max3

Cara, to começando o cliclo com M-drol, 1-1-2-2. 1° dia ja sentir um leve disposição. 2° leve almento da resistencia/força 3° Treino : PEITO/BCPS almentei carga supino reto de 30-30 p/ 35/35 Recuperação em alta, fome:bastante. 4° VACILO: ACABEI SAINDO COM A RAPAZIADA, tomei somente 2 taças whisk, e menos uma noite. senti um embrulho nos 2 dais seguintes. Continuei forte nos treinos, mais pareçe que estagnei. 7° HOJE, Malhei rasuavel, continuei com a carga no supino de 35/35. Passando para segunda semana, continuar com 1 cmp/dia. valeew ae !