duduz
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boa idéia, farei isso amanhã -
Academia De Treinamento Funcional - Vale A Pena?
duduz respondeu ao tópico de RafaelCrvs em Treinamento
depende do seu objetivo, hipertrofia, força, condicionamento, um misto disso, etc, desde quea academia seja de boa qualidade, eu acho bem válido -
Sem Dinheiro Pra Academia, Alternativa: Butijão ?
duduz respondeu ao tópico de Chahade em Academia em Casa
o problema do butijão, é que se ainda não é, vai chegar uma hora que vai ficar muito leve, ainda mais vazio -
então, o meu treino atual já é bem parecido com esse, a diferença é que eu adiciono mais um dia com 3 exercícios apenas e ainda removi os isoladores, acho que não vai ter muito problema não, meu medo maior msm, já q no treino atual tô levando de boa, até porque, o restanto do meu dia é bem tranquilo, sem esforço físico e sem muitas preoculpações
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
duduz respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
2 shuhsau, vou acabar inicinando umas progressões pra conseguir fazer futuramente haha -
até, se for olhar por esse lado, até que pode ser verdade haha, uai, posso até reativar, mas tô usando uma estrutura de treino diferente agora, tá sendo um fullbody 3x + algum WOD do crossfit no sábado
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tempasso que não te vejo por aqui haha, também gosto é de fullbody, coloquei o push/pull como um opcional, na verdade, sempre tem um intervalo do agachamento pro terra, porque o de terça é o pistol squat, que não pesa a lombar, o meu único problema seria pra controlar as cargas, sou acostumado a treinar próximo da falha sempre, porém nunca atingindo ela então, na verdade, a frequência tá aumentando só em um dia, em um, eu faço um fb3x + wod e no outro, fb4x + wod, e sempre wods que trabalhem o corpo todo, acha que rola uma remada curvada no lugar das chin ups então?
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Idade: 18 anos Altura: 1,71 Peso: 74kg Objetivo: Hipertrofia e progressão de cargas Galera, pensei em aumentar mais um dia na frequência do meu treino e pular de um fb4x pra 5x daqui umas semanas, mas depois me veio na cabeça que talvez fosse válido fazer um push/pull 2x, o que acham mais lucro? manter o treino atual, pular para um fb 5x ou push/pull 2x Cargas nos básicos: Squat ATG 84~86x5 Terra 110~112x5 Supino 72~74x5 TREINO ATUAL OPÇÃO 1 OPÇÃO 2
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vish, esse diário é velho haha, esse era o peso total, com barra e tudo, tu deve ter confundido, hoje em dia tô pegando uns 112kg
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o que eu não entendi foi ele falar que tá murchando, e no final falar que tá crescendo kk
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quando eu preciso, eu improviso barra no box do banheiro, e paralelas uso duas cadeiras
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com certeza eu quis dizer só com compostos shuashasu se for fazer mesmo, tu vai me ajudar dando uma avaliada nele ein haha, abraços
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fala cara, tô pensando em mandar 5x ma semana também, só que no meu caso, no momento tô fazendo um fb 3x naquele estilo do craw, só que sem finisher, e faço um WOD que trabalhe o corpo todo e não dure mais q uns 15m no sábado, ai pensei em adicionar mais um treino com calistênicos, talvez algumas evoluções do CC, com volume bem baixo na terça e talvez tirar os isoladores dos dias de FB ala craw e ficar só com compostos, o que acha?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
duduz respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
tem o fator conhecimento também, por exemplo se você postar um tópico aqui perguntando se é necessário comer de 3 em 3 horas, aqui vai ter uma chuva de caras dizendo que sim, aposto que um top forum gringo não -
Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
duduz respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
eu tento descer o mais rápido possível, desde que o movimento não fique descontrolado ou eu simplesmente solte a barra -
supino fechado, diamond push ups
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
duduz respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
o que eu quis dizer, é que a maioria das pessoas que dizem ser ectos na verdade, apenas comem pouco -
Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
duduz respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
é raro de encontrar alguem que é ecto de comer muito e não engordar, a maioria nos máximo diz que come muito, mas na prática a coisa é outra -
se não da não força, faz do jeito que é acostumado e se realmente quiser mudar o jeito, faz uns alongamentos pra mobilidades antes
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[Fora do Modelo] Projeto Cutting Só Com Suplementos Em 2 Meses!
duduz respondeu ao tópico de José Maria Nogueira em Lixeira
quantas calorias tem ai? acho que se eu comer só isso ai, em dois dias eu já começo a ter alucinações com comidas ashuashasu -
porra, ai você complica né?
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Lembro de ter lido que no quesito saciedade gordura fica por último, Proteinas > carboidratos > gorduras, não rola de cortar por completo, porque elas tem sua importância
