dhiow_17

Obrigado, vlw eu estou fazendo uma série q esta nesse site aqui... http://members.tripod.com/~CGoulart/cadeiras.html dai estou complementando com abdominais, naum digo q consegui crescer e ficar musculoso mas deu uma diferença pra melhor...flw

Gaspar, pra ser sincero, aqui onde moro é mto paradão, vc naum tem noção, e não tem nenhuma praça próximo a praça mais próxima daqui eu teria q pegar ônibus pra chegar até ela e mesmo assim naum sei se lá tem barra ou algo do tipo, e até tinha uma barra fixa aqui num condomínio aqui perto mas acabaram arrancando a bendita barra não como mas arrancaram, então sendo assim podreria me sugerir algum treino, com flexões pra peito e tríceps, e abdominais, e quais deles posso fazer no mesmo dia, quais devo descansar um dia e ainda quais posso fazer todo dia (se é que pode fazer isso neh rsrsrs) enfim mto obrigado pela atenção e fico nho aguardo de respostas...flw

Blz vlw mesmo e qto a flexão estou fazendo com um saco de arroz nas costas...rsrsrsrsrs Não sei se ajuda em algo mas estou fazendo rsrsrsrs... Vlw

Isso mesmo cara, já é seco como pode ver na foto, mas essa foto esta mais riscado neh, e agora naum esta tão risacado assim, entao eu só não estava achando a palavra certa, eu qro riscar meu abdomen, e o peitoral tbm neh....rsrsrsrs Mas o peitoral eh bem mais dificil treinando só em casa neh naum, mas enfim qria deixar meu peitoral dahora!!!! Sendo assim o q me sugerem???

Valeu Xandex e eu sei que não devo fazer tudo de uma vez tem q ter um descanso do musculo neh, entao eu estou fazendo assim, num dia eu faço flexão de braço com os pés em uma cadeira (faço pirâmide, 1x8,1x10,1x12) e depois faço abdominal supra (pirâmide tbm, 1x15,1x20,1x25) daí faço flexão novamente mas com as mãos no sofa fechadas (como se fosse dar um murro) e os pés no chão (pirâmide tbm, como na outra flexão), e depois faço abdominal infra com o saco de arroz em uma sacola e nos pés (pirâmide tbm como no supra) faço dia SIM dia NÃo*. *Nos dias NÃO, eu faço abdominal oblíquo (pirâmide tbm como no supra), daí faço flexão pra tríceps com as mãos mas juntas (pirâmide sempre neh...rsrsrs), e ainda não sei o q mais posso fazer nos dias NÃO, gostaria de alguma dica, mas enfim é isso. E ando me alimentando bem tomando uma vitaminas e talz sei que não vou conseguir um resultado de academia por exemplo, mas pelo menos um peitoral rígido e meio definido e um abdomen sequinho e sarado acho q consigo sim o q acham??? Parece mesmo uma piada essa história, mas tinha q pedir alguma opinião neh, e se for pra zuar e não ajudar em nada num precisa responder neh...FLW

Olá sou novo no fórum e aqui foi o único q achei que conseguiria ajuda então, estou querendo treinar em casa já que não tempo e nem dinheiro pra pagar uma academia, então é o seguinte preciso que vcs me ajudem...quero treinar peito e abdomen, se possível perna, mas é assim não tenho material apenas saco de arroz (servindo com peso de 5 quilo), essas coisas tipo saco de feijão, entenderam.... Gostaria q vcs passassem boas séries para peito e abdomen, e para nível intermediário já que eu já treinei em academia e tenho uma certa definição...então muito obrigado pela atenção e estou aguardando respostas...