Frango_13

isso ai aless vai q vai =)

Pod crer martin, eu comecei calculando sobre a rm real, sem baixar 10%, não progredi muito nas 3 primeiras semanas e emendei outro ciclo sem deload, provavelmente não vou progredir também kkkk. No final do ciclo vo recalcular -10% e tentar de novo eheh. em tempo:

iae martin, blz? Voce ta fazendo a semana de deload? de quantas em quantas semanas? voce só faz deload no levantamento(-10% e recalcula) se não progredir nas 3 semanas? ou só se não conseguir completar 5 ou 3 ou 1 repetição?

essa foto deitada é osso hehe. Parece que voce tem a cintura um pouco larga né, isso atrapalha também o aspecto em v. voce paga caro(R$200~300) nessa academia de crossfit ou tem alguma boiada? Em qual cidade que é? Se não puder falar tudo bem, mas ja adianto que não sou sequestrador =D. vai que vai!

Corrigindo: Pessoal, entendam, somos o Brasil e não merecemos nada decente.

Oq se faz da vida rédilaith?

vai que vai redilaith

ah, se tivesse um texto desse em cada academia...

Só pra constar, gremista pode ter dobrado a carga com 5x5, porém ele tem um tempo de treino consideravel, dentre outros esportes que ele ja praticava antes da musculação. Só porque voce chegou a 1bw em algum levantamente em x tempo, não quer dizer que essa progressão vai ser infinita, ou seja, só porque em um ano to supinando 1x bw, não quer dizer que no próximo ano esteja supinando 1.5 bw. E só porque voce alcançou 1.5bw, não quer dizer que voce vai chegar em 2xbw. Acredite talvez voce não chegue, ou demore muitos anos pra chegar. Quantos caras nesse forum conseguem supinar 2xbw? Se da pra contar nos dedos que supina 2xbw, que na teoria é só 0,5bw a mais que 1,5bw. Como pode ser tão comum alguém supinar 1.5bw??? Matematicamente: 75kg x 1bw = 75kg 75kg x 1.5bw = 112kg 75kg x 2bw = 150kg de 1x bw pra 1.5 bw, são "só" 37kg, "só" uma progressão de 3kg por mes em um ano. De 1.5bw para 2x bw, são "só" 38kg, divido por 12 meses, "só" mais 3kg por mes. Me mostre quem progrida 3kg por mes em um ano no supino? A progressão não é constante, uma hora ela trava. E ai vai se tempo pra progredir novamente. Voce muda assistencia, muda sistema de progressão, muda o treino e a porra não anda. Só ai ja foi 6 meses de testes sem progressão ou com progressão minima. O que me deixa chateado, é como disseram, ver user gabaritado falando coisas que na prática não tem sentido algum. Pronto, voltemos pro mundo da lua.

Cacete o que o pessoal ta falando de supino aqui ta bem longe da realidade. Não é nem um pouco normal alguém supinar 100kg+, não caiam nessa. Iniciante, intermediario le isso aqui, e começa acha que vai conseguir isso em um ano. Começa a socar peso e puf lesiona. (Quantas pessoas voce conhece que tem o ombro lesionado?) Nego falando que tem gente que no primeiro dia de academia supina 80kg? WTF? Pega 10 cara aleatorios na rua, manda os 10 fazerem supino, eu duvido que 1 deles consiga 80kg numa amplitude completa. Na minha academia que tem hormonizado a lot, da pra contar nos dedos quem supina 100kg+ com amplitude completa. E outra, a maioria nem mobilidade tem pra fazer um supino, quanto mais colocar 80kg. Não sei que mundo voces vivem, sinceramente. Em um ano 100kg no supino? ou 1.5 bw? Em? Com a maioria treinando weider? Dificilmente se consegue com 5x5 ou 5/3/1. Pra mim quem supina 100kg+ pode se considerar privilegiado, assim como quem agacha com 2xbw+ e terra com 2.5bw. Não é nada normal uma pessoa normal(vulgo não competidor) alcançar essas marcas. Acho que deve ser objetivo de todos, mas falar que é normal, que deveria ser normal, que quem não atinge essas marcas em tempo x é frango, etc... kkk, é muita zueragem... Nem todo mundo tem facilidade em ganhar força. Boa parte não tem, esqueçam essa ideia de tempo x cargas. Busquem progressão sim, mas não se sintam pior que alguém que tenha marcas melhores que as suas, com o mesmo peso ou com menos tempo de treino. Genética ainda dita muita coisa.

oxi, quer secar o que rapa? ta bem pra caramba. vai que vai. acompanhando e ve se não para em. abraços

Martin, acho que não entendi muito bem os joker sets. Ve se é isso mesmo: 65%x5 75%x5 85%x5+ (se tiver pr) joker: 95%x5, 100%x5, 105%x5 (se não conseguir 5 reps, para), + first set last 70%x3 80%x3 90%x3+ (se tiver pr) joker: 100%x3, 105%x3, 110%x3 (se não conseguir 3 reps, para), + first set last 75%x5 85%x3 95%x1+ (se tiver pr) joker: 105%x1, 110%x1, 115%x1 (se não conseguir 1 rep, para), + first set last semana de deload sem jokers. esse first set last pode ser: 3~5x5~8 com 65%, 70% e 75%, ou um set amrap com essas porcentagens É isso mesmo? Eu gostei também do SVR Training(la do livro beyond) se viu? Se eu entendi certo, depois do 5/3/1, voce faz 75%x5 e 65%x5+ edit: reli e reli e acho que entendi kkkk Vlw

Recebi todas as de novembro da hd. Sp...

Tem uma formula que da pra descobrir se o shape da foto x da pra chegar natural: pega x tempo que voce tem de treino e ve como ta seu shape. Dai pega a quantidade de pessoas que voce conhece(ou na sua academia) que treinam natural e ve quantas tão próximas daquele shape. Dai vem aqui no fórum, e olha quantas pessoas naturais estão próximas daquele shape. Conforme as respostas das perguntas voce ja vai ter uma média se é ou não possivel. Caso ainda não acredite, faça as mesmas perguntas, mas troque natural por hormonizado, e veja as respostas. =]

Pois é, deviam separar as categorias por niveis de testosterona.

Só porque é proibido não quer dizer que não façam cara...

Exatamente gaspar, mas voce ve que os próprios envolvidos colaboram com o desconhecimento. Como os caras querem fazer ele parar a terapia cara? Se todo mundo sabe que todo mundo usa, pra que essa hipocrisia de ficar afirmando que ele é o super man devido a ter começado a trt, sendo que ja sabemos que ele usa/usou muito mais coisa alem disso? Cara que zuado. é bem como voce diz: ofende minha inteligencia² Esteticamente falando, agora em relação a performance...

Voce não gosta do kelly starrett? Por que? Gosta de quem nessa área?

as de novembro tão chegando. Faltam 3 aqui ainda. Voces pretendem recorrer la na hd ou vão pedir reembolso?

chegou uma da VC do dia 12 de dezembro, taxada 63 reias. e chegou uma da HD do meio de novembro, sem taxa. dhl. Vamos ver se chegam as outras de novembro

porra essas de novembro da hd tao foda em. vou fazer igual o amigo, 75 dias e pedir reembolso. Sera que reembolsam de boa?

era o dia 5/3/1 e vc conseguiu 12 repetições com 95% da sua 1rm? se for isso cacete, parabéns mano