Alexandre Ferreira

Pessoal , era papel toalha ... rs Qual a vantagem de misturar malto com dextrose ? Ahhh seguinte. vcs nao estao vendo mais tem 2kg de albumina salto's Existe vantagem de mistura-la com Whey no Desjejum ou na ceia ? Ontem acabei confundido as bolas e tomei Whey na ceia (antes mesmo de dormir) enganado ao inves de albumina...rs

Hellmann... se eu n tomar ele em algum lugar vou joga-lo fora... N sei pra q comprei...rs Já que dextrose é bem melhor q malto para tomar com Whey no pos, certo ?

entao Helmann, eu ate tenho grana pra comprar mas nego sempre me falou q se eu to comecando agora é melhor n pq o jack é foda e talz... te da forca q seu corpo n aguenta.

Amigao, vc foi muito prestativo. Mas para q 3 kg de whey ? Se ele deve tomar so pos treino. Os 2 de albumina fazem sentido tomar antes de dormir e em jejum. Correto ou papei mosca ?

Jack3D é recomendado para qqr um e em qqr momento ?

Segue também a tabela em Excel que uso de referencias: Guim, vc foi rapido. rss... Eu estava preparando o topico e ao inves de clicar "pre-visualizar" cliquei em "postar"...rs Segue a avaliacao.

Pessoal, chegou alguns dos suplementos. Alguns deles da Perfect Nature's Best: Creatina e Whey. Solaris: BCAA, Malto e Dextrose Cetrum e Vita-C Growth: 2 Whey ISO, 2 BCAA, 1 MALTO, 1 Multi-Vitaminas.

Gusmão, da uma moral aqui : Chegou a hora!!! rss

Pessoal, segue 3 marcas reconhecidas que vou comprar pelo Ebay: http://cgi.ebay.com/Dymatize-BCAA-Complex-5050-300g-NEW-/380295394418?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item588b5f3472 Serving Size 1 tsp(s) Servings Per Container 58 Amount Per Serving L-Valine (BCAA) 1262 mg L-Leucine (BCAA) 2526 mg L-Isoleucine (BCAA) 1262 mg O melhor CxB na minha opinião. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- BCAA Powder Optimum Nutrition http://cgi.ebay.com/BCAA-Powder-Optimum-Nutrition-New-Strength-Recovery-/250773800708?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3a63488704 Leucine, Isoleucine, & Valine in 2:1:1 Ratio 60 doses usando 5g. Como vou usar 20g dia vai durar 20 dias, ou seja, 1 mes de treino. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Universal Nutrition BCAA Stack 250g Grape http://cgi.ebay.com/Universal-Nutrition-BCAA-Stack-250g-Grape-NEW-/380295394398?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item588b5f345e Em 2 porçoes tem a quantidade abaixo. Doses: 25 Glutamine 2.75g Leucine 2.5g Isoleucine 1.25g Valine 1.25g Essa tem o pior CxB na minha opinião. Porem vem com Glutamine.

Perna não posso. Fiz, recentemente, uma cirurgia no joelho direito. Um amigo que malha a algum tempo achou muito puxada essa serie para um iniciante. E falou que acha dificil eu conseguir malhar 4 musculos para peito no mesmo dia. Entao ele sugeriu essa aqui: Série A: Peito Supino Reto - 3 x 10 Crucifixo 45 - 3 x 10 Voador Peitoral - 3 x 10 Ombro Abdução Ombro - 3 x 10 Triceps Triceps Testa - 3 x 10 Triceps Corda - 3 x 10/6 (Drop Set) Série B: Costas Puxada Aberta Pulley Pronada - 3 x 10 Remada Fechada Neutra (Polia baixa) - 3 x 10/6 (Drop Set) Ombro Extensão do Ombro (Pulley) - 3 x 10 Remada Alta - 3 x 10 Biceps Rosca Biceps Barra W - 3 x 10 Biceps HBC Neutro - 3 x 10 Rosca Punho (Escolhe uma dessas aí só pra fortalecer) - 3 x 10

Pq não existe aqueles topicos fixos sobre as melhores marcas para os BCAAs ?

As informações são todas diferentes em todos os lugares que pesquiso. Porem esse topico informa que a tal saturação é mentira e no blog desse mesmo FORUM diz que deve ser feita a tal saturação: http://www.hipertrofia.org/blog/creatina/

Pessoal, so me deixaram na duvida de como essa crença da albumina e também como descobrir o bio-tipo de cada um.

Se um membro cria um tópico que já existe ele sofre uma enxurrada de criticas e sacanagens e o tópico é bloqueado. Se ele procura e posta, vem a mesma galera que faz a critica supra citada e o chama de coveiro. Qual é a regra ? 1 - Depois do segundo ano de inatividade de um tópico, podemos criar outro para o mesmo assunto ? 2 - Procure e localize a resposta de sua duvida ou debate o assunto em um tópico já criado ? Estou confuso... [pelo amor de Deus né galera...] Mas vamos lá. Eu queria saber se o Guilherme e os demais concordam com esse tópico ainda. Eu malho de segunda a sexta. Será que eu teria o mesmo ganho malhando apenas as Seg, Qua e Sex ?

A -- PEITO -- Supino Reto Supino 45º Supino 90º Voador Peitoral -- BRAÇO -- Rosca Direta Rosca Alternado Rosca Aprovada Abdominal Intra B -- COSTA -- Pulley Pronado Remada Baixa Pulley Articulado Remada Articulada -- TRICEPS -- Triceps Testa Triceps Corda Triceps Pulley C -- OMBRO -- Desenvolvimento Elevação Lateral Elevação Frontal Voador -- ANTE-BRAÇO -- Rosca Inversa Rosca Punho Pronada Rosca Punho Supinada Depois que comecei a frequentar esse fórum. Vi o quanto instrutores, vendedores de suplementos e outros profissionais do ramo não entendem muita coisa. Podem avaliar meu treino ? Uma duvida, é melhor treinar de segunda a sexta e, assim fixar: Treino A = Segunda e Quinta Treino B = Terça e Sexta Treino C = Quarta ou vou na sequencia ABCAB na semana seguinte CABCA ? E pq o abdominal é apenas nos treinos "A" ? OBRIGADO DESDE JÁ Perna não posso. Fiz, recentemente, uma cirurgia no joelho direito.

Eu pesquiso, mas ca pra nos. Os topicos deveriam entao serem monitorados. Pq os resultados de trazem muitos lixos e assim ficam cansativos demais fazer uma procura bem produtiva. =/ Podia entao ate remover certos topicos das pesquisas... Desculpe se vcs acham q eu n procurei... mas na verdade tenho mais de 20 abas aberta aqui no Firefox so de resultado de pesquisa.

Pessoal, segue os produtos que eu tenho e o uso que vou fzr pos-treino com eles: Whey Perfect (60g) . Em dia OFF toma ? Creatina Perfect (20g) - Primeira semana 4x por dia, em doses de 5g, um total de 20g. Foi o que me explicaram. Em dia OFF toma ? BCAA Solaris (20g) Dextrose Solaris (80g) Creatina depois da primeira semana que consome 20g dia. Na segunda semana vale a pena consumir 5g antes do treino e 5g depois do treino. Confere ? Os amigos aqui do forum so usam pos 5g pelo que andei pesquisando.

Topico muito bom!

Malto pre treino pode da barriga ?

A boa é não lavar!!! rs...

La na academina muita gente toma Whey Pre e Pos treino E albumina a noite, e na manha Whey + Albumina.

Victor, pro seu peso, altura e objetivo quantas grama de BCAA seria necessário ? Existe o BCAA de 1kg. Iria tomar ele Pre, Intra e Pos ?

BCAA serve para evitar as dores , certo ? Porra. To tomando 12 caps de 800gm antes e 12 caps de 800mg depois do treino. To cheio de dor.

Guxinha, Muito obrigado! Malto nao faz diferenca no pré-treino ? O que suplementar no pre treino ? Amigo, n entendi nadinha. Podia ser mais claro. Sou iniciante nesse mundo...rs

Pessoal, comprei 1 SNC X-LA na esperança de definir minha barriga. Me dizeram q esse produto só remove gordura. E as localizadas. Qual treino que preciso para ter um melhor resultado ? Atualmente quero Hipertrofia. Vou tomar diariamente: albumina na parte da manha + whey pré treino malto + bcaa pos treino creatina + bcaa + dextrose + whey antes de dormir albumina. Nao faco atualmente nem um excercio para perda de peso ou gordura. Apenas para crescimento. Nem bicicleta e esteira eu faço. Paguei R$ 95,00.