçao que funcione legal? Vlw!

Opa! Terminei o ciclo de 4 semanas do M-drol, fiz a tpc e terminei semana passada.Mas to com vontade de tomar de novo, será que já pode começar? No primeiro ciclo eu fiz 1-1-2-2.Seria o mais indicado fazer esse mesmo esquema de novo? VLw.

Na verdade eh bastante ruim, pq eu chego em casa e nem vontade de comer eu tenho.Ontem como eu malhei de tarde (e costumo fazer isso a noite) eu cheguei em casa por volta das 19 e fiquei "mal" até umas 22, com cara de cu, entediado hahahaha. Engraçado que nunca vi ninguem relatar isso, mto pelo contrario, o povo geralmente comenta que quando saí da academia se pudesse malhava de novo, sai eletrico, etc. Mas enfim, eh isso ne...pelo jeito nao ha nada que possa ser feito.Vamos levando isso até onde der rs. Brigadão pelas respostas, foram MUITO esclarecedoras!

Acho que postei no local errado, me desculpem! Se alguém puder arrumar, obrigado! - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

Acho que o que vou postar aqui é no mínimo inusitado e muita gente vai acabar rindo ou ficar surpresa. O que acontece é o seguinte: tomo o NO conforme recomendado, malho muito bem, etc.Mas pro final do treino começa a bater um certo desânimo, nao fisico, mas psicológico mesmo.Fico desanimado, minha vontade eh ir pra casa, ficar deitado no escuro e pronto hahahaha.Ano passado quando tomei aquele tal de Blade No xplode tive o mesmíssimo problema, tanto eh que a parada era tao sinistra que as ultimas 5 doses eu joguei fora.Já pesquisei por ai e até agora nao vi ninguém relatar esse colateral "estranho". Alguém sabe dar alguma informação, ja ouviu algo parecido? Obrigado ae..

Qual a dosagem correta afinal?1 ou 2 scoops?Andei lendo uns posts aqui no fórum e tenho notado que o povo nao entrou num consenso sobre isso.Tu aumentou pra 2 scoops pq nao sentiu efeito com 1 so?

O complicado desse tempo que vc tem que dar entre a ultima refeiçao e o shotgun eh que vc perde uma refeiçao no dia, né? E vem ca...quando tu para de tomar, claro que os efeitos param, mas como fica o negócio?Tu perde toda a força, volta pro estágio inicial...ou tu até tem uma perda em tudo mas nao chega a voltar pro estagio inicial??

O complicado desse tempo que vc tem que dar entre a ultima refeiçao e o shotgun eh que vc perde uma refeiçao no dia, né? E vem ca...quando tu para de tomar, claro que os efeitos param, mas como fica o negócio?Tu perde toda a força, volta pro estágio inicial...ou tu até tem uma perda em tudo mas nao chega a voltar pro estagio inicial??

Ninguém com mais sugestões?hehehe

Vou sim.

Olá! Estou fazendo uso de M-drol e gostando bastante do resultado.No momento estou usando albumina, whey e malto. Mas estou com uma duvida sobre uma suplementaçao legal pra depois do ciclo, pra conseguir segurar e manter os resultados ao máximo.Já me indicaram creatina (que me dou muito bem com ela), Jack3d, entre outros, mas confesso que ainda nao vi uma sugestão que me agradasse totalmente e por isso tô aqui pedindo uma ajuda. Agradeço desde já!