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OMBRO x ABS PUMP: Pouco acima do normal FORÇA: Normal + VASCULARIZAÇÃO: Normal + FADIGA: Zero (normal pra treino de ombros) DISPOSIÇÃO: Muito boa Treino ótimo, curti muito, fui pilhado pra academia, não sei falar se foi o shot mas tava muito bom, cafeina batendo, foi bom dar off de 45 dias nela (caff). Pequeno resumo: Seguinte, não vou falar aqui sobre o shotgun, ainda acho muito cedo. Porém, estava reparando meu shape, e como a medida do biceps (forçando) estava "desatualizada" (última semana do cut), resolvi medi-lo e deu 37,5 cm. Pisicológico abalou um pouco, mas, a partir de agora só medirei no final. Reparei uma coisa, eu acho que já era pra estar mais retido, mas pelo contrário, perdi um pouco de água, então, cheguei a conclusão que eu já estava muito retido, e o shot deve estar ajudando pois estou mais seco, e até no cut eu usava mt embutidos e portanto tinha muito sódio, cortei sal e embutidos e o shape melhorou bem, então, caso o peso não tenha aumentado (1kg ta bom haha), eu vou aumentar as kcals a partir de segunda feira (vou me pesar segunda). Como disse, estou todo dolorido, e estou bem "pumpado" dos treinos, dorsal e peitos com mais volume, cuecas mais apertadas e tal, só não treinei biceps e triceps. Cheguei à um consenso e com a opinião de um amigo meu, que o shape está precisando de braços e panturrilhas urgente, pois como não estou relativamente seco, o aspecto de "grande" depende de braços (com camisa) e sem camisa está menos pior, haha. Meta em curto prazo (40cm de braço forçando, frio, e curto prazo não significa o fim do pote do shotgun, hehe), e a longo prazo, 42 cm até os 17 anos (faltam 8 meses, acho dificil, mas). Eu não vou fazer nenhum esquema para que os braços crescam melhor, vou treina-los igual aos outros musculos, mas eles TEM que crescer. Alterei a dieta, vou alterar no primeiro post tbm e modificar a medida do biceps. Dieta: 8:30: 400 ml de leite desnatado, 2 ovos inteiros, 50g pão de forma. 200g banana – 50g aveia 11:30: 200g Arroz, 200g Frango cozido, 100g Feijão 14:30: 15g albumina + 15g whey + 50 farelo de aveia 17:30: 4 fatias de pão de forma , 1 lata de sardinha 19:00: shotgun 19:30 ~20:30: treino – Pós treino: 30g whey, 50g malto, 5g gluta, 5 g creatina 21:00: 200g Batata doce + 200 de frango 22:30~23h: 200ml leite desnatado, 30g albumina, 30g Nescau, 5g Gluta, 1 colher de azeite. praticamente os mesmo macros, um pouco masi de prot e também um pocuo mais de fat, portanto mais kcals, coisa de 3200 kcals.
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Ciclo Cutting Com Qualidade(Enan+Oxa+Stano+Clem+Treino+Dieta)
bhf respondeu ao tópico de muchécks em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
caralho muscheks, ta bem ein, melhor que eu imaginava quando entrar com clemb vai secar td ! boa sorte, vamo que vamo abraço -
Valeu meu caro, abraços... Galera, to com uma dor sinistra no corpo... AHAHAHA MUSCULAR muito boa a sensação, tudo doendo ! Costas, peito, biceps, triceps, pernas, panturrilhas, lombar e traps, no menos é uma dor boa, hehehe daqui a pouco treino de ombro e abs...
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AUHAUAHUAHUA e o gh15 disse algo ? caralho, é o topico inteiro sobre isso ! UAHUAHUA "gh15 is very famous in brazil too, bible already being translated to portuguese"
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Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )
bhf respondeu ao tópico de jucaa em Diário de Treino
treina na mesma academia que o emanuel né ? hehe abraços, vamo que vamo juca -
calma, hehe, to no 3ºdia ainda. Mas acho que dá uma ajuda sim, mas lembre-se, o principal é adieta EDIT: PERNAS PUMP: Pouco acima do normal FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Normal FADIGA: Normal pra treino de pernas DISPOSIÇÃO: Normal + Galera, treino insano, um dos melhores. Não foi culpa do shotgun, sem duvidas, muito intenso, via vertigens e cheguei a vomitar um pouco hahaha tenso mesmo ! Curti demais, não conseguia andar quando acabei. Amanhã to fodido, pois já estou com dores no peito, dorsal, biceps, triceps trapezios e pantu, e amanhã perna pra completar... gogogo amanhã é ombro. Abraços
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Será Que A Gente Tá Fazendo Tudo Errado?
bhf respondeu ao tópico de frank aguiar em Musculação em geral
Eu não acho que iria rir mesmo assim, porém, eu concordo com tudo à não ser drogas alucinógenas uahuahua. Abraços -
Galera Existe Varios Tipos De Peitorais?
bhf respondeu ao tópico de henrique190 em Musculação em geral
UAHUAHUAHUAHAUHUAHUAHUAHUAHAUHAUHAUHAUHAUHAU HAU TROOOOOOOLLLLLLLLLLL DETECTED -
Falou tudo. Ê mania de achar que whey vai te dar 2cm de braço...
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[Help] Whey + Albumina = Pedra No Rim ?
bhf respondeu ao tópico de rafael.domenico em Dieta e suplementação
Amigo, o ideal seria o endócrino porque eu acho que nunca ninguém aqui viu algo parecido. Mas, por minhas expectativas nada daria errado, pois serão somente proteínas no seu corpo. Caso tenha medo, fale com o endócrino e faça exames depois de umas 2 semanas de uso pra conferir... E beba bastante água (claro). Abraços -
Haha, não amigo, não está, tenho muita localizada no abdomen e obliquos e estou retido. Acho que pra mim seria no minimo 77cm de abdomen pra aparecer. Minha cintura é fina assim mesmo. Abraços
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Treino: Peito x Abs x Panturrilha PUMP: Pouco acima do normal FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Normal FADIGA: Normal - Cansei pra caralho, treino mt volumoso, mas no final tava 100% DISPOSIÇÃO: Normal + Apesar de ser o segundo dia acho que o pump deu uma melhorada, foi do abdomen que tirei a conclusão. Pesos ok, cansei bem no treino de peito, cargas médias porem entre 45s~60s de descanço regrado, muito intenso, peito ficou show. Abraços, vamo que vamo.
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Também não me dou bem com baixo volume,a força caí e por aí vai. Eu tenho um mal: Não gosto de baixo volume mas não gosto de treinos demorados... Então, a intensidade fica SINISTRA hahaha. ABCDE 5~6 exercicios para musculos grandes, 4 para pequenos. Abs e pantu 2x por semana. Normalmente 3 series, raramente 4. Treinos de no max 45 min, normalmente com aquecimento quase nulo e alongamento inicial. Abraços
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já vi todos, show de bola ele é meio sem noção mas de algumas coisas ele entende hahaha
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1 Ciclo Halovar (H-Drol)
bhf respondeu ao tópico de marc01 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Manda por MP o preço de td (separado, tipo, halovar: tanto, tpc: tanto) marc =D -
Será Que A Gente Tá Fazendo Tudo Errado?
bhf respondeu ao tópico de frank aguiar em Musculação em geral
não leio os posts desse cara enquanto ele não colocar pelo menos uma vírgula. Isso é fato galera, vcs vão ficar falando sobre isso e não vai dar em nada. O jeito é aceitar, seguir em frente e buscar o objetivo que vc deseja, infelizmente é assim. Sei que todos aqui tem potencial pra isso . Abraços -
Pode deixar quieto a batata doce, aveia, proteinas é sempre bem vinda. Abraços
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4 Meses De Cutting E Nada De Tanquinho
bhf respondeu ao tópico de Giuseppe13 em Dieta e suplementação
Só com fotos meu caro.. -
Eaí galera, atualizando a bagaça aqui. Tenho algumas noticias boas e uma ruim (chata). As boas são que: Meu cotovelo nao doeu nada, e ganhei um pouco de whey da ON e um pouco de albumina saltos de um amigo meu hehe. A ruím é que eu deixei pra comprar o malto na hr de ir para a academia, mas a farmacia estava fechada :S, portanto aumentarei o carbo do pos treino sólido. treino: COSTAS X PANTURRILHA PUMP: Foi mais alto que o normal, porem não treinava com essa intensidade e volume a um bom tempo. Normal + FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Um pouco acima do normal, não acho que foi o shot mas foi legal. FADIGA: Normal DISPOSIÇÃO: Normal + Tudo como esperado. O treino em sí foi ótimo, porem eu não fiz panturrilha, pois de ultima hora decidi trocar o treino de costas pelo de peito, porque a academia estava lotadassa e ficou péssimo treinar peito, era peito e panturrilha, só que eu não lembrava que eu ficava TÃO cansado em treino de costas (assim como o de perna), vista escurecia as vezes haha, assim que é bom, no final nem rolou pantu, o treino foi mt intenso, 5 exercicios com pesos medio/alto, livres e maquina, em 32 min, SHOW ! É isso, postarei uma foto pra galera ver como ta o shape, é de uma semana atrás. Para privacidade colocarei o album, e quem quiser terá que me pedir a senha por MP, e por favor, não divulguem. http://photobucket.c...lbumhipertrofia Abraços EDIT: O gosto do shotgun é muito bom, pqp. Grape bubblegum (uva)
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Parabéns cara, de coração ! abraços
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1-8 (ou mais) Durateston - 500mg / semana (250mg seg, 250mg quinta) 1-8 (ou mais) decanoato de nandrolona (deca) - 400mg/sem (200mg seg, 200mg quinta) nada a menos q isso
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Será Que A Gente Tá Fazendo Tudo Errado?
bhf respondeu ao tópico de frank aguiar em Musculação em geral
Eu gosto de beber, já era. -
Minha Evolução - 17 Anos De Idade.
bhf respondeu ao tópico de Dener Oliveira em Sala de avaliação / Antes e depois
tenho 16 e me taxam te 20, 18. É foda. E eu gosto da minha barba, bjs. UAHAUHAU Shape tá otimo, imagina depois de um cut? hehe abraço