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FONTE DE FIBRAS, VITAMINAS E MINERAIS O gérmen de trigo é considerado um alimento de alto valor nutricional, é um dos alimentos mais ricos em vitamina E conhecidos, pois contém minerais, proteínas, ácido glutâmico e óleos insaturados. Este produto é apresentado sob a forma de grânulos, resultantes de um processo natural que protege o germe de trigo garantindo a preservação de todos os nutrientes do alimento. Além do excelente papel que desempenha na manutenção da saúde, seu alto teor de fibras é de grande importância da regularização do trânsito intestinal. Auxilia ainda nas dietas de redução de peso e parece exercer papel benéfico no controle da glicemia COMPOSIÇÃO O germe de trigo contém a maioria dos minerais, vitaminas e outros nutrientes conhecidos. Entre estes se destacam por suas dosagens significativas: * Ácidos graxos essenciais: linoleico e linolênico * Aminoácidos: alanina, arginina, cisteína, fenilalanina, glicina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, prolina, serina, tirosina, treonina, tirosina, triptofano e valina * Minerais: cálcio, ferro, fósforo, potássio e magnésio * Oligoelementos: alumínio, boro, cobalto, cobre, cromo, manganês, molibdênio, selênio e zinco * Vitaminas: alfatocoferol (vitamina E), ácido fólico (vitamina B9), ácido pantotênico (vitamina B5), biotina (vitamina H), caroteno (vitamina A), ácido pangâmico (vitamina B15), niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), tiamina (vitamina B1) * Lipídeos: octacosanol, lecitina, colina, inositol, ácido lipóico, sistoterol, campesterol, 5-avenasterol, estigmasterol, 7- avenasterol MODO DE USAR Adultos: aconselha-se a ingestão de uma a duas colheres de sobremesa, duas vezes ao dia, com saladas, sopas, mingaus, pudins ou batido no liquidificador com leite, sucos de frutas, iogurtes, vitaminas, etc. Ótimo para adicionar em granolas, sucrilhos, müsli, etc. Ta ai uma boa pedida para complementar a alimentação com uma ótima fonte de nutrientes. Comprei um pacote de 500g ontem por R$3,50... Vale a pena.

Acho que a galera gosta tanto de refri pela facilidade. É só abrir a garrafa colocar no copo e pronto. Mesmo assim ainda prefiro o bom e velho suco.

Refrigerante à base de cola murcha os músculos Bebida leva a perda de potássio, mineral envolvido nas contrações Você consegue reduzir o açúcar, maneira nas gorduras e até regula o horário das refeições. Para completar, vence a preguiça e começa a fazer exercícios, incluindo a musculação. Mas abandonar o refrigerante é tarefa quase impossível, e uma latinha é sua opção número para matar a sede. Pois saiba que, mesmo tomando as versões light ou zero, a bebida pode prejudicar e muito! os resultados do seu treino. Doses diárias de refrigerantes à base de cola fazem seus músculos murcharem, segundo uma pesquisa que acaba de ser publicada na revista de Prática Clínica, no Reino Unido. Segundo os médicos, isso acontece porque a bebida provoca a eliminação excessiva de potássio pelo organismo, mineral envolvido em todos os processos de contrações musculares. O problema torna-se crônico quando o consumo atinge dois litros por dia. Nesses casos, os pacientes precisam de suplementação oral ou venosa para repor o mineral perdido, além de interromper totalmente a ingestão do refrigerante. E não é só nos músculos que o prejuízo dos refrigerantes pode ser sentido: Nos dentes: a bebida provoca o que os dentistas chamam de erosão ácida, ou seja, o desgaste dos minerais que compõem o esmalte dos dentes. "O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado. Na digestão: o refrigerante dilata seu estômago, fazendo você comer mais do que precisa se sentir satisfeito. Com o excesso, a digestão demora e a dieta acaba prejudicada. "As calorias dos refrigerantes são vazias e devem ser evitadas", afirma a nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella. No hálito: por aumentar a acidez do estômago, o refrigerante pode levar a gastrites e úlceras. Além da dor que essas doenças provocam, há o desconforto social de ter de conviver com o mau hálito. Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/materias/ali...+os+musculos.mv Pois é galera, não é só o alcool que tem que evitar.

Isso ai, to acompanhando.

Cara, eu tomaria a creatina no shake pós treino. Sem dúvidas é a melhor opção até para a melhor absorção. Whey, dex e creatina.

[b]Durante a Malhação que tal um Guara Mix[/b] Um energético de sabor forte e agradável, assim é o Guará Mix, mistura de Guaraná, Açaí e Ginseng e que é vendido em garrafas esportivas á R$2,00. Este repositor é poderoso para quem pratica atividades físicas de alta intensidade, a sua concentração de substâncias como o Ginseng e o Açaí associados ao Guaraná faz aumentar a capacidade física favorecendo um treino de qualidade e duradouro. O energético é bastante consumido pelos atletas e marombeiros de plantão seu resultado é eficaz, além de refrescar e repor minerais indispensáveis para o organismo durante a malhação. Fonte: [url="http://www.farofadigital.com.br/saude_cloro.htm"]http://www.farofadigital.com.br/saude_cloro.htm[/url]

Valeu, Reginaldo!

Vaaaaleu aê galera. Só para completar tenho 1,90m e como to tentando perder gordura e manter a massa magra to mandando uma alimentação ideal e um treino forte.

Galera, sei que a dextrose é essencial, no shake pós treino, para ser misturada com Whey Protein. Como o mel tem um IG alto gostaria de saber se pode substituir bem a dextrose e qual seria uma quantidade legal para o corpo não consumir o Whey como energia logo após terminar minhas séries. Valeu!