bhf

tem uns que nem ligam mas eu curto as vezes um rock pra dar uma agitada é bom aí tava pensando em atualizar o cartao de memoria se tiverem umas dicas ia ser massa =D link park = old but VERY GOLD !

Dono da academia falando sobre o jack3d: Cara, jack3d vicia, tem muita cafeína, vai te dar dor de cabeça qnd parar, e vc vai ta viciado em café. Eu: po, mas tem 1,3dmaa, estimulante que afeta o SNC tensamente Ele: nao nao, é a cafeína msm Eu: ok

tem nego aqui se achando bora bota massa no chaci de borboleta ae

porraaaaaaaa, evolução sinistra cara, parabens mesmo

nem me fale, tento me virar no smith mas nao é aquela coisa ;/

o que tem demais na insulina ?

com um treino de perna nao aconteceria ? AHAUHAUA Só vai ficar 3x pior, no minimo Normalmente sinto muuuuuuuito desgaste e cansaço físico em musculos grandes Principalmente pernas e costas, principalmente porque a minha recuperação nas costas é fenomenal entao eu mando bala, saio da academia zuado, mesmo com uma alimentação pré treino boa uahauhau

nao po, vc respondeu minha duvida mesmo, auhauha a parada da mandibula mais queixuda mas sobre o GH, nao tem como tirar o merito do frank pq todos usam msm, hehe

muito bom juca vc deve ta gastando muito com isso tudo... teus pais te apoiam ou vc se vira ? abraços e boa sorte

Meu treino tá assim Divisão/Estrutura: A: Peito / Panturrilha B: Costas C: Pernas D: Ombro / Trapezio / Panturrilha E: Triceps / Biceps Estrutura: ABCDE Series: 3x*8~10 / Variações Peito: Supino reto barra 3x10~8 Amp. Max. Crucifixo Inclinado Supino declinado Voador drop-set Panturrilhas: Panturrilha no leg 45º 5x15 Gemeos Sentado 4x15 _____________ Costas: Levantamento Terra Barra Fixa 3x até a exaustão Remada Curvada apoio no peito Pulley Frontal Pegada Fechada Pulley frontal trianculo drop set ______________________ Pernas: Agachamento Leg 45º Stiff Agachamento Hack Extensora Flexora ___________________________ Ombro: Desenvolvimento pela frente com barra Remada Alta 12-10-10-8 Elevação lateral c/ halteres Drop-set Elevação frontal com anilha Trapezio: Remada Alta fechada 15 30s 12 30s 10 sem intervalho, halter menor, exaustão Encolhimento atrás Panturrilhas: Gemeos Sentado 3x15 Panturrilha no leg 45º 3x15 __________________________ Triceps: Pegada Invertida pulley unilateral Triceps Testa c/ barra Mergulho nas paralelas 3x Exaustão Supino reto pegada fechada + Drop-set Biceps: Rosca Alternada em pé Rosca Direta Rosca Scott barra w Drop-set Rosca Martelo só que pra mim, parece que dá pouco descanço pras detoides, tipo, treino elas na segunda (sinergia com peito), na quinta (ombro) e sexta (paralela e sup pegada fechada) Eu não sinto, só que é aparecente, superficialmente simplesmente observando o treino. E estranhei fazer levantamento terra na terça, depois stiff na quarta... O que me indicariam ? Abraços

tenho 60cm e pra mim pareço um sabiá

imaginei e não tem como tirar o mérito afinal, GH todos usam alias, todos usam tudo né

Esse aspecto queixudo tipo o jay é por causa do gh né ? :lmaosmiley:

a verdade é que todos estao fudidos por dentro auehauehauhuhahaha e não venham falar pra mim que isso é determinação que pra mim isso é suicídeo, foda-se Querem o que ? O cara sofreu acidente de carro, perdeu muita pele, perfurou os pulmões, perdeu o pai, e tá lá, gigante, de pé, melhor do que todo mundo aqui. Tá dificil assim né.

muito interessante not cool

minha academia não tem nem estrutura (apoio de barras e tal) pra fazer agachamento livre ! pfffffffffffff Teho que me virar no smith ou chamar uns 2 amigos pra ajudar sempre levantar a barra nas costas... --' o brasil é foda

é o que eu imagino mas se fosse assim os bb iam pegar uns treinos que sempre deram certos simplismente alternarem... Não me comparando à eles mas... a lógica é igual nem tem jeito, vou pela tentativa por erro msm

Tava pensando em uma coisa, exemplificando: Estava fazendo um treino, com ele, obti ótimos resultados, porem meu corpo se acustumou e eu troquei o treino. Após um tempo, eu resolvi fazer o mesmo treino que antes em deu ótimos resultados, o que acontece com isso ? O corpo não terá a mesma reação, provavelmente, mas será que nada ? No aguardo Abraços

mt gineco só q ta bem grande ele gineco desconta pontos ? para mim prejudica MUITO a estética

Muito bom cara... Nenhum dos meus amigos entenderiam uma palavra dita no seu texto, sabe, não me vejo como culturista, tenho 16 anos, o futuro é incerto, mas eu tenho certeza do que eu quero. Como crente, agradeço à Deus todos os dias pela inteligencia que ele me deu, tenho uma mente otima, e sou bom no que eu gosto, na física, matemática, apesar de não ser estudioso e preguiçoso, faço o meu melhor e sou um dos melhores no meio em que vivo, e me orgulho disso, e agradeço por todos meus amigos, tenho muitos, não tem coisa melhor no mundo do que ter amigos, se divertir, descontrair, é um dos melhores presentes. Não tenho certeza de muitas coisas, mas três eu tenho certeza. Primeiro, vou ser estudado, passar em uma otima faculdade federal, vou formar com emprego, depois eu terei uma bela familia, e poderei criar meus filhos com qualidade de vida e com muito amor, e DURANTE, eu vou ser GRANDE, me superar cada vez mais, e vou curtir muito, curtir muito mesmo, pois é assim que eu gosto e me sinto bem. Eu torço, de coração, pra isso nunca, NUNCA, ser ou ter sido um grande "fogo de palha" da minha parte, isso faz parte de mim à anos, não vou abandona-lo. É engraçado como eu tenho tanta confiança e certeza de que vou conseguir, é assim desde que iria fazer a prova para entrar na minha escola no ensino médio federal (IFES), assim como eu vou conseguir o corpo que quero, e sei, TENHO CERTEZA, de que vou ser feliz e realizar meus sonhos, sou persistente, e sei que vou conseguir, eu sei. Abraços, e boa sorte na vida de todos, tenham determinação, compaixão, simpatia e humildade que você irão longe. Quer mais do que você tem agora ? Prove !

foi o que eu disse.

Po, aí é dificil Ou os juizes simpatizaram mais com o cara, ou sei lá o que... Acho que esse tipo de coisa é dificil de evitar mas, se fosse evitado, séria melhor, afinal, algo justo é bem mais digno. Mas um erro, ou um vacilo de arbitragem é falta de respeito com a pessoa, que trabalha muito forte pra obter a melhor colocação, como todos os bodybuilders, e se ele está melhor, tem que ser colocado melhor, afinal, o trabalho duro é para isso. Bem, boa sorte, boa sorte mesmo, abraços.

po, o cara é foda, é um vencedor mesmo, passou por muitas coisas...

monta um treino de biceps e triceps bom pra você, coma direitinho, e aí concerteza o antebraço vai ficar pra trás, pois o desenvolvimento é mais lento..resumindo: o chalaco falou tudo auhauhua boa sorte e bons treinos

O meu deu mesomorfo, 1.75 Mas eu tenho as pernas compridas e finas de ecto, porem minhas coxas são faceis de ganhar massa, mas a pantu é mais dificil por ser comprida. Meus ombros são largos, dorsais rasgam... acho que eu esperava, apesar de eu ter sido gordinho na infancia, minha tendencia é ganhar peso facil, mas tenho um pouco de ecto na hr de ganhar musculos...