Frango_13
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Tudo que Frango_13 postou
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Legal a entrevista com o eric helms aless. Bastante coerente né? O que vc achou?
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Vlw palito, vou fazer isso ai mesmo, reforçar como der. Problema maior vai ser achar um espaguete furado hehe. O meu eu furei o espaguete, puta trampo, por isso nao ta aguentando tanto tempo acho..
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sim a da now. Eu gostei do assault também. Qual a forma correta de tomar a beta alanina que voce diz? citrulina voce chego a tomar 8~10g por treino? Azar nada meu amigo, é sorte, voce economiza no bolso heheh. Vou arrumar meu cinto mesmo então. haters gonna hate heheh abraços
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Ja tomei cafeina + l-tirosina, mas acho que a tirosina zuava meu estomago, só acho só hehe, tomava em pó. ruim pra disgrama. kkk Sério que tu não curtiu nenhum pré treino? e beta alanina, citrulina de malato, creatinas diferentes, ja experimentou? não curtiu também? A, meu cinto e igual o do ross sim hehe
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Pode crer gremista, também não sou muito de suples, acabei exagerando agora pra montar o pre treino, mas se não tiver resultados significativos não farei de novo hehe. Na vita eu via o pessoal sendo taxado, mas vou ficar de olho nela e arriscar. Vou olhar o tópico do krebs. O crawn nos abandonou né =(. Ta chegando rapido as encomendas, aproveita que se comprar agora chega no começo de dezembro acho =). Também acho que não vou importar nada no black friday não, mas queria umas bandas elasticas hehe. Falando em cinto martin, eu preciso comprar ou fazer outro, ou reforçar meu espaguete, ele ta quebrando heheh. Se eu fizer outro vou passar bastante silvertape. Ou vou acabar comprando esse: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-521330392-cinto-para-anilhas-atomic-fitness-_JM , vão me olhar menos estranho na academia hehehe. Pena que só aguenta 30kg. =( O que voce tem aguenta quantos kg?
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vlw gremista. humm vou me cadastrar la na vita, so compro pela hd, raramente tenho sido taxado, la vende uns acessorios de power que acho que quebram o galho ja viu? faixas de joelho, cintos, etc..
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Outro, mais completo: Entedi martin. Pelo jeito cada coach recomenda uma coisa, pra variar kkk. Como o ricardo disse o defranco recomenda antes, no elitefts e tnation também vi recomendações de fazer antes. No final o importante é tentar melhorar as posições né, sem se importar muito com o horario. Hoje em dia to fazendo foam roler, alongamento estatico, mobilizações de cáspsula articular, alongamento dinamico, aquecimento(séries com o peso mais leve). Não deve ser 100% correto, mas gosto bastante, gosto tanto que as vezes deixo de fazer exercicios pra cumprir a rotina de mobilização inteira kkk. Fica um pouco longa a rotina hehe. Depois que inclui o foam roller antes do treino, senti bastante diferença, principalmente com relação a butt wink. Esse aquecimento que o KStar recomenda são as séries leves antes das principais? Abraços
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Sério que a recomendação é não usar antes? Por qual motivo não usar antes?? Também uso antes e gosto bastante.
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Parem de responder esse cara pessoal, é tempo perdido.
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[Atualizado 18/01/13] Minha Experiência Com 13 Pré-Treinos
Frango_13 respondeu ao tópico de craw69 em Dieta e suplementação
Vlw gremista, os ultimos pres que tomei foram o assault, apesar de não ter tomado o pote todo curti, e to tomando o no shotgun, acho que os treinos tão rendendo um pouco mais, mas não fico agitado não hehe. Aqui, pelo menos o que to comprando não tão tachando nada não. Fiquei o ano inteiro sem tomar praticamente nada, e resolvi agora tentar montar um prézão pra ver se da um up ano que vem hehe. E se voce não curtil o body octane + orotine então vou riscar eles, vou ir em algum dos outros. Mais provavel o creignite, mas to lendo aqui ainda. Ah, quais prés voce recomenda? tem uma listinha ai? Vlw -
[Atualizado 18/01/13] Minha Experiência Com 13 Pré-Treinos
Frango_13 respondeu ao tópico de craw69 em Dieta e suplementação
Bom, to pensando em experimentar creignite da genomyx, porque o clout pelo que vi ja era. Procurei outro prés parecidos com o clout, encontrei: cretine da muscle pharm, green bulge da controlled labs e o creignite da genomyx. rpm + citrulina + creignite ou rpm + body octane + orotine O que acham? -
90%+ do shape é feito de dieta meu povo. Se tipo de treino(low, high, força, hipertrofia, 5x5, 3x10) influenciar 10% é muito. Desde que aja progressão de tensão, qualquer treino funciona. Muito provavelmente quem progredir mais tensão em menos tempo vai progredir mais esteticamente(desde que natural). É o que penso. Me mostra uma pessoa, só uma, aqui no fórum ou qualquer outro lugar, que é naturalmente volumoso, trincado (coisa de 8% de BF) e que treina só hipertrofia o ano inteiro, só isso que eu preciso pra calar minha boca. edit: mano rubinho foi mais rapido =)
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90%+ do shape é feito de dieta meu povo. Se tipo de treino(low, high, força, hipertrofia, 5x5, 3x10) influenciar 10% é muito. Desde que aja progressão de tensão, qualquer treino funciona. Muito provavelmente quem progredir mais tensão em menos tempo vai progredir mais esteticamente(desde que natural). É o que penso.
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Desmascarando O Alongamento : Inútil Na Musculação
Frango_13 respondeu ao tópico de Francisco Vaz em Treinamento
Puta merda matou a cobra e mostrou o pau bussa. hehe Ta ai uma boa explicação do porque da perda de força quando se alonga antes do treino. Eu pessoalmente nem reparo nisso, meus "alongamentos" antes do treino ja tão indo pra 20 minutos +. Adicionei foam roller agora, puta diferença cara. Ja experimentou? Abraços -
Pra mim tem funcionado sim escrubles1. Pelas suas contas ta dentro do volume semanal sim, manda bala.
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não, na verdade to falando do texto em baixo dos avatares <<< Objetivo:Manutenção da saúde kkkk antes era ganho de força.
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Achei que voce era mais velho e o gremista mais novo hehe Melhor coisa que voce faz é isso gremista, escolher um o outro objetivo. Eu penso que natural o progresso ja é lento, se treinar com mais de um objetivo então dano-se. Powerbuilder é da hora, treinar força + condicionamento + hipertrofia é divertido, mas te conta, as vezes quando não progrido ou progrido pouco fico puto. Mas vou continuar nessa, nem que demore mais um ano pra eu atingir 1.5x bench, 2x agacho, 2.5x terra, 1x overhead. A longo longo prazo meus objetivos são esses seus, mas por enquanto é o que tem pra hoje hehe. abraços edit: puts agora que vi, nossos objetivos mudaram pra manutenção da saude? WTF? AUAHUAHUAHUAHAUHAUHAUHAU
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faço 29 no começo do ano que vem aless. Ta programado sim, to tentando um acompanhamento (se é que me entende AUHAUHUA), mas se não conseguir vou por em pratica o que eu sei mesmo. Ah e preciso de uma fonte boa pra comprar também, tenho algumas aqui, mas ainda tenho minhas duvidas hehe. E se eu fosse o gremista partiria pra trt facil, só não vo partir de primeira porque preciso estudar mais... Alias se eu fosse o martin também, não sei quantos anos voce tem, mas se tiver na casa dos 30 se eu fosse voce também =P. Acho que pra voces que são mó competentes só tem a ganhar entrando pra essa vida =]. Principalmente o gremista que quer competir, e voce também se panz né.
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Duvido muito que te ultrapasse UAHUAHA só se eu usar cheat hehe. Quanto a informação disponivel voce ta certo, quanto a juventude nem tanto. To na casa dos 30 também, se não me engano voce também né? abraços
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Voce buscando ele e eu buscando voce gremista
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Frango_13 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
cacete, ta bem mano. Qual carga tu levanta nos basicos e qual tipo de treino tu segue? Só pra polemizar (natural grande = natural forte s or n?) AUHAUHAUHAUAHU -
Sim, é que eu gosto de testar as calculadoras, percebo que varia bastante uma pra outra ne, negócio é usar elas no começo, depois de poucos meses se ja percebe quantas kcals por dia precisa comer pra cada objetivo.
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Eu não achei muito barata não(como a vitamina d3) hahaha. São 5000mcg? as que eu tinha visto eram 500mcg, agora achei uma da carlson de 5mg(isso é igual a 5000mcg né?). A que voce comprou é da carlson ou da natures life? ou outra? Puta vitamina chata kkkk.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Frango_13 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
AUHAUHUAHUAHUA Nego fica ofendido quando o gremista compara os shapes, porque fica chocado. Colocando a foto lado a lado da pra ver claramente o que da ou não da kkk, digo mais, antes de perguntarem se da pra chegar natural, peguem sua foto e coloquem lado a lado com a do seu objetivo. Acho que vai da pra ter uma boa noção, talvez percebam que nem com ciclos chegaram no objetivo desejado. E eu tenho certeza que ele faz isso com a intenção de abrir os olhos das pessoas, porque se voces pararem pra ver, quem tem um objetivo de shape "elite" digamos, e diz que tal shape é possivel natural, tem shape mediocre e não tem a menor noção do que ta falando ou de onde estar ou ainda de onde pode chegar. Então pessoal devia era agradecer. Pelo menos esse é meu ponto de vista. -
Iaew martin, beleza? Eu tava lendo sobre a vitamina K2 aqui, cheguei as seguintes conclusões: -tem meia vida de 3 dias; -não existe dosagem certa, mas a partir de 45mcg/dia ja traz beneficios; -mk-7 é "melhor" que mk-4; To certo? Bom, fui ver os preços, achei a mk-7 12 dolares(now foods mk-7) 60 capsulas, cada capsula 100mcg. Poderia tomar uma capsula a cada 2 dias correto? Daria 50mcg/dia e duraria 4 meses. Achei a que voce disse que comprou eu acho(source natural, 500mcg de mk-4 por tablete?). Bom caso opte por essa, poderia tomar 1 capsula a cada 3 dias(por causa da meia vida), e daria 166mcg/dia, duraria quase um ano(100caps) haha. A questão é que não achei nada sobre dosagem da mk-4. Mesmo ela não sendo a "melhor forma" da K, voce acredita que da pra colher os beneficios com essa dosagem? Se meu raciocinio estiver errado me corrija hehe. Abraço
