Lucas.ac

Então cara, isso não da pra fazer, já que eu treino com pesos 4x por semana e jiu-jitsu 4x também. Em 3 dias da semana eu acabo fazendo os dois. Talvez eu diminua pra 3 dias de jj. A dextrose que eu tomo depois da academia não da uma ajudada já?

Tem muito problema? O objetivo é ganho de massa, eu sei que eu tinha que descansar depois, só que é o único horário bom pra mim. Eu não saio da academia direto pro jiu-jitsu, passo em casa, tomo whey + dextrose, uns 30 min depois como alguma coisa e vou pro jiu-jitsu. To perdendo muuita massa fazendo isso ou não é o ideal mas também não tem muito problema?