bhf

Quando eu tive na facul federal, vou tirar as melhores notas da sala, pra ser bancado num intercambio, pra malhar e comprar suplementos lá (YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY)

Também achei cara, só que é foda, se eu não por esse tanto, não atingo as calorias necessárias.. Mas nem é muito... 400 ml de leite com cappuccino caseiro (Leite em pó, café, minimo de açucar). Um sanduba, e banana amassada com aveia em flocos.. mando tranquilo. Mesmo assim eu não atinjo a quantidade necessára ;s

invés de ter gastado esse dinheiro com o jack3d, podia ter gasto com frango, aveia, banana, peito de peru. Leia, pesquisa, principalmente na sala de nutrição. Sua dieta ta um lixo. Todinho ? Coca ? Biscou Bolachas e todinho ? Leia um bastante se quiser ficar grandinho

1,83 m, 79kg, 16 anos Bulking Esta provavelmente será minha dieta quando tomar estes suplementos. Peço que avaliem e me corrigam ! TBM: Cerca de 2800 kcal Uploaded with ImageShack.us Caso a imagem esteja muito pequena, clique e de zoom. Eaí, o que acharam ?

ah sim, não mas pra mim ta bem tranquilo... acho que não to com problemas não.. mas nao vou arriscar com os suplementos

Galera, revizei hoje meu tempo, e vi que falta muito tempo ainda pro inicio da suplementação Semana que vem, vou mudar minha série, e junto com ela, tava pensando em mandar um novo bulk, com umas + - 400kcal a mais, se eu nao ganhar muita barriga, aumento pra 500~600kcal a mais. Fazer isso até completar minha meta, sem se preucupar MUITO com o bf. (Sou meso-endo, Costas mt largas, gordura regional na barriga (de qnd era pequeno), Juntas normais de meso, pernas maiores que o normal e finas (pantu), é uma mistura de tudo auheau, metabolismo normal, ganho e perco gordura e massa juntos). Meta completada, se gordura tiver subido mt, mando um cut com apenas 300 kcal menos, junto com aerobicos (Guerrilha cardio tbm) até o dia em que começarei a suplementação, começando um novo bulk. Porque se eu tiver secado bem, qnd for tomar os suplementos e mandar o bulk, vou controlar bem o bf, pois o jack3d deve dar uma segurada. O que acham ? bf nao tá tao baixo assim... Aliás, tá bem altinho hhahaha Uploaded with ImageShack.us

Jesus ! AUHAUAHU tgo, tgp, creatinina, colesterol total, glicose, ureia eu faço todo mês... verei se vou fazer o resto (meus pais concordarem). Ecografia abdominal total é para que ?

é isso mesmo que vou fazer ;D

certo certo, é sempre bom ouvir coisas de gente mais experiente alías, eu fui de 81kg pra 75~76... já recuperei, só estou no 80kg, com mais qualidade. Mas vou passar dos meus limites sim, pode ter certeza ! Uma pergunta, qual o melhor tempo para mudar o treino, quando você ve que estagnou, ou umas 6~8 sem ? Pra mim é doideira, tipo, o cara botar que vai fazer o treino 6 semanas, se na sexta semana os resultados estão claros e continuos, pra que parar ? Eu por exemplo to na 7ª de uma e não paro de aumentar o peso... Mas o resultados estão se estagnando, na proxima provavelmente mudarei...

pra que pré, pô ? um pré solido e forte pra mim tá otimo... não esquece do jack3d.. abraços

Tenho certeza que não dará nenhum problema mas eu sofro com estomago, e geralmente minhas taxas dos rins e figado dão no limite ou pouco a baixo fico meio assim de tomar escondido, se é que me entende.

não os seus perder 6kg de cara, em 2 meses foi o que aconteceu comigo mas agora eu recuperei e ta tranquilo, mas, lembre-se que não se pode tomar suplementos, ou pelomenos a praga da minha médica não deixa... acha realmente que to mentindo em algo ? certo certo ! Trabalharei ciente disso, e claro, força e dedicação vai estar sempre escrito na minha testa ! abraços

nao cara, ta doido tem nada de verão nao coisa que não sou é frango de verão... é que eu to sofrendo no tratamento do roacutan... perdi 6kg de cara, agr voltei pra 80, mas tava com 75kg (antes tava com 81kg) Só vou tomar esses suplementos em dezembro... Mas to adiantando pra poder fazer uma coisa bem estruturada. to tentando me reanimar, ultrapassar meus limites... vai ser bom !

alguem acha que posso ter expectativas boas sobre ganhos, com alta dedicação na dieta e treino ? Ou posso me decepcionar ? Queria uns 8kg em uns 2 meses ;/

poderia ser melhor, mas imagino que vc mora com seus pais e não tem como fazer aquela dieta que vc realmente quer aeuhauehaeu somos 2 ;D

:ohno02: TO FORA MANOLO ! AUSHEUASHEUHAUEA falando sério agora, se são alimenos para animais, podem ter CERTEZA de que contem pro-hormonais ou hormonios sinteticos.

não tomaria não compraria e esperaria pra tomar depois !

obrigado galerão

carai que viagem aminoacidos essenciais só são principalmente produzidos por animais aonde que ia ter tanta valina, isoleucina e leucina na porra de uma farinha de mandioca ? PQP tá, eles podem ter enrriquecido mais sei la cara muito pouco confiavel

16 anos, 81kg, 1,83, 2 anos de treino Braço: 37cm / 33 cm (Forçando / Relaxado Antebraço: 31 / 30 Peito: 108 / 112 Coxa : 58 Pantu: 36 =((((((( auhuahu BF: 12% ~ 13% Treino atual - ABCAB. Suplementos Jack3d 1 pote 2,2 kg Perfect Whey Nature's Best 300g Glutamina Universal 400g Creatina Universal 2kg Albumina Luz Malto Eu tento, mas é dificil não criar uma boa expectativa haha vocês me entendem. Faço tratamento com roacutan, portanto só poderei tomar quando acabar (daqui 2 meses). Mas estou montando minha dieta e treino. Estou montando a dieta, mas estou com algumas duvidas. O whey, tomar 2 scoops depois do treino, ou só 1 depois e outro qualquer outro horário do dia ? Não quero tomar mais que dois, pois quero que sobre um pouco para planos futuros... Albumina, de manhã, e antes de dormir (junto com a glutamina) Jack3d, 1:40h depois da refeição pré-treino e 30~40 min antes de malhar. Creatina 5g, malto 40g e whey 30g/60g após o treino. To pensando em ultrapassar 500 kcal do meu gasto calorico, se em uma semana não ganhar muita barriga eu aumento pra 700 kcal. Essa primeira suplementação vai durar uma semana a mais depois do pote de jack3d, junto com esse bulk. Se houver um ganho alto de gordura, seguirá de 2 meses de Cut LEVE com Guerrilha cardio somente, auxiliando a dieta. Por isso quero que sobre alguns dos suplementos, pra perder menos massa. (Principalmente o whey e glutamina). Então... me corrijam se eu estiver errado em algo. Abraços e obrigado desde já as respostas.

obrigado a todos.

alguem sabe quantas colheres de sopa dão 100g de arroz ?

obrigado a todos pelas as respostas.

frito sem oléo não demora muito pra fritar nao ?? obrigado cara..

Acho que enfrento um problema que muitos também enfrentam por aqui tenho 16 anos, moro com meus pais... como fazer para ter realmente, todos os dias, as 200g de frango NECESSÁRIAS para uma boa dieta. não é todo dia que vai ter tudo que você precisa para seguir a dieta então lá vai minhas duvidas... vocês grelham, fritam ou fazem outro processo no frango ? Compram toda semana e congelam sem temperar ? Pelo que eu sei, se temperar e colocar no congelador, estraga... queria saber se poderia congelar tranquilo e comber os bifes todas semana. queria algumas dicas, pra poder fazer o melhor possivel na dieta, porque assim fica dificil... obrigado desde ja as respostas...