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mayan

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Tudo que mayan postou

  1. mayan
    acho que você poderia aquecer bem antes, pra ativar o músculo e na hora de executar o exercício de ombro tire toda a pressão das mãos nos halteres ou barra, e tente puxar com o ombro, segure somente o necessário........
  2. mayan
    Evoluir ainda mais nos treinos, dieta e conhecimento no mundo bodybuilding Apresentar meu TCC finalmente Começar um novo curso ou talvez uma pós graduação Começar a fazer algo na minha vida profissional que eu realmente goste e tenha prazer E melhorar como pessoa num todo
  3. mayan
    Dr. Estranho 8,5/10 (ótimos efeitos especiais, história até que bem trabalhada, comédia misturada com ação etc.... achei um dos filmes mais bacanas da Marvel.) Superbad é hoje 9/10 ( acho um dos melhores filmes de comédia kkk, me mato de rir sempre, historia meia tosquinha mas o filme como um todo é muito bom...)
  4. mayan
    cuidado pode virar o Arnold Schwarzenegger...
  5. mayan
    Kkkk é uma doideira mesmo né, mas já já tá fibrada som, negócio é manter a constância que tu chega lá!!! Vai atualizando...
  6. mayan
    eu acho uma dose bem tranquila, já acompanhei várias pessoas que utilizaram essa dose, 10 mg de 8 em 8 horas e foi de boa, sem colaterais e o resultado foi bom....
  7. mayan
    se chegar em 67 com toda essa qualidade carammbaaaa, fica ficar muito massa... acompanhando!
  8. mayan
    20mg quantidade bem baixa né ainda levando em consideração que será de 12hr em 12hr, o ideal seria no maximo 8 hr pra otimizar o efeito...
  9. mayan
    eu coloco um pouco acima do calcanhar, acho bom desta maneira, tenho mais firmeza...
  10. mayan
    Ana, você pode procurar exercícios pro core, que são os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica....
  11. mayan
    isso ai, foco que você atinge seu objetivo!!!!!!!!!!
  12. mayan
    entendo, mas a vantagem é que da um volume bom, mas com o tempo vai secando, isso é certo e melhorando com o tempo né
  13. mayan
    parece ter um volume legal até, é só ir trabalhando pra melhorar...
  14. mayan
    olha, eu acho que a estrutura da academia faz diferença sim, tu saber que tem equipamentos bons, quantidade anilhas legais e halteres, tudo isso pra otimizar teu treino e não ficar perdendo tempo e melhorar a execução de exercícios.... E outro ponto importante é conversar com algum instrutor ou dono, ver se ele passa confiança, se entende de treino ou pode te ajudar no teu objetivo, sempre é bom ter alguém pra auxiliar....
  15. mayan

    Cintura Violão

    mayan respondeu ao tópico de Oliveirafaa em Área Feminina

    desculpa o tempo a demora, fazia tempo que nao entrava aqui... então eu vi diferença em semanas, pelo menos no fato de conseguir segurar o abdômen contraído sempre, o que ajuda muito na postura etc...
  16. mayan
    Valeuu rapazeada, hj é a primeira sessão, to todo travado, espero obter um resultado satisfatório e já vou começar a pesquisar sobre a massagem miofascial aqui por perto!!!! Vou tentar postar o resultado no final de semana e passar pra galera...
  17. mayan
    e aii @MBD, cara sempre acompanho o teu relato aqui e então hoje marquei pela primeira vez uma sessão de quiropraxia, cara é mesmo válido para quem treina com frequência e sempre treina pesado? tu vê uma diferença grande após as sessões? se poder me tirar essas dúvidas ficaria agradecido, valeuu aii!!!
  18. mayan
    coloque mais informações suas, peso, altura, idade, etc etc
  19. mayan
    nem me fala kkkk,ai fui lá comprei uma creatina da integral médica, parecia um açúcar cristal aquela porra, e eu todo dia dividia em 4 doses de 5 gramas exatamente, pois poderia morrer a qualquer momento, e tomava essas 4 doses de 6 em 6 horas, pqp, é cada coisa mesmo que olha
  20. mayan
    me registrei em fevereiro de 2011 também, a maior parte da leitura era sobre animal pack e sobre creatina, que eu via a galera dizer que dava até 10kg de massa em alguns meses, ficava fissurado em comprar os dois kkkk
  21. mayan
    as experiências com os suplementos e dietas são as melhores aqui kkkkk eu também quando iniciei, fui lá e comprei um whey, um bcaa em pó ruim pra caralho e fazia um shake e jogava tudo dentro, quando acabava de tomar, já achava que tava ficando monstrão, devia ter uns 30cm de braço, só usava camisa colada, ai as vezes alguém elogiava "ah ta ficando fortinho" já achava que tava virado no arnold... velhos tempos kk
  22. mayan
    acompanhando fera!!!
  23. mayan
    ta bom o shape, ta no caminho..... tenta dar um foco no ombro, deixar com aspecto mais fibrado e mais redondo, isso é muito visado nessa categoria
  24. mayan
    se é bixão memo hein doido
  25. mayan
    fica top, to comendo direto agora, fácil de fazer, tudo barato, alem de ser muito bom....
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