Frango_13

É foda, refluxo é foda. Eu não faço jejum não hehe, ja fiz, gostei, mas tenho que comer muito, ai fica difcil =(

É tipo refluxo, se comer refeicao grande da um puta mal estar. Comprei enzimas pra ver se consigo melhorar a digestao, tão pra chegar, vamos ver. Vo esperar o martin passar por aqui, qualquer coisa eu mando uma mp. Vlww

kkk pod cre martin. Porra caras eu to triste, fui no médico fazer uma endoscopia e deu que eu tenho uns bang aqui, um tipo de gastrite + esofagite. A principio parece leve/tranquilo. Foda é ir no médico e ele vir com um monte de bro science querendo mudar meu habitos alimentares =(. Semana que vem vai ser o retorno da consulta. Vamos ver o que vai dar

acompahando =]

Se tem o livro do cube method? Se sim compartilha ai com os brother =D. abraaços

mudo muito mano² parabens. =]

bom se voce não acha que seja problemático ok. eu procurei na net tambem e não vi nada sobre isso. Eu andei tentando manter eles em cima dos pés, jogando menos pra fora me sinto melhor assim. problema é fica controlando isso. Vlw

Pod cre martin esses dias tava lendo esse site, tem muita coisa sobre muitos suples, e uns falam que ajudam pra caramba em alguns aspectos. Se cada um deles ajudarem 10% do que prometem, no final da pra voce virar o super homem kkk. Tipo isso da glucosamina: Esse é o ponto crucial de glucosamina - ajuda com osteoartrite, mas não por muito. Então, se você ir em saber isso, você deve estar bem. Se ajudar 10%, mais 10% do msm, mais 10% da vitamina C, mais 10% do fish oil. Porra ja tem 40% de possivel melhora/evitar que piore nos/os problemas nas articulações hehe. Mudando de assunto, percebi que ultimamente quando eu agacho(high bar), meu tornozelo sai pra fora da linha do pé, algo como: femur / \ \ / tibia \ / pé | | Porque diabos esta acontecendo isso? kkkk Sera que minha base ta muito fechada? TIpo percebo que consigo fazer bastante rotação externa, mas ai o joelho fica fora da linha dos pés. Ja tentei com pés pra frente, pra fora, e nada. E ja acostumei a agachar com os pés pra frente então é até dificil apontar eles pra fora. Deve ser a base muito fechada né? Mas sinto que com a base mais aberta tenho menos força. Abraços Edit:Vlw gremista, vou baixar assim que chegar em casa

Humm blz. Eu comprei em pó como voce tinha falado, rende bem mais né. hehe Perdeu a fé na glucosamina também? kk Se sentir diferença ao parar de mandar ela relata ai hehe. abraços

martin quantas g/mg voce usa de msm e glucosamina?

Vou ler os textos danilo. me pergunto como o cara consegue atingir essa posição: AUHAUHAUHAUHAU PQP!!

Eu ja filmei de tudo quanto é jeito martin, e não vi problema, até prometi pra mim mesmo mandar uma mp pra vc e pro aless pra discutir minha execução, mas deu preguiça kkk. E realmente tem repetições que eu perco o equilibrio, acho um absurdo isso acontecer, mas ando me policiando. É verdade 98% seria minha 2RM, mas eu espero que esse dia minha 1RM esteja mais alta, dai os 98% serão minha 3RM, e as duas reps sairão com facilidade AHUAHUAHUAHUHAU. Mas seu pscicológico funciona melhor? TIpo a to tomando creatina vou dobrar as cargas? hehe E não se engane, aumento de peso da creatina = aumento de músculo =P Ki parar de treinar oque hehe. Se o overtraining aparecer voce pega uma arma e mata ele. Então aless o martin foi mais rapido, mas a vantagem que eu vejo é essa também: acostumar o corpo com cargas mais altas. Essa semana eu tirei minha 1rm aproximada nele, priorizando a execução so dando impulso com a perna e usando o trapezio, antes eu dobrava os cotovelos e fazia caca. Fazia bastante tempo que eu não fazia ele. Consegui 175kg pra 1 rep. Sabe quando eu vou levantar esse peso em algum outro exercicio? UAHUAHUAHAHAHU nunca um dia... E o que voce acho do treino aless? muito volume? Abraços

É gostar eu gostei, mas gostar é uma coisa, funcionar é outra kkkkkkk. Então eu pensei em jogar essa porcentagem nos shrugs pra ver como rola, mas se ficar muito leve vou fazer pesadão pra 4~5 séries de 3~5 reps mesmo. Acho que é um exercicio que cai muito bem em rotina full body. No leg press eu venho fazendo 3x8~10, pensei em mudar as repetições só pra encaixar na mesma faixa (6~8). Eu tenho ou estou com algum problema no quadril ou joelho, do lado direito. As vezes rola um encomodo, dificilmente durante o treino, acho que é de ficar sentado com postura zuada kkk. Venho tentando priorizar a forma no agacho e comecei a alongar mais, ja deu uma boa melhorada. Depois que inclui seu leg press, melhorou mais ainda hehe. Eu não pretendo tirar rm não, vou chegar na terceira semana e tentar fazer um duplo com 98%, se conseguir, fiquei mais forte, se não conseguir fail hehe. Quanto ao treino do jaime bem legal, mais vai entrar em overtraining com 5 fb por semana =P. E a creatina, ta curtindo? Abraços

Porra legal essa mistura de FB com upper/lower eu to acompanhando aqui mas não tinha reparado que tava nessa estrutura, e vai arriscar em cutting assim também? Ta curtindo? Meus treino tão indo, dei uma estagnada aqui e ali, recuperei umas marcas acola, e tamo indo hehe. Essas ultimas semanas tava tentando treinar ab 2.5, mas é complicado. Não acertei o volume(provavelmente exagerei) heehe, Quanto mais frequencia menos volume né. Agora vai voltar a facu, e vou treinar 3x por semana fb. Ter mais tempo de descansar e poder acordar mais tarde dois dias, além de ficar menos neurótico querendo comer os pesos. To pensando em fazer algo assim, se vc o aless ou quem mais quiser dar um pitaco: Vão ser 3 full body diferentes, digamos a b c, com os basicos baseado na tabela do quisso: Aqui ta o link Dai a cada semana eu aumento a intesidade e diminuo as séries dos basicos, so mantenho o volume das assistencias. Muito volumoso Y or N? No dia de 70% pretendo fazer agacho e supino em otima boa forma(focando na técnica mesmo) com pausas. É isso hehe. Abraços

ueh foi um full body? hehe

moto rows e legalzinha ne? fala ai. abraços

Pod cre. Só discordo de que quem usa aes uma vez não para nunca mais. Mas e só uma opinião.

Interessante, eu não tinha ouvido falar sobre isso ainda. Pois bem, e aquele papo de aes só tem a ajudar, que treinar natural mais de 5 anos(por exemplo) é besteira, e todo o mimimi de quem defende o uso recreativo de aes, defendendo que não existe praticamente nenhum mal/perigo? bando de liar? *Acompanhando ainda hehe =]

Pessoal o Quisso mandou um sinal de fumaça e pediu pra compartilhar esse artigo com voces. Link Resumam ai pra que tem péssimo ingles hehehe. Acho que é esse do post né brother? abraços

Blz martin, vou ver o video quando der. Ueh, mas qual a diferenca entre "voce" tirar as dobras e se pesar ambos no mesmo horario? =P Seu cutting deve ta muito bom, 14 meses é bem tranquilo né num passa fome nem vontade. Sabe que eu nunca fiz circuitos de abdomem, a função deles é mais o que? hipertrofia, resistencia/condcionamente? Vi a foto, porra ta bem pra caramba cara. Pra mim quase não tem gordura ali. Ta bem marcado o abs. Acho que só os pack de baixo que não tão tanto mas eles são mais chatinhos mesmo né. Provavelmente chegando nesse peso se vai conseguir atingir o objetivo. Boa sorte camarada =). abraços

É aless sem cafeina não da pra ficar hehe. A minha ta acabando, comprei uma ontem. Eu tava de férias, agora voltei e to acompanhando em off novamente. Voltar com o diario acho que não hehe. Abraços!

Fala shapudo, desisti sim hehe, eu gosto mais de discussoes do que de relatar o treino. Meu diario era muito parado. Mas acompanho o diario do pessoal. Tem gente que se motiva mais ainda relatando. Eu como to motivado a mil to de boa.] Eu to deixando o preconceito um pouco de lado. Não curto maquinas, mas elas tem la sua utilidade ne? Blz mano. Vamos ver se fico com os quads MONSTROOOOO daqui pra frente hehe. Como voce faz o leg press unilateral? estende o joelho ou para antes dele estender? desce ate a coxa enconstar no peito? faz tanto tempo que não uso essa maquina que nem me lembro como faz kkk. Se tiver um video de alguem fazendo, manda ai. Tem ideia de quanto ta a dobra gremista? Penso eu que com 8~10 mm não tem muito o que perder, ai provavelmente a circunferencia é essa mesmo. Six pack é osso mesmo. Ta a quanto tempo no cutting ja? perdeu muita mm? Ja tento eliminar a retenção de alguma forma? (brincando com carbs, sodio, agua)? Se faz/fez exercicios pro abdomem? Quais? Abraços

tudo tranquilo cara. Voltei das ferias agora, to acessando o fórum diariamente novamente hehe. Se dar bem, é relativo, ando experimentando uns exercicios diferentes e to curtindo os resultados. Eu ja fiz o bulgarian split squat, como aquilo é dificil. O avanço eu faço ha um tempo ja, e gosto bastante, mas pensei em testar o leg unilateral pra ver se vem uns resultados diferentes. E como vejo voce fazendo bastante, a referencia é boa =). Pensei que a vantagem do leg unilateral era poder usar mais peso que no avanço por exemplo por causa da alavanca e de não usar pegada, e também fazer a série mais rapido, porque avanço meu deus como aquilo cança hehe. abraços

Normal da uma desanimada as vezes, mas porra não desanima não cara =). força ai! abraços

Iaew martin blz? De tanto ver voce fazendo o leg press unilateral eu vou trocar meu avanço por ele pra experimentar. Explica ai qual a técnica milenar desse exercicio, ja que não conheço muito hehe. abraços