digo_araujo

pior dia da vida desse cara

brbr hu3

braços você ja treina nos outros exercícios, para de querer somente isolar eles achando que vão crescer, não eh assim que funciona. abraço

alem de todas as dicas, faça um fortalecimento para os ombros abraço

vejo GH... com que frequencia? Todo o tempo.... uhasudshuhudhsa Mas os caras falarem que é o melhor atleta Brasileiro. desconsidero, tem um shape bonito e tudo mais mas prefiro esse cara aqui...

muito bom. ta de parabens. abraço

amigo, gordura no abdômen é alimentação, não só abdômen mas tbm o corpo todo, abusa das proteínas, toma um complexo B, diminui o carbo e por hipótese alguma ingere carbo a noite. faz treinos intensos, eu fiz assim, pra mim deu certo lógico faz algum treino de abs e tal pra dar uma modelada no abs, e alguns aeróbicos, não custa abraço

o que ele te passou eh muito volumoso jogue ombros com peito e triceps e antebraço e trapezio no dia de costas e biceps e por favor, um professor tem que passar LEVANTAMENTO TERRA E AGACHAMENTO! abraço

eu na dieta

nao pare o ciclo, aprenda a auto aplicação, pelos meus cálculos você vai ter que se auto injetar apenas alguma vezes. procure o topico do Stein. Forte abraço

justamente, acabei nao citando que o interessante na matéria, é a intensidade do exercício, uma boa carga, uma execução completa, sem fazer treinos muito volumosos é que essa sobrecarga nao deve ser tao alta, talvez algo que tu diminua uma rep ou 2 mas consiga executar a amplitude total do exercício

Obrigado por moverem o tópico!

Existem muitos topicos, algum deles ja sanou esta duvida Dê uma pesquisada na parte superior direita da tela, antes de criar topicos desnecessarios forte abraço

Para você entender como funciona o princípio do overload, primeiro você precisa entender o mecanismo da supercompensação. O seu corpo protege a área que se encontra sob constante fricção e pressão, não apenas reparando-a, mas também desenvolvendo uma pele mais grossa e mais resistente para que você não se machuque novamente. Nos treinos físicos a mãe natureza supercompensa o estresse causado dando a você músculos maiores e mais fortes. No entanto, essa supercompensação ocorre quando o seu organismo é submetido a um esforço ao qual não está acostumado. Isso feito regularmente fará com que seu corpo “acorde” as fibras musculares que não estavam sendo usadas antes e, assim, elas se tornarão mais grossas e resistentes. Essa pele mais grossa e resistente é o que chamamos de calo. Quanto maior for o estímulo aplicado, maior será a reação do corpo (supercompensação) e, conseqüentemente, maior o calo produzido. Então, se você estiver levantando 80kg no supino, por exemplo, depois de um tempo seu corpo vai se acostumar com esse estresse e você não vai mais ter ganho muscular como o que vinha tendo. Para não deixar que isso aconteça, aumente um pouco o peso, force seus músculos a experimentarem esse novo estímulo e eles vão retribuir ficando maiores a cada dia. Isso é o princípio do overload (overload = sobrecarga). Se você estiver sempre estressando os seus músculos eles estarão mais acostumados. Dessa forma, eles vão reagir e dar a você músculos ainda maiores para suportar esse esforço crescente. Tudo acontece depois do treino, enquanto você esta descansando. Durante o treino através dos exercícios você lesa ligeiramente as fibras musculares, sobrecarregando-as. O corpo responde mobilizando sua capacidade de reconstituir os músculos. COMO OS MUSCULOS CRESCEM Vamos dar um exemplo: Imagine uma célula muscular como uma estrutura, um edifício, e o exercício como um terremoto leve. Depois que o tremor causa uma lesão estrutural no edifício, uma equipe restauradora deve entrar e reconstruí-la. É isso que acontece depois de um treino eficiente com pesos. E para fazer esse conserto exige energia que, nas circunstâncias será retirada da gordura armazenada em seu corpo. Esse é outro motivo pelo qual a musculação é eficiente para queimar gordura. O esquema é o seguinte: EXERCÍCIOS = FIBRAS MUSCULARES LESIONADAS O músculo, que não está acostumado a carregar determinado peso, é muito exigido durante os exercícios. Para se defender desse sufoco a musculatura cresce, o que acontece essencialmente depois do treino, durante a fase de recuperação. DESCANSO E BOA NUTRIÇÃO = RECUPERAÇÃO DAS FIBRAS EM TAMANHO MAIOR É por isso que o descanso e a nutrição é tão importante quanto o treinamento. Espero ter ajudado quem ta começando, e me desculpe e corrijam os erros. Forte abraço

Boa Grande! Aproveita ai eim! Vem Grande agora to acompanhando! forte abraço Irmao

Caro amigo, o pré treino não deve ser "ciclado" muito menos tomado todo dia, como qualquer outro remédio, e ou estimulante, após uma certa data, seu corpo se acostuma com a dosagem, fazendo ela aos poucos ficar menos eficaz. Devesse tomar o pré Treino em dias de muita fadiga e ou algum dia q você trabalhe algum grupo muscular que queira dar mais ênfase, não tome feito louco e nem nada do gênero. tem bastante discussões no fórum sobre o assunto. sempre procure e leia bastante antes de ingerir qualquer coisa que possa em partes ser prejudicial a sua saúde, e fazer exames regulares também como de coração, exames para nivelar a ansiedade e afins. abraço boa sorte pra voce aí

bátima

PRA QUEM AINDA NAO VIU ESSA MATERIA.... HASDDASIHDIHSAIHASDIUDHAIEUDEIUDDIUEIUED Segue o link dos videos HUAUHAUHUAHDSUHSD http://jesusmanero.blog.br/o-dia-que-nem-o-samu-aguentou-cuidar-de-um-louco-de-lsd/

faça exercícios com halteres

cara, mesmo sendo barra fixa um dos exercicios mais completos de costas, se eu nao conseguisse executalo, faria pulley frontal pra costas ate adquirir força para fazer a fixa sozinho, pra mim, assim é o mesmo que com ajuda e ou roubar. claro, pra mim