paivinhamaroted

galera não vai sucegar ate o overbomba ser pego kkk

porra cara pra quem esta chegando nos 40 ta com um corpo muito bom.

entao galea, irei fazer exames semana q vem. respondendo ao pessoal, eu vou sempre aumentando as cargas. Meu treino é abcx1, eu gosto mais de aboffcd, mas por falta de tempo é abc x1. Eu faço progressão de cargas, atualmente to "supinando" com 60kg. Agacho com 60kg (pernas é o ponto fraco) enfim, tenho cargas razoáveis. sobre tribullus, ja li que não tem utilidade, só é util pra libido ou tpc.

hashuaes pow chicrute tu disse q n ta gostando da deca, q n ta gostando da depo, mas tu ja ganho + 11kg no teu ciclo Oo

eu ja mudei treino para dar mais/menos descanso, ja mudei repetições, ja fiz treino só com basicos e ja mandei 1000kcal a mais q a tmb só ganhava gordura, SÓ gordura mesmo, se ganhassse por exemplo 2kg de mm e 1 de gord eu ficava feliz, depois metia um cutting e secava...mas só vem gordura... vou num endocrino mesmo.

Então galera, tenho 19 anos, 2 anos de treino... Pra resumo: Depois de 6 meses de academia não tive mais NENHUM ganho, mudei os treinos, ja tentei ABCDE,AB CD, ABCx1,ABCX2 Minha dieta tem 250g de proteína... muito pro meu peso Estagnei em peso,... ja tentei de tudo na dieta, ja cheguei a comer 300g de prot, ja meti 1000kcals a mais q a TMB, meti carbo, gordura, o maximo q pesei foi 74kg. E detalhe, ganhei SÓ gordura, meu braço não aumento em NADA, so banha mesmo, fiquei com uma barriga flacida, caída e dilatada.... enfim, cheguei no meu limite genético? ou tenho falta de testo? não tenho barba/pelos no corpo, nem bigode. espero q alguem possa ajudar.

O dianabol seria para dar um loco start? Bons ganhos

não, só se fosse dor + formigamento, e no braço ESQUERDO.

melhorar o peitoral pra depois partir pra um cutting!

vlw chicrute. Mas me tira uma duvida. a tpc ta de boa?

8 semanas entao?blzzz eu pretemdo abaixa os carbos aos poucos primeiro vendo a reacao da droga no meu corpo. A dose ja li inclusive aqui no hipertrofia q eh uma dose boa pra iniciantes de Aes. Um amigo usou por 6 semanas 300 mg e teve boms resultados

fala galera blz? bom ai vão os dados primeiramente Idade : 19 tempo de treino: 1 ano e 9 meses Braço : 38 frio e relaxado Bf : 14%~15% altura 1.72 Peso: 76 bom galera td bom? indo ao ponto, estou com um shape legal dentro dos meus objetivos, mas to com a cintura larga (78~80cm) pra um cara da minha altura não é um numero pequeno. Daqui a 2 meses irei para fortaleza para o casamento de um amigo, e vai coincidir com minhas férias, como estou um poco barrigudo, quero fazer um ciclo de cutting, pra definição, e qualquer ganho de MM é bem vindo. O ciclo vai ser só de primo, pois é minha primeira experiencia e queria começar de leve, iria de Oxandrolona, mas ta muito caro com as fontes aqui da minha cidade... PRIMOBOLAN: ENANTATO, SCHERING 200mg/Ml 2 opções: 4 semanas de ciclo - 200mg por semana 6 semanas de ciclo - 200mg por semana Aplicando a cada 5~6 dias. Durante o Ciclo: ZMA TPC: Tribullus (tenho 40 caps 45% sapopinas, vo tomar 2 por dia durante 20 dias) Tamox 20mg por dia durante 1 mês. Alimentação : sigo uma dieta bem a risca, durante o ciclo vai ser 3~4g de prot 2g de carbo e gorduras as da carne mesmo. Duvida: me alimento bastante de ovos, alguma complicação com relação a colesterol? Duvida2 :a tpc esta 'suficiente' visto que é uma droga que nao aromatiza e estou usando doses baixas? Observção: tpc só irei usar tamox e a quantidade de primo vai ser essa mesmo, por causa do R$ galera quando forem avaliar, não esqueçam que o objetivo não é ficar monstro ou esperar ganhar MM, quero simplesmente definição, qualidade e densidade, diminuir a cintura e a gordura visceral, aumento de massa magra seria um bônus... abraços

evolução foi boa, as vezes a gnt tem que considerar que são 2 anos de academia, mas de TREINO sério podem ser apenas 12, 15 meses... eu mesmo quando comecei os 3 primeiros meses foram só palhaçada. vamo crescer essas costas agora bruno ;D

usava whey da m i d w a y ?

Mete um cutting. e depois posta as ibagens.

tu teve boas perdas de 33 para 17 em 3 meses, pelo visto tu ta queimando rapido essa graxa... eu abaixaria até 8%e depois faria um bulk limpo, cortaria os aerobicos e termogênicos. Você irá crescer com qualidade e o BF não passará da casa dos 13% se você bulkar direitinho, ai não ia ter "necessidade" de outro cutting

Card mt fraco, e as lutas principais mt pebinhas...

sem flexora no treino de pernas?

gostaria de mais umas opiniões...

caralho brother, shape sensacional, pra sua altura ta muito foda, só ta faltando caprichar nas panturrilha ai. mas para os superiores te dou um 10 cara namoral kkk

Hm , esqueci de postar, tempo de treino fica sempre entre 50~60 min (nunca passa disso), n to fazendo lev.terra pq tava tendo dificuldades na questão carga X execução. @Jonas, vlw pelas dicas, só postei a carga "atual" pra ver se ela ta boa pelo tempo que voltei, vou sempre aumentando =) mas valeu @edit: galera deem opinião sobre o lance dos aeróbicos, e outra dúvida, sparring em jejum no saco de pancada pode substituir uma eventual caminhada?

Idade :18 Braço : não sei quanto tá, chuto uns 33 frio. BF : Chuto uns 15% Altura: 169/170cm PESO: Da ultima vez a 1 mês 63.6 acho que to com 64 ou até mesmo 65kg. Salve galera, tudo bom com vocês eu vou numa boa. Seguinte eu tava malhando sem parar a uns 9 meses, os 3 primeiros foram bem fracos. Ai malhei 2 meses numa pegada boa, só que tive um problema de saúde devido a um acidente (mas que não deixou sequela). Ai to na ativa tem 2 meses seguidos, indo pro terceiro mês. To fazendo o seguinte treino, ao lado a carga atual que to usando (e é claro vamo sempre aumentando nem que seja meio quilo xD) A) SEGUNDA - *PEITO, ºOMBRO, #TRÍCEPS *CrossOver - 3x8~12 + 1 Drop set *Supino Reto c/ halteres - 3x8~12 @Carga: 20/21 kg cada haltere *Voador na Máquina - 3x8~12 *Supino Inclinado c/ halteres - 3x8~12 +1 Drop Set @Carga: 20/21 kg cada haltere ºElevação Frontal c/ halteres/anilhas @Carga: 6/7kg cada haltere ºDesenvolvimento c/ halteres @Carga: 12/14kg cada haltere ºElevação Lateral - 3x8~12 @Carga : 6kg cada lado,procuro fazer certo do que ficar parecendo uma galinha tentando voar. (OBS: A realização do exercício depende muito de como to me sentindo, se acho que ja fadiguei o ombro bastante no desenvolvimento, eu não realizo elevação lateral, deixo pra fazer no outro dia de ombro no lugar do desenvolvimento) #Tríceps Testa c/halteres ou barra 3x8~12 @Carga: Haltere 8/10kg cada haltere, barra 5~6kg cada lado. #Pulley 3x8~12 #Pulley Inverso 3x8~12 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- TERÇA - *COSTAS,ºTRAPÉZIO,#BÍCEPS,@ABDOMEN *Remada Sentado na Máquina,pegada fechada 3x8~12 (boto pra fuder nesse) http://muscul.az.free.fr/pt/dm34.htm *Remada Sentado na Máquina, pegada na barra 3x8~12 (boto pra fuder nesse tb) http://muscul.az.free.fr/pt/dm05.htm *Puxada Nuca 3x8~12 (eu fazia barra fixa no lugar, mas devido a parada to meio sem força pra substituir puxada por barra) *Puxada Peito, pegada fechada - 3x8~12 + 1 Drop Set http://muscul.az.free.fr/pt/dm16.htm ºElevação c/ barra 4x10 (Só faço 1 pra trapézio mesmo, acho feio pq sou baixo..) # Rosca Direta c/ halteres - 3x8 + 1 Drop Set @Carga: 10kg/12kg cada haltere # Rosca Alternada em Pé - 3x8 @Carga: 10kg/12kg cada haltere # Rosca Concentrada Martelo - 3x8 + 1 Drop Set (gosto de fazer) @Carga : 12kg/14kg (morrendo kkk) @Crunch No Solo no arco 3x20 http://muscul.az.free.fr/pt/ab30.htm @Carga: 5/8/10kg cada lado do arco @Elevação de Pernas na paralela 3x8 http://muscul.az.free.fr/pt/ab13.htm --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- C) QUARTA - *COXAS,#PANTURRILHAS @Aeróbico aquecimento : 10 minutos bicicleta, intensidade média. *Agachamento - 3x10 pouca carga ainda *Leg Press - 3x12 @Carga: 100/120kg *Flexora - 3x12 *Extensora 3x12 # Prensa em Pé 3x12 (uma panturrilha por vez) # Prensa em Pé 3x8 (as duas juntas + carga da máquina) @Aeróbico encerramento: esteira 10~15 minutos, intensidade média/alta/baixa. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Depois só repetir na quinta,sexta e sábado. OBS: Considerações importantes são que, tenho as panturrilhas bem desenvolvidas (talvez por genética) então se o treino de pantu tiver fraco digamos que pra mim é 'normal'. Malho perna isolado, pra descansar os membros superiores. Eu dei uma secada boa depois do acidente e o foco é peitoral,e ombros (mais definição) e braços (volume no bíceps principalmente) Desde que voltei eu tenho crescido, amigos mesmo me falaram, no entanto to uma barriga chata crescendo, isso me encomoda pra cacete, o que vocês acham da idéia de fazer aeróbico em jejum? acham que iria atrapalhar? to em bulk total comendo pra cacete, mas evito porcarias ao extremo, não como chocolate,refrigerantes,salgadinhos tipo ruffles, etc. Desde que voltei to tomando creatina universal. Abraços.

na tua idade eu faria natação + treino de artes marciais, indico muay thai

foi um elogio, mas q ele só fez pra poder da uma catracada no povo dos eua.. e tipo é normal q aqui no brasil, todo mundo torça pros brasileiros, e lá fora, alguns tenham simpatia por brasileiros que deem um otimo espetáculo, pq o "natural" é que haja varios lutares americanos,e poucos brasileiros.

desde qdo o belfort ganhou do yoshiro, que to querendo ver uma luta dele contra o Sonnen! O Sonnen fala mt do brasil e dos brasileiros, e o Vitor é justamente um embaixador do MMA brasileiro lá fora (por toda a história do cara mt antes do Silva começar a lutar..) uma luta dos dois ia vender muito! E como ele falou, Sonnen nunca nocauteou ninguém, sou mt + o Vitor Belfort x Sonnen, ai quem vencesse desafiaria o Anderson denovo! não sei pq o ufc baba tanto o Sonnen a ponto dele estar a uma vitória de disputar o cinturão novamente, não é pq naquela luta que ele estava dopado ele botou pressão no anderson, que ele vai colocar denovo, aliás eu acho que se os dois lutassem novamente, o aranha daria uma surra nele..