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duduz

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Tudo que duduz postou

  1. duduz
    concordo, o problema é que eu neuro demais, mesmo sabendo que não é preciso, fico esquentando a cabeça, eu era assim com o esquema de ficar certo tempo sem comer, cheio das bobagens, com o tempo vou melhorando, de qualquer jeito, já tava em mente de tentar bater PR no supino e no agacho na sexta, capaz deu já voltar ao normal
  2. duduz
    comecei a assistir under the dome, não sei se foi porque terminei dever breaking bad a pouco tempo e tô meio exigente com isso sahuashsa, mas não tá isso tudo, mesmo assim, é bom, acredito que mais pra frente vá melhorar
  3. duduz
    nunca tinha feito, muito bom mesmo, o bicho pega, nesse esquema de 20 repetições então sahsauhsau, vou passar a adicionar mais aos meus treinos
  4. duduz
    treino de hoje foi Terra 1x5 108kg + 1x10 98kg +1x10 94kg Leg press unilateral 1x20 34kg Supino reto 4x6 64kg BNTPP 2x15 33kg (+2kg) Pull up pegada neutra 1x5 BW+6kg (+1kg) + 2x9-10 BW [1]Era pra ser 2x10 front squat no lugar do leg press, mas tava ocupado o suporte [2] a última série da pull up neutral grip, na verdade foi chin up e tive que mandar uns rest-pauses pra completar as 10 repetições
  5. duduz
    pra min isso tá mais ligado a quantidade de alcool ingerida e não o tipo de bebida, mas de qualquer forma, você tá se preocupando demais pra quem quer relaxar
  6. duduz
    vish, tirar 1RM no RDL deve ser cabulos
  7. duduz
    Maneiro esse esquema da Crossfit Football, tendo sempre 2 treinos e sendo um SWOD essa das pull ups terem caido depois de 3 mêses sem fazer, acho bem normal, eu fico uma semana sem fazer e o meu rendimento já cai nelas.
  8. duduz
    já faz uns 4 meses que comecei a garrar firme, batendo pelo menos uma PR quase todo treino, então, mesmo me sentindo inteiro, vou tirar essa semana pra ficar mais leve, mais por precaução, então vou usar basicamente só high reps, tentando ficar o mais longe possivel da 1RM Squat ATG 1x5 92kg + 1x10 70kg + 1x10 72kg Militar 2x15-13 37kg + 1x18 27kg Remada curvada 3x15 57kg Rosca martelo1x16 halter de 19kg (+1kg) [1] Não sabia a carga dos exercícios para esse número de repetições, por isso não coloquei de quanto foi a progressão [2] Era pra fazerr 1x5 no supino pra ver como tô mas tavaoculpado, então sexta eu vou arriscar msm, aumentando 1kg;lado
  9. duduz
    opa, vlw bom pra quebrar um galho haha, prefiro sim, fui que quem arrumei bagunça ali, o treino horiginal era pra ser composto só por Leg press ou talvez dependendo do feeling, Leg press + RDL,
  10. duduz
    tentem imaginar a tristeza que me deu por não entender nada de inglês
  11. duduz
    aaann, é agora que o bixo pega, manda bronca, tô sempre de olho, bons treinos
  12. duduz
    acompanhando aqui, bons treinos
  13. duduz
    pra min, é mais valido não esticar os braços do que não passar o queixo da barra ou pego menos ir com o queixo até ela
  14. duduz
    há como eu queria ser assim sahauhsa
  15. duduz
    tô em bull com FB e tô curtindo muito, mas tô achando que da pra montar um treino bem legal com um AB2x, então vou testar no próximo bulk haha
  16. duduz
    só testando mesmo pra saber, eu mesmo, estou em um FB3~4x, dependendo de como tá o psicologico eu faço o fb 3 ou 4 vezes na semana, daqui um tempo vou fazer um cutting, mas dps do cutting quero experimentar um treino menos frequento com um pouco mais de volume, vou mandar um AB2x
  17. duduz
    dando uma intrometida, se não consegue fazer nenhuma pull up, não acham que seria mais lucro fazer algum passo do convict condicioning ou se já consegue fazer algumas, usar o esquema de grease the grove?
  18. duduz
    discordo, ao meu ver, ao fazer um treino você vai dar um estimulo para hipertrofiar por x horas (se não me engano 36 horas), então é melhor mandar apenas o estimulo necessário para hipertrofiar por essas x horas e depois repetir o ciclo, o máximo de vezes possívels
  19. duduz
    treino de hoje foi Squat ATG 1x5 92kg Leg press 1x19 150kg (+8kg e -1rep) RDL 1x5 97kg King deadlift 1x15 BW Supino reto 2x5-4 72kg + 2x5 62kg BNTPP 1x15 27kg + 1x15 31kg (+4kg e +3reps) Chin ups 1x3 BW+15kg + 1x7 BW Remada curvada 1x10 63kg Kroc rows 1x20x halter de 37kg [1]Treino de hoje foi meio bagunçado, principalmente no lower, confundi os exercícios e acabei fazendo uma série no squat e uma no RDL, ai pra terminar fechei com king deadlifit, era pra ter feito no o leg press, mas no final de conta, fechei com o tanto de repetições que queria, foram 4 exercícios, porém, só 4 séries [2]No leg press é bem capaz que eu conseguia as 20 mas tive que parar pra ajeitar os pesos pq tavam quase caindo ai deu uma desconcentrada [3]Progredi tanto assim no BNTPP porque tô pegando a manha do exercício, e também, antes eu só usava impulso das pernas quando ficava pesado, hoje eu usei desde a primeira repetição [4]Fiz chin ups, porque queria ver como tava minha 3RM ainda, se não teria feito remada cavalinho, a outra série eu só consegui 7 repetições, então finalizei na remada curvada msm [5]Puta que pariu dessa kroc rows shuahsau
  20. duduz
    e se acontecer o contrário? ou melhor ainda, se ouvesse progressão de cargas nos dois, porque o artigo não abordou qual geraria melhores ganhos? lendo o artigo, ele passa a impressão que simplesmente existem pessoas que não podem agachar, mas até onde sei, no maximo oque impede alguem de agachar com qualidade, seria falta de mobilidade, postura, sei lá, mas isso pode ser resolvido sem muitas dificuldades tô achando que uma empresa de aparelhos para musculação patrocionou esse artigo
  21. duduz
    trem tá ficando feio pra min tmb, mesmo comendo direito, tinha estagnado no terra, fiz um deload, vamo ver no que da, supino tava estagnado, abaixei a carga e dei uma ajeitada no volume, o agacho já tá estagnando, só o militar que tá salvando
  22. duduz
    não tá cronomentrando ainda não? acho que uma das coisas mais divertidas é cronometrar, pra quando for repetir o WOD, se sentir obrigado a fazer em menos tempo, alem de dar uma ideia de como foi a evolução
  23. duduz
    shausahuas sério, pra quais exercícios?
  24. duduz
    acompanhando
  25. duduz
    Treino de hoje Supino reto 3x6 64kg + 1x6 62kg Paralelas 2x8-6 BW + 5kg (PR) + 1x10 BW Terra 4x5-5-4-5 106kg + 1x6 102kg Front Squat 2x10 60kg (+4KG) Pull up 1x5 BW+4kg + 2x5 BW + 3kg (PR) + 2x5-4 BW Rosca Martelo 1x16 halter de 18kg [1] Os exercícios que não coloquei quantos kgs aumentei, só coloquei que rolou PR, é porque tinha muito tempo que não os fazia, pelo menos não nessa faixa de repetições [2] No terra rolou progressão de cargas, porém, minha PR já foi 112kg antes de fazer o deload então não conta [3] Na rosca martelo, rolou progressão, porém por falta de tempo, ao invéz de fazer uma progressão nas cargas, deminui o tempo de descanço entre ela e as pull ups
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