Frango_13

Porra quase cai da cadeira aqui no trampo amigo AUHAUHAUHAUAHUAHUAHUA

Devagar voce chega nas paralelas. Sobre o abdomem, voce faz um dia ab rolle e no outro prancha? se for, não é pouco não. Agente tem mania de achar que deve fazer mais exercicio pra eles aparecerem mas não é bem assim. O mais importante é 1-ter pouca gordura ali e 2-ter uma quantidade de massa magra consideravel e 3-genética. Tem gente que é magrelo e tem eles a mostra. Voce mulher, pra ver algo é mais dificil ainda. Mas segue firme que os resultados vem.

Não são tão inuteis assim né, adutora e abdutora serve pra rehab ne? hehe Voce convence ela a alongar/mobilizar? Então maromba, eu pessoalmente acho que essa divisão é bulshit, e no final um exercicio x varios vai dar na mesma(na maioria dos casos). Mas eu nao tenho um six pack, talvez não seja uma boa referencia hehe. Acho que deve se evitar esses abdominais com flexão de tronco e em maquinas, porque a longo prazo zoam sua coluna. Eu não tenho links, mas se voce der uma procurada(principalmente em ingles) vai ver que não são tão recomendados. Ou vai no diario do martin que ele te explica. Alias acho que tem algum tópico aqui que explica também... Pra abdomem, eu pessoalmente curto ab whell e hanging/leg raises, ja ouvi falar bem do side bends. Um ou outro, 2x~3x por semana dependendo do treino. Não vejo necessidade de mais de um no mesmo treino.

Também não curti o treino, acho que pra um iniciante stronglifts vai ser mais proveitoso que esse ai. E sim também não gosto de stronglifts. voce diz: E segundo, meu programa é ruim, tem muitas falhas, mas eu tenho certeza que não é essa. A diferença entre um iniciante e um mais avançado(a não ser que estejamos falando de treino búlgaro, C&P e outros treinos do gênero) são as cargas, o volume pode muito bem ser o mesmo. Poderia fazer algumas critícas construtivas, mas vou seguir o conselho, não vou sair do foco. Voce monta um treino que julga ruim e ter muitas falhas? Não entendi pra que voce colocou ele aqui kkk. A diferença entre um iniciante e um avançado, é que um iniciante pode, e provavelmente vai crescer e tolerar menos volume, pois tem capacidade recuperativa menor do que um avançado, digamos bem menor. Sua critica contra stronglifts a frequencia, eu não acho um treino pouco frequente. Acho que esse seu treino em boa parte(se não toda) sofre dos mesmos problemas do stronglifts.

Aconselho seguir o que o iceman falou. Minha mina segue o mesmo tipo de rotina e tem ótimos resultados. Se convenceu sua mina a largar exercicios isoladores iceman? tipo varios abdominais, 4 apoios, etc? Ainda falta eu convencer a minha disso. Mas pelo menos ela aprendeu que da pra desenvolver pernas/gluteo com terra/gm/romeno/agacho, e superior com barra fixa/ohp/paralelas. E isso ja é uma evolução imensa fala ai. Ai nem reclamo muito dela fazer 4 apoios ou 2 exercicios pra abdomem kkk. abraço

Fiz sim mano, no começo usava, mas depois virei hardcore e não uso mais =D hehe

Relata sim mano!

Na minha academia tem um encaixe pra barra no chao, dai da pra fazer a cavalinho de boa. Eu não abro o tópico porque meus tópicos não sao badalados. Se eu abrir, capaz que só vai postar eu voce e o aless kkkkkkkk, talvez o gremista. AHAUAHUAHUA Deixa alguém mais descolado abrir hehe

Meu medo é voce passar pela tpc "de boa", e começar a achar que drogas não fazem mal nenhum e é tudo bullshit esse lance dos problemas, e no próximo ciclo se arregaçar de vez e ai RIP heheheheh Boa sorte my friend =)

uhauhau

Remada cavalinho é da hora. Também curti depois que comecei fazer. Falando em evolução, alguém deveria criar um tópico aqui com as seguintes perguntas sobre progresso anual: quantos kg voce ganhou(mm e gordura)? quantos kg vc perdeu(mm e gordura)? quantos cm voce ganhou(braco, perna,tronco, etc)? quanto peso voce aumentou nos exercicios(supino, agachamento, terra, desenvolvimento): quanto voce gastou em suplementacao? quantas lesões voce teve? quantas drogas/ciclos voce fez? Boa forma de medir o progresso, fala ai? Se eu perguntar isso na minha academia as respostas vão ser chocantes. Abraços

Treinos maneiros camarada. Como eu faço pra conseguir fazer isso aqui? hehehehe =]

Muito bom aless =)

kk, entendi aless, vlww

Como voce calcula a quantidade de fibras? Voce conta todo tipo de fibras no total ou só as fibras "boas", tipo trakinas tem fibras hehe

Eu não achei esse fibra mais por aqui aless, eu vi que o dito cujo comia isso e tinha fibra pra k7. heheh

UHUAHUAHU quase cai da cadeira aqui aga kkk Bacana o treino martin. Vamo que vamo

Pois é cara. Falando sobre AES, tem mais essa: Pessoal faz ciclo tentando alcançar shape x ou y, ciclo pesado, ai ganha sei la 10~15kg. Blz, faz tpc e segura boa parte. E depois? Se o corpo do cara não foi feito pra manter essa mm, como é que faz? cicla cicla cicla e cicla? Mas o cara não é atleta, só quer um shape bacana, vai ter que ficar o resto da vida ciclando pra ganhar/manter? Acho que o pessoal mete muito os pés pelas mãos. Eu não sou contra AES, muito pelo contrário, só acho que tem que ser uma coisa muito bem pensada, ainda mais pra usuário recreativo. Voce olha a área de AES daqui, e a maioria fala que ciclo de oxadrolona não é ciclo, que uma dura por semana é pouco, dentre muitas outras coisas. Ai voce conversa com users mais experientes, que falam que um ciclo de oxa sozinha da um ganho legal, ou que da pra começar com uma dura/depo por semana pra ver como seu corpo reage, e não aromatizar de uma vez. Nego resolve se entupir de droga no primeiro/segundo ciclo, sendo que pode usar uma droga por vez, ver qual curte, qual da melhor resultado e depois sim, combinar se necessário. Mimi mas vo inibi o eixo ja vo usa tudo de uma vez. Porra ninhuma. AES são um tiro no escuro, então nada melhor que começar devagar. Esquecem que a base treino e dieta são tão importante quanto as drogas. E os 3 aliados vão da mais resultado do que entrar de cabeça em um só. *Lembrando que meu post é direcionado pra users recreativos. Acho que fugi um pouco do assunto é por ai cara =). Eu concordo com voce, só discordo da parte da dedicação. Um cara com um puta acompanhamento e que vive da imagem, com certeza vai ter mais dedicação que um cara que tenha uma vida padrão(trabalhar/estudar/divertir/dormir). abraços

Falando em fibras, voltei a comer farelo de trigo todo dia, e aparentemente meus problemas melhoraram =D Farelo de trigo foi o que encontrei ter mais fibras por aqui, e é bem barato

Entendi. O que vc costuma fazer em casa que come mais? Tem um estoque de guloseima na sua casa? ou voce mora em uma doceria?

Quantas calorias pra voce é passar fome martin?

Sobre o matt ogus: Acredito que a maioria que acredita que ele é natural(ou que se da o beneficio da duvida) não acredita simplesmente porque o Quisso falou. Quando o quisso disse "Acredito que o Matt ogus é natural", ele se baseou em algumas coisas pra afirmar, por exemplo: 1-bulks extremamente longos, sem jogar o bf nas alturas(benéficos pra naturais, perda de tempo pra on fire) 2-cutting extremamente longos (beneficos pra naturais, perda de tempo pra on fire) 3-Treinos com volume reduzido, progressão de carga/tensão melhor programada,(benefico pra naturais, perda de tempo pra on fire) 4-bulk longo, cutting longo ganho minimo de mm(o que não acontece onfire) 5-Treinos não metabólicos, como vemos os do que estão on fire 6-a formula do gh15, peso x altura, matt ogus ainda esta dentro dela Ou seja, o Quisso mostrou uma realidade que a maioria aqui não conhecia. E mudou a cabeça de alguns. Antes só olhavam pro cara e falava: a ele tem muito musculo, bf baixo, não pode ser natural. Hoje agente olha e fala é, pode até ser que seja natural, mas é um em um milhão, e isso não muda a minha vida. Eu até concordo que o matt ogus pode não ser natural. Talvez tenha usado no inicio ou sei la, mas acho besteira se preocupar com isso. O problema das pessoas é pegar o matt ogus, ou um fisiculturista das antigas e ter como objetivo de shape. Achar que com treino e dieta convencional vai chegar naquele shape. Não vai, mas nem de longe. Os caras vivem pro esporte, tem um puta acompanhamento. Não pense que voce na sua casa, com sua dedicação de merda(perto da de atletas em geral) vai chegar próximo daquilo, é sonhar demais. O que não quer dizer que voce tem que ter um shape ruim. Eu digo: desencanem do shape, mantenham consistencia, comam, treinem com progressão de tensão, os resultados viram automaticamente. Mais cedo ou mais tarde. Ou Partam pros AES e sejam felizes. Outra coisa, se alguem conhecer outro atleta que segue uma rotina parecida com a do matt ogus(numeradas ali em cima) e não seja natural postem ai. Abraços

caramba, o que voce comeu no mc que conseguiu fechar em 2000kcal diaria? um combo tem quase isso ahuau

entao pelo que eu vi no exame a minha e nao erosiva, e é pangastrite. porra é foda mesmo, ainda pra gente que tem que comer mais pra crescer e talz... complicado. Pelo que eu vi no exame eu não tenho essa hernia, achei que tinha pelos sintomas ahuahau. Eu ouvi falar sobre o omeprazol. Certeza que o médico vai me receitar. Mas li em algum lugar que ele tipo desligava uma função do corpo e ai o corpo acabava não produzindo algo(puts que explicação zuada a minha kkkk). Mas é algo como vc toma seu corpo acostuma e nao produz mais. Ja ouviu falar martin? Eu não gosto de remédio não =( Voce usa enzimas digestiva?