digo_araujo

VEJO DIRETO a galera fazendo barra fixa no Graviton

MANO DO CÉU! =/

ai depende do brother que criou o Post! HAHAHAHA mas a galera hj em dia, bebe em todos os finais de semana. é quase um rito, vejo pelos meus amigos;

Nesta estratégia, variei conforme o dia, os equipamentos que vou trabalhar cada músculo. Em cada dia, vou treinar cada grupo com diferentes equipamentos podendo ser: Este esquema de trabalho é quatro tempos por semana: SEGUNDAS, TERÇAS, QUINTAS e SEXTAS, Mas ele pode se adequar ao seu uso do ABC. O esquema esta todo pronto, apenas coloquei uma rotina para cada esquema, é claro que você pode mudar os exercícios, adicionar mais ou excluir. Apenas siga as regras para o uso dos equipamentos. PL = PESOS LIVRES M = MAQUINAS PLM = PESOS LIVRES E MAQUINAS TREINO DE SEGUNDA PERNAS COM PESOS LIVRES [PL] COSTAS COM MAQUINAS [M] BÍCEPS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] AGACHAMENTO 4 X 10 STIFF 4 X 10 PUXADOR COSTAS 4 X 10 REMADA SENTADO COM CABOS 3 X 10 ROSCA DIRETA 3 X 10 ROSCA COM CABOS 3 X 10 TREINO DE TERÇA PEITO COM MAQUINAS [M] OMBROS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] TRÍCEPS COM PESOS LIVRES [PL] SUPINO NA MAQUINA 4 X 10 MAQUINAM VOADOR 4 X 10 DESENVOLVIMENTO 3 X 10 MAQUINAM DELTÓIDE POSTERIOR 3 X 10 TRÍCEPS TESTA 3 X 10 EXTENSÃO DE TRÍCEPS COM HALTERES 3 X 10 TREINO DE QUINTA PERNAS COM MAQUINAS [M] COSTAS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] BÍCEPS COM PESOS LIVRES [PL] LEG PRESS 4 X 10 MESA FLEXORA 4 X 10 PUXADOR COSTAS 4 X 10 REMO UNILATERAL 3 X 10 ROSCA DIRETA 3 X 10 ROSCA ALTERNADA 3 X 10 TREINO DE SEXTA PEITO COM PESOS LIVRES [PL] OMBROS COM MAQUINAS [M] TRÍCEPS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] SUPINO PLANO 4 X 10 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4 X 10 DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA 3 X 10 MAQUINAM DELTÓIDE POSTERIOR 3 X 10 TRÍCEPS PUXADOR 4 X 10 TRÍCEPS TESTA 3 X 10 TREINO DE SEGUNDA PERNAS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] COSTAS COM PESOS LIVRES [PL] BÍCEPS COM MAQUINAS [M] AGACHAMENTO 4 X 10 CADEIRA EXTENSORA 4 X 10 REMADA CURVADA 4 X 10 REMO UNILATERAL 3 X 10 ROSCA CONCENTRADA NA MAQUINA 3 X 10 ROSCA COM CABOS 3 X 10 TREINO DE TERÇA PEITO COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] OMBROS COM PESOS LIVRES [PL] TRÍCEPS COM MAQUINAS [M] SUPINO INCLINADO COM BARRA 4 X 10 CABOS CRUZADOS 4 X 10 DESENVOLVIMENTO 3 X 10 ELEVAÇÃO LATERAL 3 X 10 TRÍCEPS PUXADOR 3 X 10 TRÍCEPS PUXADOR POR TRÁS 3 X 10 TREINO DE QUINTA PERNAS COM MAQUINAS [M] COSTAS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] BÍCEPS COM PESOS LIVRES [PL] LEG PRESS 4 X 10 MESA FLEXORA 4 X 10 REMADA COM CABOS SENTADO 4 X 10 REMADA CURVADA 3 X 10 ROSCA DIRETA 3 X 10 ROSCA UNILATERAL 3 X 10 TREINO DE SEXTA PEITO COM PESOS LIVRES [PL] OMBROS COM MAQUINAS [M] TRÍCEPS COM PESOS LIVRES E MAQUINAS [PLM] SUPINO PLANO 4 X 10 CRUCIFIXO 4 X 10 ELEVAÇÃO UNILATERAL COM CABOS 3 X 10 DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA 3 X 10 TRÍCEPS TESTA 3 X 10 TRÍCEPS PUXADOR 3 X 10 Todo esquema foi elaborado para treinar cada grupo muscular com PESOS LIVRES, COM MAQUINAS E COM PESOS LIVRES E MAQUINAS. Isso fará com que você trabalhe cada grupo em TODOS OS ÂNGULOS POSSÍVEIS, ajudando no estimulo muscular. Retirada e traduzida da Revista MuscleMag ME EQUIVOQUEI POIS ESTE TREINO É CATEGORIA AB E NÃO ABC, PEÇO DESCULPAS

só falta o resto

quer algo milagroso? Trembo+ gh+ insulina+ enan ai tu fica monstrao

de certa forma, nada, mas devesse por na ata, que alcool é diurético. se for ciclo contando retençoes, e ou algo do genero... e tambem se o cara bebe durante o ciclo. certamente deve beber ante, e pós... de forma que seus ganhos ao meu ver nao seriam mantidos pelo sistema hormonal de certa forma, defasado. nao?

entao em vez de enantato, eu usaria durateston. forte abraço

seu bf esta um pouco alto sim amigo, voce nao notara mtoos ganhos, mas se for um primeiro ciclo voce ja vai reagir bem eu aumentaria meu peso num bulk ate uns 78 79 e faria um cut nervoso depois, ai vai ficar com um shape foda mano o tpc SEM clomid. abraço

primeiro, faria o treino ABC OFF ABC segundo usaria a oxandrolona em piramides 40 à 80/90 mg semana pra obter mais qualidade nos seus objetivos e afins abraço

1-10 enan 500 mg semana 4-10 stano todos dias sem folgas de finais de semana

Sem falar que ja vi muitos estudos que o Alcool inibe parte da produção de testosterona. Como dito, Eduardo Costa nao deve ser usado como parametro para porra nenhuma. alcool pra mim é indiferente pois não bebo ja vi muitos amigos meus ciclando e continuando bebendo e isso fez mto mal alem de minimalizar os ganhos. e com certeza, o uso prolongado de alcool vem com MUITOS problemas futuros, ainda assim juntando com AE's, multiplique os pra mim. bebidas e AE's não combinam.

amigo espere mais tempo, vc eh novo, obtenha mais conhecimento para o uso de AE's 4 semanas serao muito pouco, ate pq a vida util do STANO eh 24h entao teria que tomar todos os dias, de uma pesquisada a mais no site sobre treinos no forum, encontre algum que lhe agrade e se encaixe com seus macros, pratique. garanto que vera resultados forte abraço

e....

Mahmut Irmak esse é o Cara

parei de ler no "Especifique-se* Se tu botou -se não precisa do se na frente. E é sem EA's. Mas, de qualquer forma, isso mudaria o que? Os AE's só aumentam o volume muscular/vascularização e diminuem o tempo de recuperação..."

aceitando a derrota! ou nao que abusado!

Tudo é possivel hoje em dia Voce fazendo treinos que favoreçam o seu biotipo tendo uma alimentação adequada para o seu objetivo e é claro AE's de qualidade e voce se focar e ser uma pessoa objetiva e que não desista! é possivel chegar com muito esforço

ele era assim, ja faz tempo que conheço e que ele é conhecido como o "Arnold" da nova geração ultimamente ele ta giga tb! acompanho o cara no insta.