rafael.g.xavier

É, parece que a parada em mim tá dando belos resultados, além de estar nitidamente maior, agora pouco me pesei e vi que ganhei 4 kg, com uma dieta bem rica em protéinas, pobre em gorduras...M-Drol é tenso mesmo...vamos ver até onde consigo ir com isso!

4º DIA - PEITO E TRÍCEPS Òtimo treino, onde aumentei o supino em mais 10 kg, fazendo o movimento completo, quase até encostar no peito e bem cadenciado. também aumentei o peso nos halteres fazendo crucifixo reto e inclinado e finalizando com um treino bem puxado de tríceps até queimar. FORÇA: Boa. PUMP: Ótimo. RESISTÊNCIA: Ótima. RECUPERAÇÃO: Ótima. COLATERAIS: Nenhum.

A única coisa que torço pra ter descolado é gordura...hahaha...mas deve ser impressão minha mesmo. 3º DIA - OMBROS, TRAPÉZIO, PERNAS E ABDOMINAL No começo, me senti meio cansado, sei lá, mas depois que meu sangue esquentou fiz um belo treino, aumentando o peso em todos os exercícios e olha que pra aumentar peso pro ombro é complicado, mas foi de boa. O treino só não foi melhor porque meu amigo, que malha comigo, ontem caiu na besteira de comentar com um carinha lá da academia que eu também tava tomando a parada...aí já viu, né?! O maluco toda hora vinha me perguntar o que tava sentindo e ficava falando, falando, aí eu caí na basteira de perguntar como ele iria fazer a TPC e ele nem sabia o que era isso, que não sabia que tinha que fazer algo pra segurar os ganhos...aí, tive que até colocar num papel o que ele podia fazer na TPC pra segurar os ganhos...odeio treinar e nego me perturbar. FORÇA: Boa. PUMP: Bom. RESISTÊNCIA: Boa. RECUPERAÇÃO: Ótima. COLATERAIS: Nenhum.

Ontem senti vontade de beber água o tempo todo...não lembro de ter bebido tanta água assim em menos de 24h...só pode ser efeito do M-Drol. Hoje pela manhã senti uma coisa estranha no abdômem...parece que descolou alguma coisa lá por dentro...podia ser gordura...rs. 2º DIA - BÍCEPS E COSTAS Bom treino, com leve aumento de força, boa resistência e recuperação muscular...estou aproveitando e cadenciando ao máximo os movimentos. FORÇA: Leve aumento. PUMP: Ótimo. RESISTÊNCIA: Boa. RECUPERAÇÃO: Ótima. COLATERAIS: Muita sede... não sei se isso pode ser considerado efeito colateral.

Bom rapaziada, ontem foi o primeiro dia e de última hora resolvi mudar o ciclo de 1-2-2-1 pra 2-2-2, visto que na última semana não se obtem resultados pros efeitos colaterais que são tão indesejados...aproveitei pra mudar a minha série de ABCDE pra ABCAB, pra aproveitar a rápida recuperação com o M-Drol. Bom, vamos ao que interessa: 1º DIA - PEITO, TRÍCEPS E ABDOMINAL Treino muito bom, sem aumento significativo de força, mas o que me impressionou foi a recuperação entre as séries...sempre descansei entre 50s a 1min e ontem com 30s já estava pronto pra próxima série. FORÇA: Praticamente nenhum aumento, só o psicológico mesmo. PUMP: Ótimo, mas sem surpresas, pois sempre tive um pump legal. RESISTÊNCIA: Boa. RECUPERAÇÃO: Ótima. COLATERAIS: Nenhum.

No final do ciclo tô pensando em colocar umas fotos sim!

Paguei R$ 170,00 com um cara que sempre vende suplementos pra mim...conhecido e confiável...não sei se tá barato, mas acho que o preço é esse mesmo. Quanto ao TT, ainda não oomprei, vou deixar pra comprar na última semana do ciclo...mas vou mandar manipular provavelmente com um farmacêutico conhecido. O foda é que odeio batata doce, vou comprar barrinha mesmo...é mais prático...vou fazer esse teste, mas nem levo muita fé...já fiz isso uns anos atrás e não mudou nada, mas vamos ver...cada organismo tem um procedimento, apesar do fundamento ser o mesmo pra todos.

Cara, minha TPC vai ser com albumina, whey e TT...se houver necessidade, irei incluir dostinex, mas somente se houver essa necessidade...cara, minha cintura pro meu tamanho é normal, só pra você ter noção, nesses 6 meses de treinamento eu reduzi minha cintura de 108 pra 92...sem fazer aeróbico e sem dietas regradas...acho que naturalmente meu corpo vai se adequando e queimando bastante gordura somente com o aumento da massa magra...tenho amigos personal que ficaram impressionados com a minha evolução nesses poucos meses e levando em conta minha alimentação não tão regrada, pelo menos no quesito horários....vamos ver...depois posto meus resultados! Valeu Thiagobass, como respondi ao outro cara, minha TPC vai ser albumina, whey e TT...e se houver necessidade Dostinex...pelo que sei, Tamox não é indicado pro M-Drol, pois não aromatiza. Agradeço muito a minha genética, pois não tenho muita paciência pra aeróbicos...aliás, eu odeio! Abraços e segunda começo a postar!

Fala rapaziada, blz? Segunda-feira, dia 09/05/2011 começo um ciclo com M-Drol e pretendo relatar todos os dias, o mais detalhadamente possível, apesar de já ter vários relatos por aqui...mas acho que conhecimento nunca é demais. INFORMAÇÕES PESSOAIS: Idade: 27 Altura: 1,83m Peso: 90 Tempo de treino: 6 meses Tipo de ciclo: 2-2-2 Suplementação: Albumina Saltos + Whey optimum + dextrose MEDIDAS Biceps direito: 43 cm Bíceps esquerdo: 42,5 cm Tórax: 110 cm Coxa direita: 67 cm Coxa esquerda: 66 cm Panturrilha direita: 43 cm Panturrilha esquerda: 43 cm Antebraço direito: 33 cm Antebraço esquerdo: 33 cm Cintura: 92 cm BF: +- 14% OBJETIVO Aumento de massa muscular magra e quem sabe um pouco de diminuição do BF...também gostaria de chegar a 46 de bíceps e quem sabe 70 de coxa...vamos ver. ALIMENTAÇÃO Vou ser sincero, minha alimentação não é tão regrada quanto da galera aqui no quesito horário, mesmo porque aqui no trabalho é meio complicado de ter hora certa pra rangar...mas mesmo assim não como besteiras, procuro ingerir muita proteína ao longo do dia, mais ou menos uns 2,5 g/Kg, contando é claro com a suplementação. Faço somente 3 refeições ao dia...café (albumina + leite desnatado + aveia), almoço (churrasco magro + salada + feijão + arroz) e janta (6 peitos de frango grelhados somente)...pra mim esse papo de comer de 3 em 3 horas nunca colou.