shogun14

Ola Hanna, nao sei se pela internet é muito confiavel, o ideal era vc fazer uma avaliação fisica na sua academia, ai o responsavel faria a medição do bf caso haja o aparelho.

o thiago silva so tem cara de mal mesmo, depois que tomou aquele nocaute pro Lyoto nunca mais foi o mesmo, foi pego no anti dopping e volltou tem pouco tempo, ganhou a ultima luta? ganhou, mas ainda ta mal pra caramba, parece sem gás, hehehehe.. e ainda trocou de gym.. E essa encarada aqui? Diego Sanchez e o louco do Clay Guida

Olá, essa pergunta eu acho que é vc que deve responder, vc acha que ta na hora de ganhar massa? na minha opiniao ta na hora de começar a ganhar apesar de vc nao saber em quanto está seu indice de gordura corporal. quanto a perder medidas, isso é NORMAL já que vc está emagrecendo!

achei muito volumoso, nao entendo muito de treino para mulheres, se eu estiver falando bobagem me corrijam meninas ou os rapazes mesmo.. vc treino quantas vezes na semana? vc faz A num dia e B no outro sem intervalo de dias? se for vc estára treinando pernas todos os dias e como que vai ficar o descanso delas? pra que esse monte de agachamento? e os exercicios pra triceps e biceps? e os pra peito? achei muito mal distribuido, acho melhor vc pesquisar um pouco mais pq nessa epoca a galera nao curte muito ficar respondendo nao por causa do verão ne, são muitas perguntas feitas sem uma pesquisa basica.

so uma duvida, 3 exercicios pra triceps e biceps não é muito para uma mulher não?

boa ein brother, ta no caminho certo, parabens e segue firme! quanto ao bf concordo com o eduardo, deve ta entre 12% e 15% abraços

geralmente nao faço nada, fico jogando ps3, comendo e deitado o dia todo... chego a ficar até cansado de fazer isso :/ mas agora estou no trampo, hehe

concerteza 1 segundo faz diferença, acho que do 1 colocado pro 2 a diferença foi exatamente 1 ou 2 segundos, uheuhhueuhue... entao esse amigo do meu pai corre a muito tempo ja, nem sei te falar a quanto tempo, ele ja vai fazer 50 anos, entao 5km em 24 minutos pra quem ja vai fazer 50 anos deve ta bom ne, huehueuue

lol pensei que fosse bom, hueuhehuhu... nem vou tentar mais entao, rsrsrs... Treino A - 16/11/2012 - #3 (desconsiderando o peso da barra, ainda to em duvida, mas o tamanho da olimpica eu acredito ter, mas acho que ela tem 14kg ou 16kg, pq segurei um halter de 14kg em um braço e segurei a barra em outro e o peso parece semelhante, vou botar uma foto) Squat 1x10 - sem peso 5x5 - 14kg Bench Press 5x5- 14kg Barbell Row 5x5 - 12kg Dips 3x10/9/8 Foto da barra (foto do cel ne, nao da pra ver muita coisa) @EDIT: Já ia esquecendo, quando tava me preparando pra 4ª serie no agachamento um cara falhou no supino com 40kg de cada lado e caiu tudo no chao, ele deu um gritão, a cena foi tensa, acho que ele machucou o ombro, so nao demonstrou... Mas tambem o cara supina com 40kg de cada lado numa barra fraca, de 8kg ou 10kg, e ainda nao bota as presilhas pra prender o peso, nao sei se ele desiquilibrou ou falhou, so sei que as anilhas da direita cairam tudo, na hora foi tenso, mas dps foi engraçado, hehe... brincadeira...

ae Amanda, olhei la de novo os tempos, do 1 colocado ao 3, os tempos foram tudo 16 minutos e alguns segundos, do 4 ao 6, 17 minutos, huehuehueuee.. so os caras monstros... aquele amigo do meu pai que comentei com vc, fez 5km em 24 minutos, haha.. ainda assim é um bom tempo ne?

cadê o video? hehe, to ansioso pra ver o ogro agachando lol

Meu sonho é conseguir dormir com a barriga pra cima, ja tentei 1 milhao de vezes e nao consigo, ja tentei quando eu tava morrendo de sono, nao adianta, tu fica um tempao mas nao dorme, ai é so virar que dorme -.-' ehehehe boa noite

Dietinha do dia, quase nao bati as 3000 kcals :/ acordei mt tarde (acordei 11 horas) e preciso dormir mais cedo do que ontem, amanha tenho que ir trabalhar.... Abraços boa noite, AMANHA TEM TREINO :D

caramba, pode isso arnaldo? eu dormi 1 hora da manha e acordei 11 horas e achei que dormi muito, uhehuheuhue.. e como ficou a alimentacao? ta comendo tudo agora de noite?

como assim dormiu 1 hora da manha e acordou as 7:30 da noite?? O_O

iai, descansou bem?

vc faz flexão? que legal

hehehehe... dormir de barriga cheia é muito ruim, ainda mais pra mim que nao consigo dormir com a barriga pra cima bem melhor ne, fica legal de seguir obrigado linda, bom feriado pra vc tambem, descanse bem! bjs pô mano, sem balança não dá cara, nem me imagino sem balança, é uma mão na roda, da pra controlar tudo certinho, rsrs. balança é baratinho, paguei 28 reais na minha, bem simples mesmo e quebra um galho danado.. abraços

cara, acho que poder ate pode, mas tenta anotar tudo todos os dias, os pesos e tal e vai jogando na tabela, ai vc ja vai ter uma base de quanto ja ingeriu naquela metade do dia, se precisa de muitas kcals ainda... Quando a gente organiza as coisas, tudo fica mais facil. abraços

blz Ogro, vc usa algum site pra anotar os pesos? hehe, acabei de cozinhar meus ovitos, to comendo já... dormir de barriga cheia nem rola, vou acabar dormindo quase 1 hora da manha... Dietinha do dia, as kcals ficaram muito altas, to estranhando, pesei tudo e anotei, to com duvida nas kcals da banana, pesei 2 bananas hoje e deu 242g, a banana prata que comprei é enorme, quando coloco no sistema as kcals sao as seguintes: 55g de carbo e 2g de proteina, é isso mesmo? outra coisa, os ovos, pesei os 4 aqui agora, sem casca e cozido, deram 220g, taquei no sistema e deu 30g de proteina, ta certo isso? gorduras do dia ficaram baixas, esqueci de mandar o oleo de canola antes de ir pra faculdade, riariaria Dieta do dia entao:

fala brother, vlw man... boa noite pra ti tambem e bom descanso nesse feriadao abraços cara

ai sim ein, o objetivo é esse ne? na minha academia tem que subir umas escadas ne, quando ia embora do treino de pernas, pqp, eu descia igual um idoso segurando nas barras, e o medo de errar o degrau e cair? nossa, era pessimo, hhuhehueuhe

shape louco ein cara, 16 anos so? carambaaaaaa, vai longe ein brother!

o da tabela da dieta que vc me perguntou hoje de manha

come sardinha lá e depois me fala, eu sou mil vezes mais o atum, deliciosooo, hahahaha entao, mas pra elas nao ficarem com raiva de vc e pararem de crescer tem que dar uma aliviada nelas de vez enquanto, amanha é feriado, ai vc taka a ideia nelas, fala assim oh: "pernitas, descansem muito mais muito mesmo pq sexta feira eu vou judiar de vcs, sem dó nem piedade" ai elas ja vão se preparar pro massacre na sexta feira, uhehuehuehueueu nada a ver...