fernandohdsouza

Faz descalço, estudos comprovam que fazer exercicios aerobicos descalço aumentam a queima de gordura. segue o link: http://31.media.tumblr.com/tumblr_lfni1pdGOd1qa652yo1_500.gif

Tem uns caras mó cabeça fechada, hahahaha IIFYM

Cara, qual a proporção de cafeina para o aerolin? É 1:10 com no EC? abraço

Cara eu jogo 4 exercicios, 2 sozinhos e 2 faço bi-set. Acho que da um grau. Tenta experimentar

Ta moiado, já rodei diversas farmacias e nenhuma tem. To no meio do cutting #chateado hahaha

qual seu tempo de treino? Medidas? O treino ta bom , só colocaria posterior no ombro e tiraria o frontal

Ta legal a dieta cara, só aumenta essa água ai no minimo 3L abraço

vc continua fazendo aquele aej do começo man?

hauhauhau cara é normal desandar. no final do ano eu caguei total na dieta e demorei um tempo pra me recuperar. vc tem que focar dnv, vc ja emagreceu tanto e melhorou tanto e não quer estragar tudo dnv né? Foca ai mano tamo junto, to seguindo abraço nego

diminui aos poucos mesmo, so pro corpo nao acostumar. pq se abaixar muito rapido começa a estagnar nois man aabraço

Cara vc ja mandou Efedrina + Cafeina? Eu nunca tomei o Lipo 6 black UC, mas ja tomei o antigo Lipo 6 black e o Oxyelite. E sinceramente não gostei, agora o EC da um grau bacana. Comecei a suar feito um suino hahahaha

Cara eu não só acho como troquei por ele, haha Vc tem que sentir o movimento, se pegar legal pode fazer. Eu não curto muito supino declinado Tamo junto cara, qualquer coisa da um salve

Cara eu usaria no max 2g/kg , 3g/kg eu acho muito. Ai com o andar das semanas vai diminuindo o carboidrato, ou acrescentando aerobico

Não

Cara EU faço assim: Supino Reto + Peck Deck 4x8 Supino Inclinado c/halteres + Crucifixo 4x8 Cross Over (1 lado, outro lado, os dois lados). 3x10 Cross Over Baixo (não sei o nome dessa porra, mas pega muito hahaha). 4x8 O posterior vc pode fazer crucifixo inverso, ou deita de barriga pra baixo inclinado, e faz os posterior com os halteres E cara essa parada de divisão pra treino, é questão pessoal. Tem gnt que faz ABC, ABCD, ABCDE... Ve o que fica melhor pra vc e faz O esquema é faz no seu limite de peso e faz o movimento certinho. Treina o musculo e não o ego. Treina instenso, come bem e descansa que vc chega la haha abraço man

Cara, eu tomo só o malto + bcaa + creatina no pós, sigo o que o Leandro Twin diz. Caseina é uma força de vc gastar dinheiro, na minha opinião o CXB não compensa. É melhor mandar albumina, ou uma proteina com uma gordura boa. O gosto da caseina é muito bom, se vc tiver dinheiro e preferir dormir de barriga vazia blz, mas pense no cxb, o dinheiro é seu. Eu não gasto dinheiro com isso

Entendi cara. Eu falo por experiencia propria, ja fiz um monte de dietas prontas e só deu merda hahaha Monta a sua e me passa que eu te ajudo to no aguardo abraço

Cara, primeiramente calcula sua TMB (taxa metabolica basal), e calcula qntas kcal vc precisa para se manter, ai vc subtrai umas 200kcal(pois fará cutting). Ai vc coloca de 1,5g a 2g de proteina por kg(seu peso atual - %bf). Adicione tbm 0,1 a 0,5g de gordura por kg(seu peso atual - %bf). O restante adiciona carboidrato até dar as kcal da sua dieta. Entendeu? Vc mesmo montou essa dieta? Ou é uma dieta pronta? Com essa dieta ai com ctz vc vai emagrecer, porém vai muita massa magra embora. Faz isso que eu te falei e posta a dieta ai pra gnt avaliar

Cara, vc não colocou seu peso, Bf, ai fica dificil te ajudar. Como vc calculou os macros da dieta? Procura no forum que tem topico ensinando a montar dieta, monta e posta aqui que a gnt ajuda

ta curtindo o oxyelite? Ano passado tomei 2 e achei uma bosta, hahaha manda EC, bem melhor e o CXB é muito melhor tbm E cara olhando sua dieta, ta faltando proteina ai heim? da uma calculada direito nesses macros, senao vai perder muita massa magra

No peito tenta encaixar alguma bi-set. No ombro manda um posterior no banco ou na maquina. Na perna, manda um stiff e mesa flexora E no dia de braço joga um antebraço tbm Panturilha pode fazer dsdn

Acompanhando man

Cade a dieta?

Muito bom, parabens beijos

kade as pics? haha