Frango_13

porra vlw gremista/danillo

Vlw gremista, vou dar uma olhada nos links. Porra peaking é da hora mano, foda que eu frito o snc muito rapido. Por isso to procurando como driblar esses efeitos. Abraços

Desvirtuando um pouco. O gremista, tu não tem uns textos/links legais sobre peaking ai não? AUHAUHAU, é por ai aless =)

Qual a diferença entre anastrozol, letrozol, dentre outros inibidores? ou é tudo a mesma coisa?

O que voces tem que entender(na minha opinião) é que pra hipertrofia, on fire ou não, progressão de tensão é o que importa. É o primeiro passo pra se criar, avaliar, medir progresso. O maior problema desses treinos convencionais de academia, não é o volume em si, e sim a falta de uma progressão programada(li isso em algum lugar, mas não lembro de quem foi as sabias palavras). Se o cara fizer 15 exercicios por grupo muscular e progredir tensão e tiver um saldo calórico positivo, é certo bem provavel que hipertrofia ocorra. O lance de treinar com mais frequencia, vem da ideia de que uma das melhores maneira de fazer algo melhor, é fazer de novo, e de novo e de novo. Com uma frequencia de treino média alta seu corpo se adapta muito mais rapido do que com uma frequencia baixa. Sendo assim possivel ver progressão com mais frequencia. Joga ai um volume baixo/moderado, fica de olho na progressão de tensão e pronto, temos um treino bem estruturado. Isso não tem nada haver com individualidade pessoal. É lógica, com qualquer coisa que se for fazer nessa vida. Quanto mais voce faz, melhor voce tende a ficar. Por mais intenso que um treino de baixa frequencia seja, a progressão de tensão se torna dificil, e se não ha progressão de tensão, dificilmente voce tera um ambiente propicio para hipertrofia. Na minha opinião as regras são claras: 1-Treinar um musculo pelo menos 2x por semana; 2-Foco em progressão de tensão sempre; 3-Volume é pessoal; Histórinha da progressão de tensão: Imagino as fibras musculares com uma corda. E uma corda suporta peso x. Se eu quero romper essa corda ou eu corto ela com uma faca, ou eu coloco mais peso(tensão) nela até ela estourar. Passando isso pros musculos, voce joga mais tensão, rompe as fibras. Com saldo calórico positivo, essas fibras se recuperam, ficam maiores/mais fortes/mais densas. Jogo mais tensão e o processo se repete. Enquanto eu fizer isso eu vou ter resultados. Lembrando que tudo isso é minha opinião.

Sim aless não que seja errado o treino deles(sardinha, dorian, valdemar), só que geralmente quando eles falam, falam perolas. Do tipo "natural com 53 de braco" ou do tipo "esse ante braço é dieta", e vários outros mimimimis. O dorian ali falando de treino de off, pre, manter o que ganhou, dieta. Ta certo que nenhuma pergunta envolveu drogas ou atletas naturais, talvez se envolvesse ele se perdesse como os outros. Se bem que eu não acompanho/curto essa área, então meu comentário é bem superficial hehe. É que tipo não vi o dorian com a cara de "compra meu suple que vai ficar igual a mim" igual eu vejo o pessoal por ai. Por isso fiquei assim =o hehe abraços

Do caralho aless. Nunca vi um cara do ramo ser coerente com oq fala. Se bem que so vi aqui do brasil vide valdemar sardinha e afins.... Dorian foi foda. E vc mando bem mano. Abracos

nesse site aqui também aborda o lance de volume em vários textos. Bem legal. http://www.aworkoutroutine.com/optimal-workout-volume/

uso o Jdownloader pra baixar qualquer coisa da internet. É só copiar o link e bala.

AUAHUAHU puta merda é cada coisa que malucooooo. Legit tremb from Pelotas.

kkk, então ta melhor que no meu ultimo bulk, e melhor do que no final do meu cutting, mas agente sempre quer melhorar mais né ainda mais o abs/peitoral. Eu to salvando essa pagina aqui pra em casa ver os videos e entender melhor sua explicação hehe. Abraços

Então aless e martin, faz muito tempo que faço só ab whell e hang leg raises. Nunca pensei que cruchs fariam a diferença no aspecto visual do abs. Depois de ler o que voces falaram ai vai entrar pra lista(junto com supino declinado com halteres, entre outros) pra testar por umas semanas pra ver se faz alguma diferença ou não hehe. legal o texto do eric, só nao consegui ver os videos. hehe abraços

Qual abdominal com flexão de lombar voce acha "menos pior" ? =D

Ta precisando pesquisar em amigão? Ta aqui a fonte:

Legal aless, vou acompanhar =]

Carai esse fireman é comédia. sobre essa foto: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_rel_module=post&attach_id=5781 Eu ainda não entendi o intuito dela. 6 meses de evolução, partindo de um shape que ja não era ruim, e diga se de passagem seco. O que essa porra tem haver com o saint?? Bom continuando. Saint não se desespere cara, eu não acompanho muitos ciclos, mas é uma das melhores evoluções que eu ja vi, nego fala de drogas falsas e subdosadas, quero ver e ficar igual o cara da foto com 1 ou 2 ciclos... Sobre o peito, se não acha que muda o estimulo muito frequente? sei la parece que toda vez que venho aqui tem algo diferente no treino hehe, não sou muito fan disso. Não se voce curte o Thibaudeau, mas nesse texto Link tem um exerccio "Far-Away Cable Flies", se fosse pra arriscar algo eu arriscaria ele, no final do treino, faixa alta de repetições, carga bem leve(2~3x12~15), contraindo e controlando tudo, tipo pra fechar o treino de peito. Algo como: supino, halteres(declinado? =D), paralelas ou pull over(não curto), e far away cable flies. Só pra deixar claro eu nunca fiz esse exercicio, mas arriscaria sem medo. O que é um peido pa quem ta cagado diz ai? Sobre seu objetivo no final do ciclo, eu acho que voce ja ta mais denso que ele. Se pegar mais firme na dieta, certeza que vai embora mais gordura e retenção. Mas não se desespere, ainda tem muita coisa pra rolar nesse ciclo. Se faltar duas semanas pra acabar e voce tiver bem longe do que espera, ai parte pro desespero kk, Vai cortando os carbos, refeedando, e incluindo aeróbico que duvido que voce não fique ainda mais feliz no final desse ciclo. Boa sorte cara. Abraços

Então cara, se voce treina a 7 anos, e tem mais volume que ele, mas não tem tanta qualidade muscular. Sera que se voce fizesse um bom cutting não aparentaria essa qualidade? E pensa por esse lado: o matt treina o q a 5 anos+? Pensa voce, um cara normal, com uma dedicação x, errando e acertando o tempo todo em 7 anos conseguiu um volume legal. O matt com 5 anos+, uma puta assessoria, acertando 90% do tempo, vivendo pra isso, não poderia ter uma qualidade melhor? Eu também não acredito que seja natural, e pra mim isso também não faz diferença hehe, mas o fato dele fazer longos bulks e longos cutts e defender uma filosofia diferente me fazem ver ele com bons olhos. Mas não acho que ninguém deveria ter como objetivo um shape desse natural, isso é pra 1% da população, não pra atletas recreativos. Só pra polemizar um pouco: Link AHAUAHUA

Sabe que eu tava pensando em criar um tópico assim aless kkk, voce leu meus pensamentos? Muito bom o tópico cara. Abraços

Acompanharei, tenho uma puta vontade de experimentar esse tipo de dieta.

pior é falar que tem a cara estranha por causa da bioplastia AHUAHAUAHUAHUAHU

AAHUAHUAHUAHUA eles enviam sera? kkkk

² Odeio quando falam mal do leite cara.

É foda cara. Desse jeito fica difcil chega no verão assim né: hehehe

Evoluiu pa carai saint, parabens. Sobre o peitoral, um camarada uma vez falo que o maior problema em desenvolver ele, seria conseguir recruta-lo com eficiencia. Ele me indicou focar na execução, e lendo mais vi recomendações de dar atenção no lockout, tipo contrair tudo la em cima antes da proxima rep. To experimentando isso. Também tenho esse problema com o peitoral, alias acho que muita gente tem hehe. Acho que não adianta muito incluir mais exercicios ou mudar os exercicio se voce não aprender a recrutar o peitoral de forma eficiente. Apesar de ter ficado com vontade de experimentar o tal supino declinado com halteres, creio eu que precisaria de dois ajudantes, e na minha gym o negócio é tenso, então fica pra próxima. Abraços