bhf

mpcosta tá dando conta de tudo mas uma opiniãozinha minha, tua cintura aumentou só 2 cm, ou vc acumula muito mais gordura abaixo do umbigo, ou o bf realmente nem subiu tanto. Faz que nem eu faço, além de medir a cintura, meça 2 dedos abaixo do umbigo, para pegar os pneuzinhos tbm hahaha medindo por ali vc vai saber claramente se ganhou ou perdeu muita gordura, mas também, não esqueça de relacionar com os ganhos de abdomen, que dão diferença também, eu faço assim e aprovo. Mais uma opinião minha. DIficilmente você irá encontrar instrutores que farão a avaliação corretamente. Confie mais em você mesmo, pesquise como medir e tal. Na internet tem muitas tabelas prontas pra vc ir colocando e comparando os meses e anos. Será mais claro. Abraços

É dificil mesmo, mas o rodts matou Bem, se tiver interesse, use esse programa tem alguns dos protocolos que o rodts citou, com os cauculos todos completos, é só por suas informações. E pra tirar as dobras, usa esse site: http://www.terrazul.com.br/cientificofotos.html Vai te ajudar muito, eu pelomenos aprovo.. Mas esse negocio de bf é muito relativo A minha dobra biciptal dá 6~5mm Mas o panceps dá 18mm :lmaosmiley: UHauhauha é foda

A mais básica de todas: "Vou tomar winstrol/stanozolol pra secar e definir"

conta pra nois

To chegando no 38 ! VAMO QUE VAMO !

é cara, faz sentido, concordo com você... Eu sou um leigo que nunca fui em uma competição de fisiculturismo e fico falando... Depois, nem sabemos o shape dos outros caras Mas pelomenos podemos afirmar se um está bem, ou não no nosso ponto de vista, assim como digo que o Emmanuel está muito bem ao meu ver, e felipe vem crescendo muito e tem boas chances. Melhor assim ! Abraços

beleza... to com uns suplementos aqui já, o shotgun tá pra chegar pooo, tenho 1,82, aí já sabe né, vc com seus 1,75 deve tá grandão em relação aos seus amigos da sua idade se eu já dou uma uma puta diferença hehe

ahauahua pois é, acustuma daqui um dia se torna uma meta hehehe

ah ta tava sacaneando po... aauhhau tranquilo, entendi

opa, até que enfim um relatando o razor 8 pra galera ver boa sorte bons treinos

já ciclou ?? Po, tá muito bem pra idade, fiz 16 tem 2 meses e ta foda pra sair do 37,5. Se bem que nunca usei suplementos.. Talvez dá um up foda com o shotgun + básicos + um poquim + dieta Deve ter achado que vc mediu no dia que tava frio :lmaosmiley: auhauahu sacanagem frio seria sem treinar e sem fazer porra nenhuma

Pois é, eu pensava que era pessímo, agora fico cada vez mais ansioso ! Deve ser o espirito bodybuilder se intensificando e solidificando em nós mesmos hahaha :laughingsmiley: abraço

Ah, ta foda, to em off mas msm assim tá foda pra sair dos 37... :ohno01:

um mês tava pensando em fazer um cutting-test tbm, mesmo tempo ! Só pra eu ver como eu reajo com uma dieta com low kcal + Aejs, até hoje nunca fiz. Vc ficou bem definido ? Abdomen aparecendo e vascu tbm ?

iche bf ta baixim manda massa nesse trem ae abraços

pois é cara somos dois entao pqppppp auahuahua bosn treinos abraços

Queria abrir uma discussão e por no papel o maior medo de qualquer um que treina em busca de se satisfazer mentalmente e se sentir bem, grande. Na hora do cutting, todos temos medo, receio e ansiedade para sabermos se vamos perder muita massa magra, fato ! Todos queriamos não perder nada, poucos conseguem. Então eu queria por no papel, tipo, ao invés de alguem vir aqui e falar: "Fiz um cutting e perdi tanto de massa magra..", eu queria saber a opinião de vocês em medidas. Por exemplo: "Fiz um cutting, 2 meses, perdi 1cm de braço, 2 de coxa, 3 de cintura, bf abaixou de 15% para 11%, perdi 5kg." Mais ou menos assim Tempo da dieta: Medidas perdidas: Peso perdido: Bf antes e depois: AE's: Sim ou não Aerobicos: AEjs, hit, etc... A intenção é uma pesquisa minha, pois estou proximo de um cutting, e também para que as pessoas compartilhem melhor seus resultados, automaticamente se ajudando. Espero que não me deixem no vácuo, hehe Abraços

como na ceia... é legal pra dieta.. gorduras boas e boa kcal

queima se vc fritar com oleo deduzi que a receita é sem oléo.

interessante...

espero que ele se dê bem acho que o nacional esse ano é tudo do felipe

Me diz também quanto pagou... manda la por mp o preço do shotgun e o presço do synthesize

Testei e joguei no drop-set APROVO 100%

caí entre nós, um shape sem dilatação é 100x melhor, vide arnold

o muito intenso que o pessoal tá falando, é no sentido de que talvez, por estar em cutting, falte energia e o rendimento não seja como esperado.