shogun14

academia fechado hoje :/ o jeito é esperar até amanhã pra treinar costas/biceps :D

ah cara, como foi o primeiro dia nem conta, depois de mais alguns dias te dou uma ideia, eu acho que é porque to tomando caseina na ON, não tem coisa mais gostosa, ai to mal acostumado kkkk

não entendi o porque de tomar um queimador com creatina, mas não posso opinar, na questão de cutt e queimadores não entendo nada :s não ficou muito claro o seu objetivo, você quer perder algumas gorduras e depois ganhar? bom, se você quer aprender um pouco mais sobre dieta leia esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta/ e tem a área feminina também, la as meninas poderão de ajudar melhor na questão da dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/15-area-feminina/ bons treinos

cara, desculpa a pergunta, não li todo o diário, você começou o cutting com quantos kg? já perdeu quantos kg? tá a quantas semanas já em cutt? abraços

po vei, to sem malto né, ai fica tenso avaliar o gosto, mas nao gostei nao, e nao sei se foi o whey, mas deu uma dor de barriga 20 minutos depois que tomei que pqp viu, tenso :s mas ja tomei 1 pote do isolado da dymatize de chocolate e o gosto nao era dos melhores nao mano, gosto mesmo é so ON.. depois que eu ja tiver tomado por mais alguns dias avalio o gosto, abraços To com umas fotos novas aqui, to frango pra caramba, mas a qualidade parece que ta melhorando pra caramba.. https://lh5.googleusercontent.com/-rfdRZisQGbw/TsE13vNRCmI/AAAAAAAABck/EN4jMimCY20/s512/22.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-wo_Xd2VlgTs/TsE2C5SaxMI/AAAAAAAABcs/CInG-4ssnxY/s512/2.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-RSjB7a_QQjw/TsE2JVl3dXI/AAAAAAAABc0/IFDtB26DMgo/s640/DSC08910.JPG

Fala galera, depois de um fds de descanso treinei bem focado hoje, rs. Fds sem muito lixo, so no domingo a tarde que comi uns biscoitos, nada demais. Dieta hoje 100% por enquanto, esqueci que na sexta meu malto acabou, to tomando whey sem malto aqui e falando em whey, esse whey da dymatize de baunilha tem um gosto meio estranho, rsrsrs. Treino hoje foi: Pernas/tríceps Treino muito bom, fiquei de cara, eu não descansava nada, nem entre as series e nem entre os exericios, kkk. Leg press 45º: fiz com 140kg mesmo. Leg press vertical: esse pega pra caramba, 40 kg morrendo, rs. Cadeira flexora:40 kg, 3x series Flexão em pé com caneleira: fiz com caneleira de 8kg, 3x series. Pernas no graviton: 55 kg, 3x series Triceps polia alta e flexão triceps: 15 kg na polia, 3x series. Máquina triceps e pulley 21: 40 kg na maquina e 15 kg no pulley 21 (fiz no cross, porque tava ocupado la, no cross me pareceu mais leve, ai fiz com 15kg) Abdominais: fiz 2 exercicios de abd. Abraços rapaziada, amanhã academia não abre :ohno01:

Dia off hoje rapaziada, to aproveitando pra descansar e jogar ps3.. dieta normal, por enquanto sem lixos abraços

haha, preparativos, eu ri... Vou torcer pro Cigano também, mas a parada é dura, Cain é foda, a vantagem do Cigano é o Cain estar voltando de lesão.. Bora ciganin =)

isso, ficou bom :laughingsmiley:

Aí sim, confesso que fiquei assustado ao ver esse monte de exercício, HUAUHAUH ok, abraços

nossa, você treinou tudo isso só hoje? achei muito, mas beleza. bons ganhos ae, bjs.

bem legal o kit, segue firme

vlw rapaziada ;D verdade... To um bagaço hoje, meu biceps ta doendo muito.. dorsal parece que ta rachada no meio hahaha Tá um calor do caramba aqui e eu to rebentado, se eu pudesse nem ia na faculdade hoje, ta osso

Bom, cheguei meio desanimado né, errei hora e não deu pra tomar o xplode, como faz falta um NO2 ein, HUAUHAHUAUHA Peitos/ombros Supino declinado e elevação frontal: supino declinado 20kg de cada lado + 10kg da barra e elevação frontal com halteres 4kg cada Supino inclinado (máquina) e desenvolvimento livre com halteres: supino inclinado 20kg cada lado, ardeu pra caramba e desenvolvimento com halteres de 5kg Supino reto maquina e desenvolvimento maquina: supino reto 18kg cada lado, também pegou muito bem e desenvolvimento máquina com 12 kg de cada lado Cross over e elevação lateral no cross: aumentei o peso no cross over, fiz com 20kg de cada lado e elevação lateral fiz com 8kg Panturrilha no leg press horizontal: 90 kg, 5x10 Abdominal Considerações finais (hihi): não consegui colocar a intensidade la em cima, tava cansando bem rápido, descanso ficou na casa de 1 minuto entre as séries e mesmo assim gostei do treino. é isso, abraços

se eu treinar em jejum vou sumir kkkkkk

Fala galera, acordei atrasado :( fico meio chateado quando erro hora, mas fazer o que né. To mandando o desjejum aqui, ai vou esperar uns 30 minutos e ir pra academia, vai ter como tomar no xplode hoje não. Abraços e bons treinos

nossa cara, 69 gramas de carbo, pqp não é pra qualquer um não... segue firme, abraços

vou editar aqui porque não ficou muito clara a sua pergunta, é a remada unilateral no chão ou a remada baixa no chão que você quer saber? a remada baixa no chão é no cross com o "triangulo" entao mano, sou pessimo pra explicar as coisas, mas vou me esforçar A remada unilateral no chão, sabe quando você vai fazer flexão no solo pra triceps? então, mesma posição, ponta dos pés, lombar mais reta possivel e braços na linha do ombro né? mesma coisa, so que ao inves de voce apoiar as mãos no chão, vc apoia as mãos nos halteres que ficam no chão, conseguiu entender? é complicado de explicar, porque pra fazer também é complicado :s sou mais o remada (serrote) no banco mesmo

Vlw mano, to acompanhando seu diário também. Li praticamente tudo, força no cutting ae xD O problema é que não da pra tomar de manhã não, deixo pra noite mesmo, porque acho caro pra caramba manter caseina ON todo mês, hehehe. Delicioso é pouco, to com a cookies and cream, parece sorvete de flocos, uma delicia. No mais, obrigado pelas dicas e pela força. Abraços

Fala galera, novamente cheguei animado na academia né (todo dia, rsrsrs). Coloquei intesidade la em cima, ai fica até dificil aumentar os pesos, mas eu curto assim né, execuções ficaram boas, cabeça ta até doendo aqui agora. Acabei de mandar o pós-liquido, daqui uns 40 minutos mando o pós solido (almoço). Bora relatar o treino então :laughingsmiley: Costas/bíceps Remada baixa (chão) e rosca direta barra: fiz a remada com 55kg, 3x series e rosca direta com 8kg cada lado, 3x series também. Puxada frente e rosca inversa na barra reta: fiz com 45kg e rosca inversa com 5kg Puxada cross e rosca pulley: 23kg na puxada cross de cada lado e rosca no pulley mantive o peso 12kg Remada unilateral no chão e rosca scoot: aqui também mantive o peso 6kg pra remada unilateral e 8kg na rosca scoot Abdominais: ambos feitos com bola, o primeiro é na bola de pilates e o segundo na bola pequena (bicicleta) Academia tava vazia demais, até estranhei, muito bom, tinha so umas mulheres lá, mas nem atrapalharam, porque ultimamente os frangos de verão tão dominando a academia (sou frango mas não de verão, hihi) Abrax, se alguem estiver acompanhando posta ae, please

vascularizando, vascularizando...... hehehe bora Caio, tamo na torcida por ti, vc vai entrar muito bem mano parabens

Nossa, fiz uma besteira hoje acordei né, com sono, fui fazer o desjejum, joguei o leite e tal, tudo tranquilo, ai ao inves de pegar o whey peguei a caseina, coloquei e so fui ver quando ja estava na garrafa, vtnc fiquei com raiva, caseina da ON é caro pra caramba, pra nao jogar fora tomei pra la. maldito sono :s vou treinar jaja, to mandando o no xplode aqui.. abraços galera

essa parada de flw eu usava muito, agora entendo porque as minas não puxavam mais papo :laughingsmiley:

Somente dorsal, porque o resto dá ate vergonha AHUUHAHUAHAU

igual na foto que estou usando.. xD