Frango_13

Da pra ver diferença até na suas postagens trembolona off hehe. Pelo menos eu percebo

topico legal, tomara que bastante gente participe

Parabens manolo =)

E os caras do face/youtube? os mais famosos tipo twin, dentre outros ai, deviam fazer um post la no face. Assim como a analise dos wheys deu ibope, capaz que se tudo quanto é maromba "falar alto" na internet sobre essa operação e sobre o quão escroto é eles compararem comida em pó com AES, de algum ibope também, não?

Tinha que dar um jeito de alguem da comunidade marombistica com algum conhecimento, descolar uma entrevista ou aparecer em algum programa, pra falar o quão retardada é essa operação ai...

Eu ri da historia. vo da uma acompanhada aqui tiao. E 5x5 stronglifts basicao mesmo tiao? quais as cargas? depois leio com mais calma. abraços

esse lance do peso e altura acho que tem haver com isso: Conforme a relação mm x gordura, quanto mais mm e menos gordura, mais condicionado voce fica. Dai por exemplo a foto do dudu com 80kg e um pouco de fat, e do lado 77kg e poquissima fat. FIcou mais leve, mas com mais mm. Acaba parecendo maior e mais musculoso. Eu tenho 1.75, 72kg, uns 12~14% de bf, pouco mais de 35 de braço acho, e não pareco magro. Ja fiquei com 65kg e 8% de bf e parecia magro. Ja fiquei com 75kg e 16+% de bf e parecia gordo. E sou ectomorfo dos brabo, com aquela estrutura ossea de menina de 12 anos. Cheguei a conclusão que 10~14% de bf parece ser o ideal pra mim.

Parece bastante mesmo aless, e eu até acho que é bastante. To pensando seriamente em tirar as assistencias, mais pra economizar tempo, pq faço elas de boa. Meu treino demora em media 1:30 também. Na maior parte do tempo, descanso pouco entre as séries, coisa de 1min ou menos. Só nos dias mais pesado que aumento um pouco. Mas é dificil eu conseguir descansar mais q 1 minuto e meio. Eu ligo o cronometro, dai olho e falta 30s ainda, mas ja me sinto pronto e bala kkk. Um quarto dia parece legal, mas mais assitencias ali tem que ver com calma, achei volumoso seu treino também kkk. Floor press é coisa do capeta mesmo kkk. Na minha academia eu faço no rack de agacho. Só que não da altura pro chão, então eu pego uns caixotes(steps) e faço uma cruz no meio do caminho. E ai mando ele. Mas todo mundo fica olhando estranho auhauhau. Ainda bem que ninguem fala nada. A primeira vez que fiz ele, o dono veio com um termo pra eu assinar, dizendo que eu me responsabilizava pelo que eu fazia,. Veio de boa mesmo nem falo nada, só pediu. Eu claro que assinei né. Desde então nunca falaram nada, só olham...

kkkk, ombros são um grande diferencial mesmo, mas nem ombros salvam com bf <10 natural.. eu nunca vi nenhum pelo menos... Ombros na minha opinião é desenvolvimento(overhead press). Se voce reparar no shape de quem usa esse exercicio e quem não usa ve uma boa diferença. Nego se mata em elevação lateral, frontal, de cabeça pra baixo e invertida. Ai vai pro desenvolvimento, faz no smith, e/ou com amplitude ridicula. Ai fala que tem genética ruim pra ombro.... =/ Pra polemizar @Dudu, qual tipo de treino sera que ele usava?

A maioria daqui diriam que vc nao está natural nessa foto, apesar de ter 6 anos de treino nessa foto e ter conhecimento de dieta e trieno. uns exageram dizendo que da pra pegar natural um corpo rasgado (7% bf) e grande e outros exageram dizendo que não da para pegar uma bom volume com bf um pouco alta (10 a 13) sem usar aes. Magina cara, pra mim ta natural. Pessoal não entende é que natural é isso: bom volume, pouca definição(bf de 12~16) ou boa definição e colocar camiseta e calça e parecer que não treina(bf 10 ou <) edit: pra mim o shape dele e do craw não estão muito distantes não..

Iaew aless, pois é mas o meu planejamento ta igual o do stronglifts kkkk, na verdade ta bem parecido com o texas method, mas uso volume e intensidade diferentes. Confiança eu tenho até de mais. Falta um pouco mais no agacho só hehe. Eu fiquei umas semanas indo pra rm do dia mais back offs, funciona muito bem também. Só que nessa rm do dia eu vo meio doentio, tipo: "vo bate pr vo bate pr, tenho que bate pr" é foda. Numa dessa posso me machucar. Ai resolvi ir por porcentagens pra ver se consigo uma progressão decente. Se voce não for muito otimista sua periodização vai dar certo também. Problema é quando agente acha que da pra aumentar sempre e muito, igual eu achava a um tempo atras. Nao da, nao adianta. E ainda pode acabar se machucando. O fato de eu trabalhar com submaximas faz os 4% progredirem mais facil. Se fosse maximas ia ser dificil viu. Eu to variando. Ta assim: seg(high volume/low intensity) hb squat bench power shrug tate press good morning t-bar row 10min hit quart(medium volume/medium intensity) front squat push press pull up single leg press dips moto rows 10min unilateral farmers sext(high intensity/low volume) hb squat floor press deadlift db bench rdl magic 50 Rotacionar é bom aless, principalmente pra um exercicio que vc pega mais peso ou que trabalhe a parte do movimento que voce é mais fraco. Só não acho legal deixar de fazer os básicos. Eu pelo menos fico com a técnica(que ja não é boa) bem zuada se ficar sem fazer eles. Por isso na segunda capricho no volume hehe. Outra coisa, pra mim não compensa fazer o terra leve por exemplo. A técnica muda completamente ele com 90% e com 70%. Então prefiro fazer sempre com 90% e tentar manter uma execução no minimo decente. Por isso não faço nos dias leve. E tipo quanto mais volume nos básicos, menos nos auxiliares/assistencias. E quanto menos volume nos basicos, mais volumes nas assistencias. (influencia do wsb ME/DE). Abraços

Foi o que eu li também martin. Talvez omeprazol não adiante. Mas como o resultado do exame também deu esofagite eu tenho esperança kk. A idéia do médico foi a seguinte: "vamo trata a esofagite e o refluxo enquanto eu vejo o numero dos eosinofilos. Daqui 30 dias voce volta aqui e eu vou ter o resultado." Pelo menos é barato né. Abraços

3 big lifts 3x na semana é complicado nada aless, 5x5 ta ai rapa =P A adaptação foi tranquila, fiz a primeira semana de deload e as próximas fui com o volume previsto, como não to tirando rm pra recalcular as procentagens pro meso seguinte, eu faço uma adaptação. O app que uso aqui (JEFIT android) calcula uma rm com base no peso levantando, no caso na sexta feira da terceira semana eu tento definir uma 2RM, ai com base nela calcula minhas cargas pras próximas sextas. Ja nas segundas e quartas, eu faço assim: primeiro meso: seg= 70%, 74%, 78% quart= 80%, 84%, 88% no segundo meso (que estou fazendo agora) fica: seg= 74% ,78%, 82% quart= 84%, 88%, 92% A ideia é que minha rm tenha aumentado esses 4%, e eu continue na intensidade proposta(seg 70~80%, quart 80~90%). Eu vou perceber se ela aumentou ou não com base na TEP. Pretendo ir até o terceiro meso, e depois tirar rm do terra, supino e agacho. Queria conseguir 9x no supino, 11x no agacho e 15x no terra. To bem perto dessas cargas, acho que não to sonhando muito alto hehe, vamos ver. Cuidado com esse treino em jejum ai, vai catabolizar =P abraços

porra nem vi que era de porcos da india uahuahuahuahua. Eu ja tinha procurado no examine.com também e não tinha achado. Se voce experimentar mandar uma dose mais alta por um tempo relata ai se teve melhoras ou não blz? Ontem eu retornei no gastro. Ele tinha mandado eu manipular um remédio de mais de 100 reais e eu não o fiz (detalhe que ele recomendou uma farmacia de manipulacao, ai ja fiquei com o pé atras). No retorno ele perguntou se eu tinha manipulado, falei que não, que era muito caro. Ai falei que tinha visto pessoas que tinham tomado omeprazol e tinha resolvido. Ele falo que não receitavam mais omeprazol e mimimi =|. No final o que ele me receitou? omeprazol kkkkkk, e mais um outro remédio que não lembro o nome. Mando tomar por 30~60 dias e retornar. Perguntei pra ele das enzimas digestivas, ele disse que ajuda se a pessoa não produzir essas enzimas. Que o corpo automaticamente produz elas quando vc faz um refeição, então a não ser que voce tenha deficiencia não adianta em nada. Acho que esse é o ponto de vista que o Quisso defendia quando dizia: enzimas pra que? Eu como e evacuo bastante, com as enzimas senti que evacuo em menor quantidade. Da a impressão que meu corpo ta aproveitando melhor os nutriente porque to jogando menos pra fora, mas muito provavelmente isso é um belo de um placebo kkk. Eu acho que não vou compra-las novamente. Vamos ver. Ele pediu pra ficar com um dos exames, porque nele deu: "esofagite com numerosos eosinófilos". Disse que ia tentar descobrir a quantidade dos eosinófilos, que de repente não era nada, mas se fosse muito teria que monitorar =(. Vamos ver. Bom passei no seu cruzeiro ai =)

Acho essa dorsal saltada muito loca

Ótimo exemplo villas se for realmente verdade. O cara usou AES e ficou mais leve e mais denso. Foda.

Bons resultados saint. Agora vamo segura isso ai rapa =] boa sorte

Falando mal em que sentido martin? se usada em excesso? quais problemas? Eu não acho muita referencia, e sou péssimo/preguiçoso pra ler e interpretar estudos. Aqui fala um pouco, se tiver fora do contexto me perdoe hehe: http://arthritis.about.com/od/preventionandriskfactors/a/vitaminc.htm Sei que ela tem relação com o colageno: http://www.slideshare.net/gizadgp/relao-da-vitamina-c-com-o-colgeno Quisso recomendou que minha mina usasse. Ela tem condromalacia, e nas palavras dele: Ah, e vitamina C. Nem que seja pra urinar mais caro. Eu não comprei pra ela ainda. Mas pelos resultados em mim(apesar de não saber o que tenho realmente) penso que vale a pena ela experimentar. Podiamos discutir isso em um tópico da vitamina C tiop esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122349-a-suplementacao-com-vitamina-c-reduz-a-hipertrofia-muscular/ ou algum outro, quem sabe gera algum conteúdo e esclarece mais o assunto hehe. Abraços

Voces tem que parar de discutir se fulano é natural ou não. O nome do tópico é "Da pra chegar natural" e não "Fulano é natural?". Pra ajudar na interpretação: Da pra chegar natural? -musculatura aparente sem ser fibrado -peso compativel com altura e bf Resposta: com boa genética e algum tempo de dedicação, provavelmente sim. Da pra chegar natural? -Fibrado pra k7; -bf no chão; e o principal: -atleta elite Não, não da pra chegar natural. Da pra chegar natural? -Bf baixissimo -vascularização absurda; -peso incompativel com bf e com altura; -atleta elite; Não não da pra chegar natural; Da pra chegar natural? -Peso provavelmente compativel com altura; -bf compativel; -musculatura aparente sem ser fibrado; -volume muito bom e boa qualidade muscular -atleta elite Se o cara tem boa genética, pra mim é um shape alcançável, claro que não com tanto volume, nem tanta qualidade. É um norte dos mais extremos... Esqueçam o uso de drogas. Quantos "neguim" por ai voce não veem com shape lixo que usaram droga pra k7? Se usou e quanto usou, não vem ao caso, pelo menos não aqui né? abraços

Bem vindo de volta ao maravilhoso mundo das academias brasileiras. kkkk Aqui também não da pra ver o treino aless. mas se for fullbody 3x igual isso que vc disse: segunda: agacho pesado, supino explosivo, terra repetição quarta: agacho repetição, supino pesado, terra explosivo sexta: rotaciona de novo Acho legal. Como o martin falou, se voce quer adicionar volume, trabalha com menos intensidade e mais séries. Lembra o treino que postei la no diario do martin? era mais ou menos assim: seg = volume alto/baixa intensidade, 70%X3x8 (explosivo) quarta = volume medio/intensidade media, 80%x3x5 sexta = alta intensidade/baixo volume, 90%x2x3 fiz o primeiro ciclo, to no deload agora, mas ja me rendeu PRs =D. Acredito que com a intensidade baixa e o volume alto, o treino fica com uma tonelagem muito boa, sem desgastar tanto. Se pode fazer: (series x reps) pesado = 5~3x1~2 90% explosivo = 8~6x3 70% repeticao = 5~3x3 80% ai progride porcentagens ao longo das semanas. é mais ou menos oq eu fiz, só que separei por dias hehehe. Foda que o treino(alguns dias) fica longo pra cacete(1~2 horas), vou catabolizar forever e overtraining me abraça todo dia. Mas curto muito. Araços

Eu me pergunto pra que fazem porra de unxboxing? Oh legal chego esses suplementos pra mim, vejam pessoal? WTF? Acho que divulgaram de mais como importar, ta na hora de ficarmos mais de boa, so relatando, sem repassar informação, pq ja tem de monte na net. Quanto mais informação mais idiota comprando, ai depois pessoal vem aqui chorar que o pedido ta demorando de mais, ja faz duas semanas.... Só compra quem tem as manha e fim. Boa parte ainda acha que suples vão da ganhos milagrosos, acredito que essa é a maior parte que importa. Pega o cartão do papai e compra whey de 4lbs... Em menor parte os que revendem, e os que compram pra uso próprio pra economizar.

Iai da pra chegar natural? Se minha estrutura ossea fosse melhor =/. Meu objetivo de shape é por ai, e nem que seja com drugs...

Pior é mobilizar/alongar pra treinar full body. kkk quadril+tornozelos+ombros+coluna toracica, perco uns 20 minutos ou pouco mais todo dia(3x por semana). Dia de semana as vezes quando to com coragem rola um foam roller, mas tem sido raro ultimamente. Agente acostuma. E mobilizar com elastico é outra coisa mesmo. Experimente fazer alongamentos dinamicos tipo o agile 8 do defrancos. Eu inclui uns 2 exercicios dele na minha rotina e ajudo horrores com a posição funda do agacho. MInhas dores no joelho e quadril despareceram. Apesar que acho que a vitamina C também ajudou. Ja experimentou martin 1g de vitamina C ou mais ao dia? Cara boto fé que ajude com as articulações viu... Apesar de não ter achado nada muito concreto na internet...