Vitinm

Sim... e pretendo continuar assim! Bf agora não é oq importa pra mim... e sim a massa magra que quero ganhar... Eu smp fui muito definido,e graças a deus n tenho dificuldade para isso ! Mas não posso dar mole... fugir da dieta etc... Obrigado Fera... Sim, Por enquanto natural... já estou pensando em Montar um ciclo... Mas eu ainda acho cedo e acho que eu n tenho mt experiencia com anabolizantes ainda ! Obrigado ^^, Obrigado ! Então... Meus treinos foram montados por personal, e sempre com 1 mês no máximo eu faço a reavaliação e troco de Serie ! e sempre foi aquela serie basica, 3 x 8, 4 x 6 , Com um tempo maximo de 50 minutos de treino ! Mas aumentando a carga nos exercicios ao longo do tempo, não importa se você aumenta 1 kg, 2kg, o importante é evoluir e fazer com que o treino seja melhor que o da semana passada ! Sim, Natural... Então, Como eu falei, Eu Pretendo ciclar futuramente sim, mas não agora, pq acho muito cedo, acabei de fazer 18 anos, e tenho muito pouca experiencia com anabolizantes ciclos etc... mas ja estou pesquisando sobre isso ! eu mesmo quero montar meu primeiro ciclo, então vou estudar mais sobre os anabolizantes pra futuramente ter certeza do que eu quero fazer

Opa Galera, Seguinte, fiquei a muito tempo sem logar no forum por falta de tempo, estudando muito, trabalhando mais ainda, mas o Treino Nunca para ! Seguinte pessoal a quase 1 ano atrás, no dia 04/05/2012 Eu fiz um Tópico para a galera do forum ver a minha evolução e tals! Pra começar quero que vejam Meu tópico do ano passado, eu tinha 17 anos... leiam pq tem tudo sobre a minha historia, de como comecei, de como me dediquei, Tem fotos antes de eu começar nesse rumo de musculação, fotos durantes e depois ! Ai esta pessoal : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80193-17-anos-2-e-meio-de-treino-avaliem/ Agora vou postar como estou atualmente depois de quase 1 ano, Podem dar sugestões, quero saber oq vocês acham, no que devo melhorar... Se estou fazendo algo errado, pf, ficam a vontade ! Antes de postar as fotos atuais, vou mostrar para vocês como eu era ! http://img339.imageshack.us/img339/1951/18349838909500770801870.jpg Agora com 18 Anos ! Peso > 78 kg Bf > 10 % Altura > 1,70 cm Tórax > 109,50 Antebraços > 36 cm Braços > 41,5 cm - relaxados Coxas > 66 cm Panturrilhas > 40 cm http://imageshack.us/photo/my-images/17/20130406222715.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/546/20120809192636824.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/24/img1918si.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/89/55048932484348425899419.jpg/ Obs.: Ao longo desse tempo é claro que tive dificuldades, cresci, diminui , perdi ganhei, Fiquei doente, fiquei dias sem treinar, mas nunca desistir, e assim vai, eu poderia estar bem maior que eu estou hoje... mas a vida é assim, uma hora estamos bem e outras estamos mau's ! Nunca sejam Ansiosos, de vagar e com dedicação, todos chegam lá !

então brother , Eu peguei uma serie agora que é parecida com a sua ! Mt boa tbm... vamos ver se vai dar resultados... Aos poucos eu vo conseguir ter um peitoral show kkkkk Obrigado ... Pois é , Não tem geito ... qualquer um vai falar que eu estou tomando anabolizantes e etc... mas eu não ligo , pq eu sei oque eu faço , e n faço por eles , faço por um sonho , então n ligo pro que as pessoas falam ! Vai ser assim com qualquer um... sempre vão dizer que é bomba... mas a questão é focar em vc mesmo e não ligar pros outros! Isso ae... devagar vc vai conseguir a sua meta , Não tenha pressa . vc tem a vida toda pela frente !! e o melhor segredo pra vc conseguir rapido um resultado, é a alimentação e seu discanço, nada de bebidas , noitadas , issu atrapalha , e mt ! Vlw mesmo

kkkkkk pois é , ser baixo tem uma vantagem né auehauhe ! Vlw brother , rumo Ao Hardcore eaueha !

kkkkk Vlw pessoal. todo mundo foi na capa um dia né kkkkk , N podemos fugir do passado aeuaheu

Brother , eu n cheguei a medi quantas calorias eu perco por treino n , mas eu posso te falar uma coisa , Pra quem quer definir e emagrecer , o Muay thai é umas das melhores formas !! Eu Treino Muay Thai Segunda , quarta e sexta , e como eu tenhu um saco de pancada em casa , Aos domingos eu faço um treino basico tbm ! Então nos dias de treino kara , eu tomo muita massa , De manhã , A tarde e a noite , pq é mt caloria que perde entende... e eu como quero inchar , tenhu que evitar perder o maximo ! mas é mt bom... recomendo a todos que querem emagrecer e definir ... ainda mais pro Abd !! Pois é brother... é eu sempre mantive , nunca tive dificuldade sabe... mas vc ja procuro o Personal ou algum professor ? Tem que ver com ele cara , pra ele te passar um treino maneiro para ajustar a sua cintura ! as vezes n é nada d+ !

Tipo , eu sempre tive uma abd definido por causa do muay thai , então eu so fui mantendo , é claro que eu perdi um pouco da definição ! kara , a questão dos Oblíquos eu nunca fis n , sempre foi bastante grande meu oblíquo ! nunca precisei sabe ! mas é bom fazer Vlw Brother... pois é , agora é so seguir em frente , de vagar eu chego la auehauheauhe !

Vlw galera... ao longo to tempo vou postando mais fotos para ver a minha evolução... e quem quiser me dar um conselho de como melhor... pf é so falar... eu sou Aceitando toda a ajuda

Vlw Brother ! Obg pela consideração ^^,

Com certeza brother , Dedicação sempre , Não tenha pressa , Tem a vida toda pra ficar grandão ! é assim que eu penso

Vlw brother, eu estou querendo entrar uma competição de fisiculturista que vai ter aki na cidade! mas acho que n estou definido o bastante pra issu , vo rever meu bf!

Não Não , nunca precisei fazer Cutting! Eu até pensei em fazer , mas deixei pra la !

Fotos Atualizadas pessoal !

Vlw brother , pois é , eu quero continuar firme e forte ! quem sabe mais pra frente eu me torne um fisiculturista , mas devagar eu consigo a minha meta... sim sim , so na suplementação , alimentação, com 2 anos i meio se eu tivesse tomado alguma coisa estaria um pouco maior kkk , mas mais pra frente , quem sabe eu tomo alguma coisa , mas por inquanto to satisfeito! Sim... Agora eu estou me focando bastante no peito e na panturrilha , que está indo bem ! pois é , eu vou rever meu bf , pq acho que n deve estar issu mesmo n , mas com certeza futuramente eu pretendo definir bastante !

Vlw brother , Contraido eu devo ter uns 38,80 quase 39 ! Ja que hoje é Costas/Biceps eu vou medir e tirar umas fotos pra postar aqui !

Bom pessoal , Antes de treinar , eu sempre vejo alguns videos para treinar , para dar aquela motivação , Aquele animo ! Vou postar dois videos aqui que eu acho excelente ! Fitness : http://www.youtube.com/watch?v=jFQ2aCwuGXs&feature=youtu.be Hardcore/Monster : http://www.youtube.com/watch?v=jVQnG9SPnDM&feature=relmfu Quem quiser as musicas , estarão na descrição dos videos , vlw pessoal !

Sim sim , Tenho tudo na minha folha de avaliação que eu fis na primeira ves que entrei ! Eu tbm , quero chegar aos 75 kg mas com o mesmo bf que é dificio né , ou incha ou define ! mas aos pouco eu vou chegando ao meu objetivo Vlw pessoal , mais pra frente , eu vo postar mais fotos da minha evolução ! e quem quizer me dar uma dica de alimentação , de treino , eu agradeço mt , ajuda sempre sera mt bem vinda!

Bom pessoal , seguinte , eu sempre fui muito fan de esportes ! Desde de pequeno eu joguei bola e com uns 8 anos resolvi treinar karate ! fiquei 5 anos praticando depois parei pq quebrei o braço ! fiquei 1 ano parado ! mas sempre jogando bola etc , comecei a surfar , andar de skate etc... Sempre gostei de adrenalina ! Então com 15 anos entrei pro muay thai , e resolvi entrar pra academia tbm ! Meu corpo sempre foi Definido , sempre tive uma estrutura boa por causa dos esportes ! Entrei Na academia com: Peso > 54 kg Bf > 10% Altura > 1,67 cm Tórax > 87,40 Antebraços > 25 cm Braços > 29 cm Coxas > 51 cm Panturrilhas > 35,80 cm http://imageshack.us...8460431378.jpg/ http://imageshack.us...3668543410.jpg/ http://imageshack.us...iief7zb78w.jpg/ http://imageshack.us...6294215810.jpg/ http://imageshack.us...u3h0tspwby2.jpg/ Comecei a comer bastante carboidratos, bastante massa , pq eu ja era definido e magrinho , então a minha intenção era Ganhar bastante massa muscular e a definição que eu perde , recuperar depois que eu estiver bem inchado ! Comecei a engordar , depois de 1 ano e meio estava com 75 kg mas com o bf mt alto http://imageshack.us...4111726310.jpg/ Depois comecei Parei com as massas , besteras etc... mudei a minha rotina de alimentação , fis uma boa dieta , mas nunca faltando o carboidrato ! claro que tomei bastante suplementos para ajudar no treinamento ! Hoje estou com : Peso > 70 kg Bf > 6 % Altura > 1,70 cm Tórax > 102,30 Antebraços > 32 cm Braços > 38 cm - relaxados Coxas > 62 cm Panturrilhas > 39 cm http://imageshack.us...4134657878.jpg/ http://imageshack.us...4134410310.jpg/ http://imageshack.us...6462860010.jpg/ http://imageshack.us...8622220810.jpg/ http://imageshack.us...7419745910.jpg/ http://imageshack.us...3544081010.jpg/ http://imageshack.us...7141968910.jpg/ É Issu ai galera , quem quiser dar sugestões se eu preciso melhor e em que , por favor , estou aceitando todas ! Fotos Atualizadas 10/05 http://imageshack.us/f/59/20120510200628671.jpg/ http://imageshack.us/f/535/20120510200826302.jpg/

Po, muito show esse ciclo , ta de parabéns brother , ótimos ganhos , disculpe perguntar , mas vc gasto + ou - quanto com tudo issu ?

Bom Pessoal! Eu estou com uma duvida que está me prejudicando legal! Eu tenhu 15 anos e faço 16 dia 21 de março! tenhu 1,65 de altura , 65 de peso ! estou com 33 de braço e quero 34 ou 35 até o carnaval! Em janeiro eu tomei 50mg de deca e 50mg de dura , e estou querendo tomar + 50mg de cada ou tomar uma Deca-Grega! Eu so muito baixo pra minha idade --' se eu tomar muito anabolizante ou esses q eu tomei , eu vo parar de crescer ? ou n vai interferir no meu crescimento ?