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mayan

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Tudo que mayan postou

  1. mayan
    tenta passar o que ta sendo mais difícil acompanhar p gnt dar uma olhada...
  2. mayan
    agr vai dar uma melhorada
  3. mayan

    Cintura Violão

    mayan respondeu ao tópico de Oliveirafaa em Área Feminina

    nao sei se ja foi dito aqui, mas algo que eu fazia com frequência e ganhei um controle muito bom do abdômen e me aparentou reduzir a medida da cintura foi o stomach vacuum... hoje ando smpocom o abdômen contraído e fortalece muito bem....
  4. mayan
    It's True !!!
  5. mayan
    olha sinceramente, acho que tu deve ter feito algo e incomodou, mas nao que seja da oxan... espera mais um dia, ve se passa algo, coloca uma compressa quente e tal, se tu ficar pensando mt tbm ai vai piorar, essas neuroses sao foda kkk
  6. mayan
    cara, a dor nao passa? nao ameniza? logo que tu começou a tomar a oxan ja sentiu a dor? muito estranho a dose é bem baixa....
  7. mayan
    ahh e agora que vi, como tu disse que teu sono é leve e acorda varias vezes, provavelmente isso pode ser a causa desse teu cansaço, aproveita o find e descansa o máximo que poder.... uma tática tbm é tirar um cochilo depois do almoço, faço isso todos os dias e fico bem melhor!
  8. mayan
    olha essa vida não é fácil e não é pra qualquer um!!! eu mesmo essa semana, ontem já estava morto querendo ficar em casa pq o cansaço bateu forte... mas ainda tem pernas hoje e peito amanha, não da pra parar, mantém o foco que da tudo certo e sobre a oxan, ainda é cedo espera até a 3ª 4ª semana que vai ficar bem mais aparente e nem vai mais querer dar o grau kkk, porque vai animar bastante os resultados... ahhh, seguindo!
  9. mayan
    compra só cafeina e vê se já ajuda em alguma coisa....
  10. mayan
    então é foda falar da tua dieta sem saber exatamente os macros, mas me parece que falta proteína e gordura, acho que você deveria focar em perder, já que percentual de gordura está alto... da uma olha nas dietas aqui no fórum, tenta montar algo com o que tu tem em mãos e se for pra investir, invista na dieta.... sobre a refeição na faculdade, sei bem o que é isso e dei meu jeito, levo smp um sanduíche de frango, ou de pasta de amendoim e jogo pra dentro, tenta se virar que no começo é difícil mas depois vira rotina e tu acostuma fácil.. só não desanima, no começo parece foda mas depois só vaiii...
  11. mayan
    e aii cara, então, não teria problema algum, mas na minha opinião você só deveria suplementar se tiver algum furo na sua dieta, algum horário do dia onde não possa fazer uma refeição completa, ou pra auxilar a bater a quantidade de proteínas necessárias no dia, neste caso seria o whey por exemplo.... a creatina é interessante se você acha que esta meio estagnado, tanto nas cargas quando no desenvolvimento corporal, isso na minha opinião, pois se você ainda estiver notando uma evolução boa, talvez não note tanto o efeito da creatina e sobre o bcaa pra ele realmente fazer alguma diferença teria que ser ingerido em doses bem altas o que acho meio difícil tendo em vista o cxb. resumindo.... se você conseguir fazer uma dieta 100% não precisará de ajuda de suplementos, vai economizar dinheiro e ainda pode investir mais na dieta que é mais barato...
  12. mayan
    entao cara, nunca cheguei a ciclar, mas de um tempo pra cá passei a comer muito bem e treinar melhor ainda, não notei aumento nem perda de gordura, mas a densidade muscular ficou muito melhor e algumas áreas como o ombro chegam a aparecer fibras.... querendo ou não já é uma melhora muito boa, no teu caso mesmo acho que esse bf ta excelente, abdômen ta top, menos que isso vai ser foda manter né.... sobre a dieta, até fiz cetogenica um tempo, mas nada melhor que comer muito!!!!! kk
  13. mayan
    porra ai é p foder né cara... eu nesse caso se precisasse tenho um médico de confiança, minha mãe trabalha na área da saúde entao é de boa... ja passou até atestado via whatsapp kkk foda é quem não tem alternativa ai paga 200 conto p tomar farinha :S
  14. mayan
    kkk, no máximo comprar um fígado novo, coisa pouca.... como você citou do stano.. no caso seria melhor mandar manipular?
  15. mayan
    KKKKKKKKKKK, sempre bom se informar né, se as pessoas tivessem esse mesmo pensamento, não ferrariam tanto a saúde.... no teu caso ainda vai economizar uma boa grana
  16. mayan
    perfeito!!!
  17. mayan
    porque em 1 dia ele toma 80mg, não necessariamente em uma única dose... ai vai depender do ciclo, das tuas condições etc etc... no exemplo da oxandrolona você pode comprar capsulas com uma concentração maior ou menor, depende da sua necessidade...
  18. mayan
    sim, alteraria, muitas drogas tem meia vida curta, então para se ter 100% dela você deve respeitar essa meia vida.... no exemplo da oxandrolona, se você fizer um ciclo de 30mg/dia, o mais correto é dividir em 3 doses de 8 em 8hrs respeitando assim sua meia vida...
  19. mayan
    porra mano, ta foda abrir esses diários ultimamente... ta virando o masterchef essa porra kkkkk e é só em hora de fome extrema que aparece isso, ta foda mesmo hein... foco ai @cotozin,olhando a foto deve estar com uns 9% mesmo, e comparando com minhas então devo ter uns 14%, rapaziada achava q era uns 12% por ai...
  20. mayan

    Jon skywalker

    mayan respondeu ao tópico de Joao Moreira em Fisiculturismo

    kkkk, cada comentário, rapaziada perdoando a 0 dias....
  21. mayan
    provavelmente você não esta ingerindo a qnt de alimento necessário para fazer uma dieta hipercalórica...segundo, seis meses de treino não é nada, tem muito caminho pela frente ainda, podemos dizer que está em fase de adaptação...
  22. mayan
    costas você diz a parte lombar? se for isso você pode fazer algum exercício pra fortalecer e tbm o terra só com a barra e ir pegando o movimento, até pq muitos exercícios requerem uma lombar forte pra estabilizar o movimento etc...
  23. mayan
    kkkkkkk, ia treinar de calça de moletom e jaqueta todo dia, bixo é giga!
  24. mayan
    cara pra peito acho interessante um supino inclinado, costas o levantamento terra, e pra perna acho legal fazer um bi-set tipo flexora e afundo... mas o treino ta legal, vai por esse caminho que tu nao vai perder os braços kkkk
  25. mayan
    KKKKKKKKKKKKK world alem do estupro no bolso tem a viagem amigo kkkkk, só em sonho mesmo, quem sabe um dia e o burguer é só marcar que nois topa
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