bhf

OMBRO x ABS PUMP: Pouco acima do normal FORÇA: Normal + VASCULARIZAÇÃO: Normal + FADIGA: Zero (normal pra treino de ombros) DISPOSIÇÃO: Muito boa Treino ótimo, curti muito, fui pilhado pra academia, não sei falar se foi o shot mas tava muito bom, cafeina batendo, foi bom dar off de 45 dias nela (caff). Pequeno resumo: Seguinte, não vou falar aqui sobre o shotgun, ainda acho muito cedo. Porém, estava reparando meu shape, e como a medida do biceps (forçando) estava "desatualizada" (última semana do cut), resolvi medi-lo e deu 37,5 cm. Pisicológico abalou um pouco, mas, a partir de agora só medirei no final. Reparei uma coisa, eu acho que já era pra estar mais retido, mas pelo contrário, perdi um pouco de água, então, cheguei a conclusão que eu já estava muito retido, e o shot deve estar ajudando pois estou mais seco, e até no cut eu usava mt embutidos e portanto tinha muito sódio, cortei sal e embutidos e o shape melhorou bem, então, caso o peso não tenha aumentado (1kg ta bom haha), eu vou aumentar as kcals a partir de segunda feira (vou me pesar segunda). Como disse, estou todo dolorido, e estou bem "pumpado" dos treinos, dorsal e peitos com mais volume, cuecas mais apertadas e tal, só não treinei biceps e triceps. Cheguei à um consenso e com a opinião de um amigo meu, que o shape está precisando de braços e panturrilhas urgente, pois como não estou relativamente seco, o aspecto de "grande" depende de braços (com camisa) e sem camisa está menos pior, haha. Meta em curto prazo (40cm de braço forçando, frio, e curto prazo não significa o fim do pote do shotgun, hehe), e a longo prazo, 42 cm até os 17 anos (faltam 8 meses, acho dificil, mas). Eu não vou fazer nenhum esquema para que os braços crescam melhor, vou treina-los igual aos outros musculos, mas eles TEM que crescer. Alterei a dieta, vou alterar no primeiro post tbm e modificar a medida do biceps. Dieta: 8:30: 400 ml de leite desnatado, 2 ovos inteiros, 50g pão de forma. 200g banana – 50g aveia 11:30: 200g Arroz, 200g Frango cozido, 100g Feijão 14:30: 15g albumina + 15g whey + 50 farelo de aveia 17:30: 4 fatias de pão de forma , 1 lata de sardinha 19:00: shotgun 19:30 ~20:30: treino – Pós treino: 30g whey, 50g malto, 5g gluta, 5 g creatina 21:00: 200g Batata doce + 200 de frango 22:30~23h: 200ml leite desnatado, 30g albumina, 30g Nescau, 5g Gluta, 1 colher de azeite. praticamente os mesmo macros, um pouco masi de prot e também um pocuo mais de fat, portanto mais kcals, coisa de 3200 kcals.

meu objetivo de shape hahaha tem como por um histórico de ciclos ae ? haha abraço boa sorte

caralho muscheks, ta bem ein, melhor que eu imaginava quando entrar com clemb vai secar td ! boa sorte, vamo que vamo abraço

Valeu meu caro, abraços... Galera, to com uma dor sinistra no corpo... AHAHAHA MUSCULAR muito boa a sensação, tudo doendo ! Costas, peito, biceps, triceps, pernas, panturrilhas, lombar e traps, no menos é uma dor boa, hehehe daqui a pouco treino de ombro e abs...

malto [2]

AUHAUAHUAHUA e o gh15 disse algo ? caralho, é o topico inteiro sobre isso ! UAHUAHUA "gh15 is very famous in brazil too, bible already being translated to portuguese"

treina na mesma academia que o emanuel né ? hehe abraços, vamo que vamo juca

calma, hehe, to no 3ºdia ainda. Mas acho que dá uma ajuda sim, mas lembre-se, o principal é adieta EDIT: PERNAS PUMP: Pouco acima do normal FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Normal FADIGA: Normal pra treino de pernas DISPOSIÇÃO: Normal + Galera, treino insano, um dos melhores. Não foi culpa do shotgun, sem duvidas, muito intenso, via vertigens e cheguei a vomitar um pouco hahaha tenso mesmo ! Curti demais, não conseguia andar quando acabei. Amanhã to fodido, pois já estou com dores no peito, dorsal, biceps, triceps trapezios e pantu, e amanhã perna pra completar... gogogo amanhã é ombro. Abraços

Eu não acho que iria rir mesmo assim, porém, eu concordo com tudo à não ser drogas alucinógenas uahuahua. Abraços

UAHUAHUAHUAHAUHUAHUAHUAHUAHAUHAUHAUHAUHAUHAU HAU TROOOOOOOLLLLLLLLLLL DETECTED

Falou tudo. Ê mania de achar que whey vai te dar 2cm de braço...

Amigo, o ideal seria o endócrino porque eu acho que nunca ninguém aqui viu algo parecido. Mas, por minhas expectativas nada daria errado, pois serão somente proteínas no seu corpo. Caso tenha medo, fale com o endócrino e faça exames depois de umas 2 semanas de uso pra conferir... E beba bastante água (claro). Abraços

Haha, não amigo, não está, tenho muita localizada no abdomen e obliquos e estou retido. Acho que pra mim seria no minimo 77cm de abdomen pra aparecer. Minha cintura é fina assim mesmo. Abraços

Treino: Peito x Abs x Panturrilha PUMP: Pouco acima do normal FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Normal FADIGA: Normal - Cansei pra caralho, treino mt volumoso, mas no final tava 100% DISPOSIÇÃO: Normal + Apesar de ser o segundo dia acho que o pump deu uma melhorada, foi do abdomen que tirei a conclusão. Pesos ok, cansei bem no treino de peito, cargas médias porem entre 45s~60s de descanço regrado, muito intenso, peito ficou show. Abraços, vamo que vamo.

Também não me dou bem com baixo volume,a força caí e por aí vai. Eu tenho um mal: Não gosto de baixo volume mas não gosto de treinos demorados... Então, a intensidade fica SINISTRA hahaha. ABCDE 5~6 exercicios para musculos grandes, 4 para pequenos. Abs e pantu 2x por semana. Normalmente 3 series, raramente 4. Treinos de no max 45 min, normalmente com aquecimento quase nulo e alongamento inicial. Abraços

já vi todos, show de bola ele é meio sem noção mas de algumas coisas ele entende hahaha

Manda por MP o preço de td (separado, tipo, halovar: tanto, tpc: tanto) marc =D

não leio os posts desse cara enquanto ele não colocar pelo menos uma vírgula. Isso é fato galera, vcs vão ficar falando sobre isso e não vai dar em nada. O jeito é aceitar, seguir em frente e buscar o objetivo que vc deseja, infelizmente é assim. Sei que todos aqui tem potencial pra isso . Abraços

Pode deixar quieto a batata doce, aveia, proteinas é sempre bem vinda. Abraços

Só com fotos meu caro..

Eaí galera, atualizando a bagaça aqui. Tenho algumas noticias boas e uma ruim (chata). As boas são que: Meu cotovelo nao doeu nada, e ganhei um pouco de whey da ON e um pouco de albumina saltos de um amigo meu hehe. A ruím é que eu deixei pra comprar o malto na hr de ir para a academia, mas a farmacia estava fechada :S, portanto aumentarei o carbo do pos treino sólido. treino: COSTAS X PANTURRILHA PUMP: Foi mais alto que o normal, porem não treinava com essa intensidade e volume a um bom tempo. Normal + FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Um pouco acima do normal, não acho que foi o shot mas foi legal. FADIGA: Normal DISPOSIÇÃO: Normal + Tudo como esperado. O treino em sí foi ótimo, porem eu não fiz panturrilha, pois de ultima hora decidi trocar o treino de costas pelo de peito, porque a academia estava lotadassa e ficou péssimo treinar peito, era peito e panturrilha, só que eu não lembrava que eu ficava TÃO cansado em treino de costas (assim como o de perna), vista escurecia as vezes haha, assim que é bom, no final nem rolou pantu, o treino foi mt intenso, 5 exercicios com pesos medio/alto, livres e maquina, em 32 min, SHOW ! É isso, postarei uma foto pra galera ver como ta o shape, é de uma semana atrás. Para privacidade colocarei o album, e quem quiser terá que me pedir a senha por MP, e por favor, não divulguem. http://photobucket.c...lbumhipertrofia Abraços EDIT: O gosto do shotgun é muito bom, pqp. Grape bubblegum (uva)

Parabéns cara, de coração ! abraços

1-8 (ou mais) Durateston - 500mg / semana (250mg seg, 250mg quinta) 1-8 (ou mais) decanoato de nandrolona (deca) - 400mg/sem (200mg seg, 200mg quinta) nada a menos q isso

Eu gosto de beber, já era.

tenho 16 e me taxam te 20, 18. É foda. E eu gosto da minha barba, bjs. UAHAUHAU Shape tá otimo, imagina depois de um cut? hehe abraço