shogun14

diabate é foda, uheuheuhehue.. nao vou aguentar ver tudo nao, entao amanha a partir das 13:00 eu assisto o vt no canal combate

sera que eu cheguei a tempo da first? kkkkkkkkkk brincandeira é logico que vou acompanhar, rsrs! vai que vai, ja tava de olho no seu blog, show de bola

Bom, dieta do dia ficou assim entao: Algumas considerações: 1- não lixei quase nada hoje, sou mt ruim de lixo, me acostumei tanto a comer peito de frango, arroz, batata doce, ovos que nao consigo trocar por nada, uheueuue.. 2- ao final dos dias minha cabeça ta ficando mt doendo, nao sei o que é 3- minha lombar é muito fraquinha coitada, ta sofrendo pakas com o agacha, terra e tal e ainda tem a parada de que cada dia que passa fico mais pesado, hehehe.. há-braços!

Obrigado mestre! bom fds tambem, abraços né? to começando a acostumar a comer tanto, huehuehueue.. abraços concerteza ta alta brother mais de 3g/kg é pra quem ta ciclando e concerteza posso estar desperdiçando proteina, mas nao vou ficar muito na noia com isso nao cara, no momento to tao desperado pra crescer que nao to ligando mt nao, hueuheuhehue mas muito obrigado por comentar cara e eu nao vou conseguir mandar tanto carbo no lugar das proteinas :/ abraços Ola Barbara, to bem e vc? então, dia de sabado nao tem treino, so trabalhar mesmo -.- a minha dieta eu calculo no site da growth (www.dietaetreino.com.br/index.php) é so jogar os pesos la que vai calculando. Obrigado e bom domingo tambem. bjs Daqui a pouco posto a dieta do dia, to muito cansado, vou fazer a ceia, assistir mais um pouco do UFC e dormir, amanha vejo o vt da luta do GSP no combate! abraços

sem graça -.-

tira uma fotinha do figado de frango pra nois ^^

tô de olho no blog da Ana tambem

Vitinhok, da uma olhada nesse video, tem até legenda, é so ativar elas abraços

é ruim isso brother? Amanda é do mal, nunca comi ai quando for comer vou odiar, uheuheuhe

nao havia reparado que biceps e triceps era so 1 vez na semana, pode deixar 3 entao

minha altura, lol alguem sabe o peso dele? se eu conseguir ficar 60% ou 50% assim sem AE's, ta bom =D uhehuehuehuehue

legal ein vc come com os palitinhos de boa entao? rs em janeiro vou em sp, acho que vou experimentar ein, huhuehue

UHEHUEUHEUHE, vish é dificil comer comida japonesa? é com os palitinhos? kkk

nao, aqui no interiorzao nao tem essas coisas e sempre que vou em capitais, como sp ou bh, sempre como no girafas aquela parada que servem com arroz, batata e peito de frango delicioso, huehuehu

ah sim, nem pensei nisso, pensei que fosse leite integral ou desnatado mesmo, ai nao tava entendendo nada, 10g? hehehehe nunca comi comida japonesa, é bom mesmo? Parabens pra sua mamis

caramba cara, tu perdeu muitas medidas depois da cirurgia ne? que tenso... mas da pra voltar rapidinho pra aquele shape ne? gostei muito do topico, vc organizou tudo certinho, vou acompanhar apesar de nao entender muito de PH's. tenho um amigo que usa direto PH's e ele fala que é natural, rsrs. abraços

uhehuehuehueuhe, 10g de leite? ta metida sim alá, já vai almoçar em restaurante japones e enquanto isso to aqui trabalhando, hehehe

realmente esta divisão de treino não me agrada muito cara, o ideal e que a galera recomenda seria vc fazer assim: A-Peito/triceps/ombro B-Costas/biceps/trapezio/antebraço C-Pernas/panturilha abraços

Legal desculpa a pergunta mas vc é mulher? se for, que legal, mulher treinando no metodo SL 5x5, show ein ^^

aham, essa praticamente todo mundo conhece, nao é possivel que um cara que supina com 40kg de cada lado nao saiba dessa tecnica ne, eu acho que o ombro dele pediu arrego, so sei que vc tenso, o cara deu um gritao pensei que ele tinha machucado feio... Relato do dia, vamos la: Peso: 56,8 kg :D acabei de me pesar, havia me pesado sexta feira passado ou quarta feira (nao me lembro, mas tem aqui no relato o dia certinho) e iniciei o bulk com 55 kg, com 1 semana ganhei 1,8kg, vai que vai! feliz demais, bora que eu quero os 65kg, hueuheuheuehue... Dieta do dia: Há-braços! ^-^

treinou hoje nao Barbara?

entendi, legal

seu tempo ficou em quanto?

OHP é tenso ein, nem me imagino levantando 60kg no OHP... A barra pesa quanto mesmo? 12 kg? Quanto ao terra, 144kg é coisa pakas ein. Não entendo muito de cintos, na sua academia nao tem nenhum ou eles são muito ruins? youtube nos trollou, agora so amanha o videozinho abraços

ah bem lembrando, o nick e o nate tem cara de mal pra caramba, até nas entrevistas os caras sao serios, hueuhehue