bhf

falemos a verdade, o ruim de malhar pernas pesado é descer as escadas da academia ! porra, ontem foi sem condições, final do treino energia 0, na hora de descer as escadas foi sem condições... parecia uma velhinha de bengala, sem a sua bengala, escorando nas paredes/corrimão minhas pernas tremem até agora, pqp hehehe mas convenhamos.. não existe satisfação maior

po, mas como nao tomo nenhum estimulante (PW). Fica pesado pra mim.. no final de treino de pernas a energia é 0, aí o treino de pantu não rende pensei nisso tbm obrigado

pão frances com manteiga pão frances com manteiga pão frances com manteiga pão frances com manteigapão frances com manteiga pão frances com manteigapão frances com manteiga pão frances com manteigapão frances com manteiga pão frances com manteigapão frances com manteiga pão frances com manteiga Vc ACHA que está comendo bem. Te falo uma coisa que te fará crescer muito, mas depende de você, só. LEIA !

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Acho que existe coisas mais saudaveis pra mudar o gosto. Porque não manda morango na vitamina ? Vai dar um gosto bom.. Alias, eu particularmente, odeio vitamina de banana com aveia e leite.. fica um gosto horrivel... O que eu faço ? Pego 150~200g de banana, 30g de aveia e amasso tudo junto, como, e depois tomo o leite puro sem nada, que já acustumei e é otimo =D Braço e bom treino

o iceman é mito vei uahahahahah varie as repetições e o treino.. beijos e abraços e seja feliz

era o que eu ia dizer... Acho que desses 9kg que você perteu intensamente, foi muito musculo junto.. A não ser que o objetivo é secar sem se importar mesmo.. Mas vamos lá Abraços

Estrutura ABCDE Tempo de treino: 3 anos idade 16 peso 80kg Peito e abd / Costas e pantu / Pernas abd / Ombro Trapezio / Biceps, triceps e panturrilha e abd Treino de triceps tá assim: Pegada invertida pulley unilateral Triceps Testa c/ barra w Mergulho nas paralelas 3x exaustão Triceps pulley + drop set Eu estou com muita duvida em que pegada por no ultimo exercicio.. para fazer um bom drop, e finalizar com muito foco e boa amplitude. Se alguem souber de algum, me diga. O treino de pantu tá assim: Leg 45º 5x10~12 Gemeos banco 4x12 Minha duvida é se ficaria ruim por a pantu antes do dia de perna, e não malho pantu junto com coxa. Braço

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jurava que vc cilcou oO amigo meu falou que acompanhava seu diario e se espelhava em vc e tal, ai disse q vc começou a ciclar aeuhauauehaue To com 37,5, 16 anos, bf 14%, 4 anos de treino. Começei com 12 anos hahahaha nunca tomei suplementos... mais to com um stock gigantesco aqui e to em off abraços ta foda, tenho 1m83 auhauhuahau

Certo, gostei da sua dica.. Mas minha dieta tá bem simples e muito bem elabora.. Pouco mais de 400kcal em cima da basal.. Sem suplementos, bastante prot, carbo normal (mais que 400 menos que 450), gordura 70g. É um bulk limpo, até agr, bf subiu quase nada, é praticamente o que você está falando pra mim. Meus suplementos em stock: 2,2kg whey protein nature's best Albumina, malto, só vou comprar quando for usar todos eles, e pretendo usar o shotgun antes do jack3d. Lembrando que sou irei usar estes suplementos a mais ou menos 6 meses daqui pra frente, vai dar pra dar uma boa desenvolvida. EDIT: Malho tem 3 anos. braço

to ligado cara.. Sei disso po, só tava querendo saber de mais alguns msm

uahauhaua exigentes auhaau Só conheço o whitepump mesmo, mas ele ja usou mdrol

Você cagou no teclado cara..

Eaíí ? Tem alguem com 42cm ou perto natural ? GOGO 40cm, aí depois 42 ! uahauhaua Braço

gogogogo 2012 aciosassoo !

Isso ae cara, até agora to sem usar suplementos também, mas to longe disso aí, bf tá 13.. Tenho mais peito e dorsal, só que o braço é 37 e as coxas/pantu nem se falem... auhauhau parabens

Uma foto da dorsal, tirada hoje Em 2010: dá uma ansiosidade de saber como vai ficar depois do cutt hahahaa

minha tbm ta foda, falei que ia passar dos 85 ja chiou auhauahua vo usar uma camisinha sabor whey protein pra ver se o peru cresce e ela para de reclamar ahhahaha

alguem de uma opinão =(

acompanhando aqui

talvez nem é acreatina.. qnd acaba o jack ?

quase nada de creatina, 1g +- entao, tenho sua idade... Já tomou creatina separada ? talvez pode ser alguma substancia que teu corpo reage dessa forma.. Tenta então, qnd acabar esse teu pote, usar outro pré treino.. shotgun, 1mr e tal

não acho que podria ser o jack3d.. quantos anos vc tem ? Acho que seria por causa da retenção hidrica da creatina contida no jack3d (ou se vc ta tomando creatina pura) então, qnd acabar o jack3d, pare, se a acne nao sumir, verás que é genético eu mesmo, do nada, em janeiro, apareceu MUITASSSSSSS ESPINHAS, MUITA (tomava nd), fiquei todo fudido hj to fazendo tratamento com roacutan, saiu tudo, mas suplementos só em dezembro

Ok, mas a refeed pra mim seria necessario.. Eu subiria as kcal pra TBM, aumentando o carbo 50% do valor diário. Não vejo o porque de não tentar... Pra mim um defict de 600 kcal eu acho que perderia umas 400g por semana, mas não sei como encaixar os aerobicos.. Vou deixar a primeira semana com um deficit de 300kcal, na segunda aumento pra 600kcal Fazer só o guerrilha cardio mesmo. Ver se adianta. refeed eu farei no cutting, custa nada tentar. Mas uma consolidação de umas 3 semanas acho que tá bom. O ideal seria mais, mas aí perderia muito tempo. Ah, acho que cortar a refeed direto n tem nenhum problema