bhf

kkkkkkkkkk tive que rir uaehuaheaue mas falando sério agora.. Então o ideal, numa saída bulk>cutting, seria ir diminuindo as calorias diariamente (semanalmente) Até a TBM. Na tbm ficamos algumas semanas, depois continuamos a diminuir as kcal até onde queremos. CERTO ?

beleza, mas não me esparra po AUHAUHAU

Realimentação que vemos em algum artigos, é o famoso dia do lixo ? EDIT: DESCULPAS MODERAS, TINHA UM TOPICO ABAIXO SOBRE ISSO E NÃO VI, PODE EXCLUIR O TOPICO

mt bom... massa é como seu abdomen "some" depois volta hahahaah parabéns...

Ta gigante... Mas... Aí, alguem sabe qual é a música que toca no video ?

leia

po cara eu sei.. mas começei com 12 anos.. o que te espera de um maluco com 12 anos malhando ? uahauaha malho serio só desde os final do 14, dos 15... Ganhei 12 kg desde lá Pois é, meu ponto forte são as dorsais.. estão mais bem definidas só que pela foto não dá pra ver muito.. To correndo atrás de mais qualidade mesmo, mas qnd eu conseguir os 85kg vou pra um cut de 2 meses.. depois tenho um stock enorme aqui de suplementos de ótima qualidade, um treino ótimo, e uma dieta já montada.. Tudo em dezembro pra frente.

Acham que se eu chegar aos 85kg vai ser com pouca qualidade, e ficaria dificil depois de abaixar o bf sem perder o minimo de massa muscular ? Meus dados seguem abaixo das fotos. Fotos tiradas em 14/08/2011 16 anos e 2 meses, 1,82 cm, 79kg Meta: 84kg até meio de outubro. 3 anos de treino...1 e meio levado a serio sem uso de suplementos.. só em dezembro poderei. braço bf 14,2%

vai num medico cara, o teste é facil e rápido...

Total de carbos e etc eu quero dizer na dieta toda, a soma de todas alimentações.. Então, sobre a creatina, PRA MIM, é um mito esse negocio de disposição e força, talvez muda e eu nem percebo, porque eu não sou um cara que não estagna em pesos, estou sempre aumentando, então as vezes n percebo ou sei la Sobre a saturação, também acho um mito, visto que o corpo só absorve no maximo 5 gramas de creatina por dia... Pra mim você está sobrecarregando seus sistemas reguladores e filtradores, os rins e o fígado... não irá te fazer mal, mas vc está mijando toda creatina, auehauehua Eu particulamente ficaria somente com a creatina no pós, e pronto... Lembre-se que a dieta deve passar 300 ~ 500 kcal de sua TBM para que haja ganhos... Por isso eu pedi o total

tu vai catabolizar facil.. o ideal sera uma/um nutricionista esportiva..

melhorou ! Você poderia postar o total de kcal, carbo, prot e lipideos pra verificar melhor...

FELIZ DIAS DOS PAIS ? SE DEUS QUISER AINDA VAI DEMORAR ! UAHAUHAUHAUHAU Invés de comprar um whey ter que comprar fraldas ou leite é foda Se bem que aqueles leitizinho em pó tem mt proteína :mario:

Então cara, pra mim vc está disperdiçando seu whey... Toma somente no pós ou no café da manhã. Se vc tiver um café da manhã balanceado nem precisa do whey. Eu bolei com as 450g de batata e 300g de macarrão.. é sem logica isso ! É como se tivesse um TIJOLO na barriga. Divida mais os alimenos nas outras refeições... SEM MALTO ANTES, pois é para ser usado depois.. O shake pós treino deve conter carboidratos de alto indice glicemicos e proteina de rapida absorção, NADA MAIS. (sem banana pls). as quantidades estão bem sussa... só que eu acho que vc não vai comer exatamente a quantidade certa.. entende ? Por exemplo, você põe 100g de frango, só que pesa mais ou menos e come somente 80g. Entendeu ? Eu curto botar menos, pra inves de faltar, sobrar, aí se o bf subir muito eu diminuo.. por ai vai.. Leia mais sobre manutenção de dietas. Hipercalorico eu não gosto, mas legal seria no café da manhã, ou em alguma refeição (Antes do pré-treino) que falte algumas coisas. (prot, kcal, carbo). Investiria em uma albumina no lugar do hiper. braço lembrando que são somente criticas... Seria o que EU faria... opiniões.. Fique com Deus e bons treinos

CAPETA MERMÃO, TU NAO AGUENTA COMER AQUELE ALMOÇO NEM FUDENDO, TA LOCO do a bunda se vc conseguir REALMENTE comer aquilo tudo... vai ficar 50 minutos mastigando teu musculo da mandibula vai ta maior que seu biceps sua tbm é 2800 kcal ? tem certeza ? Tenho 1,82, 79kg, bf 14% e a minha é 2800 kcal, revise isso aí pra mim, whey e malto no pré é disperdicio... e eu duvido mt que vc irá comer 8 ovos por dia... monte a dieta de acordo que vc tenha CERTEZA que vc vai comer MAIS do que vc colocou na dieta, não menos Braço se vc tomar tanto whey assim vai igual àgua... leia mais... muito mais !

o que tem de errado ? Talvez eu medi o peito errado, talvez vc mede diferente de mim... Eu meço o torax inteiro (costas x peito) numa altura de 3 dedos acima do mamilo.. Mas não tem nada de estranho.. Postarei.. meço a CIRCUNFERENCIA do torax e minha genética é voltada para a dorsal...

61 - No cutting, curte qual intensidades e tipos de aerobicos ? (Bike 30 min, corrida 30 min por exemplo)

Parabens cara... Boa sorte na sua caminhada.. Fique com Deus. Braço

po cara... sei não ein.. 65kg querendo m-drol e tal ? acho que dá pra passar dos 70 naturalmente com a dieta...

alguem sabe aonde encontro o shotgun barato ?? abraços

CACETE AUHAUEHAUEHAUEHU 117% DE GORDURA AUEHAUEHAUEHAUEHAUEHAUEHAUEAU mal cara, tive de rir, é que a calculadora do corpoperfeito zoa facil... mas então, acho que você deveria ler mais.. como: principalmente, vai te ajudar achei que ficou muitas refeições e pouca comida... ve isso ae

aauahuhua tenso saindo aqui, obrigado pelas resposta de todos boa noite Braço

AUEHAUSHEUAHEUASHEUAHEUAHUAEHUAE achei volumoso tb

cara, vc não tem noção... não vejo a hora pra mandar os suples pra dentro auahuaha to motivado o bastante pq começo meu primeiro bulk bem planejado e tal, semana que vem... mas os suples olham pra mim pedindo pra eu toma-los uaehauhua detalhes: 2,2 kg Perfect Whey Nature's Best 116 reais 400g Creatina Universal 66 reais Glutamina Universal + Jack3d 93 reais Albumina e malto só vou comprar qnd tiver perto de tomar, deve ser uns 2kg de cada. to anciosasso ! go go go 40 de braço aeuhauehau

Mas acho que mesmo sem o oxido nitrico meu ganho de peso pode ser otimo, pois meu organismo ainda está muito sensivel à qualquer um suplemento... Mas claro, consegui a grana, e então vou usa-lá ! :medieval: