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Está crescendo, cada video tem mais acessos, muito bom ! =D

Normal cara As primeiras semanas de um novo treino ou quando você começa à treina-las são as que realmente doem Normalmente a recuperação das mesmas são mais fáceis. E não é necessário ela doer pro treino ser válido. Afinal meus detóides nunca doeram, meus biceps raramente doem (só de leve, pesado quando mudo de treino), por ae vai. O que sempre doem são as panturrilhas, peito, trapezio e. Abraços

Concordo mil vezes. ^^^^

Ultima atualização no facebook do Eduardo Corrêa: "Eduardo Corrêa IFBB Pro indo p sessao de quiropraxia colocar tudo no lugar." Esse colocar tudo no lugar, ele tá falando de SEO e mais o que ? Deixar melhor e agradável as articulações, tendões e etc ?

Show de bola, tentei criar aquela expressão do liquidificador mas a sua é melhor hehehe Eu simplismente tive um pensamento aleatório aqui antes mesmo de chegar à essa conclusão "Meu proximo cutting, eu vou ter que estar com um volume bom, mas não vou tomar termogênico de cara... Vou fazer a mesma coisa que to fazendo agr, se apertar e não der pra chegar no 10% ou tiver perdendo muito volume, eu mando..." E outra, estou muito ancioso também ! Pela primeira vez vou usar whey, creatina e albumina, e também o shotgun. Deve dar um baque legal no meu organismo, vamos ver o que pode acontecer... Obrigado pelas respostas.

Muda a dieta e cuidado com o stimerex, ele contém 25mg (se não me engano) de Efedrina, é bem pesadinho, praticamente um ECA e com certeza um EC. Seria legal vc revisar seu dia a dia e buscar o que pode ta fazendo deixar você nesse platô Tenta ler sobre os Aerobicos em jejum, e muda a alimentação que pode te tirar daí. Talvez falta até um carb up ou um cheat day

Eu me pergunto frequentemente algumas coisas, que me veêm à cabeça, parece ter sentido mas nunca li sobre. Eu criei o tópico após ler essa frase em uma entrevista com o Evan Centopani: "Minha estratégia é fazer o mínimo possível pra conseguir resultados. Se eu posso crescer com 6 refeições por dia, pra que comer 8? Melhor comer 6 até atingir um plateau e então adicionar uma refeição. O mesmo eu faço em relação a cárdio. Eu não faço cárdio no offseason porque eu acredito que se eu estabelecer um hábito de fazer 30 minutos de cárdio por dia, então eu terei que fazer muito mais em precontest pra obter o mesmo resultado. Eu prefiro não fazer nada e então quando começar, terei resultados com 30 minutos do que já começar fazendo 30 e ter que fazer mais. Muitas vezes, eu vejo muitos caras nesse esporte fazendo muita coisa que não é necessário. Acho que muitos deles detonam seus corpos com muita merda de uma vez e dessensibilizam seu organismo. Isso vale pra treino, nutrição e suplementação. Menos é mais. Você sempre poderá adicionar mais. " Claro que quando ele escreveu: "Isso vale pra treino, nutrição e suplementação." ele esqueceu de "drogas e ciclos" hehehe Agora, eu sempre estive pensando sobre isso. Em minha concepção eu cheguei na conclusão de que, vamos fazer uma situação retórica: Estou em cutting. Descubro um movimento/exercicio pra bíceps que eu acho que me deu um estímulo muito foda, e com certeza se eu fizesse-o em bulk ele cresceria. Ou seja, nessa situação, seria totalmente CAGADA eu fazer o santo exercicio no cutting, pois perderia a tal sensibilidade e com certeza não seria a mesma coisa. Agora outra situação verídica e provada por mim e muitos. Eu vejo muitos amigos ganharem 5kg no mês adicionando apenas whey na dieta pela primeira vez. Na segunda, nem tanto, e por aí vai. Eu cheguei na conclusão de que quanto mais você aprender a regrar seus atos, se conhecer, e saber usar as coisas certas no TEMPO CERTO, é o que melhor você pode fazer naturalmente (e não naturalmente também, como por exemplo, "estreiar" os receptores androgênicos com m-drol, é o que eu acho), para usar ao maximo as coisas ao seu favor e ter um constante desenvolvimento. Ou seja, não adianta jogar tudo no liquidificador e bater de vez, pra depois não ter o que jogar. Minha pergunta é simples: VOCÊS CONCORDAM ?

Biografia de Evan Centopani, um fisiculturista muito bom que logo estará brigando pelo Mr. Olympia. Esse ano ele ficou em 4º lugar no Arnold Classic. Meu nome é Evan Michael Centopani. Nasci dia 7 de Abril de 1982, em Bridgeport, uma cidade próxima à Nova Iorque, mas cresci em Monroe, um pequeno subúrbio na região. Se na minha infância alguém tivesse falado que eu me tornaria um fisiculturista, ninguém acreditaria. Eu sempre estive acima do peso, era o típico garoto gordo. Sempre fui a maior criança de qualquer time de futebol, nunca conseguia acompanhar meus amigos nas corridas e odiava ficar num vestiário. Sempre gostei de ir à praia ou nadar em uma piscina, mas tirar a camisa na frente de todos me deixava sem jeito. Eu tinha muita vergonha do meu corpo. Evan é o gordinho no meio dos meninos Todos diziam que eu era um ótimo jogador de futebol, mas eu nunca quis seguir adiante nesse esporte. Para dizer a verdade, nunca gostei muito de esportes. Eu sou filho único e sempre gostava de fazer as coisas por conta própria, nunca me senti bem fazendo parte de uma equipe e até hoje não gosto que digam o que tenho que fazer. Mesmo assim, no primeiro ano de ensino médio eu pesava 100 kg, e meus amigos me convenceram a entrar no time de futebol americano. Eu passei a primavera treinando, e acabei percebendo que gostava muito de treinar, mas isso não tinha nenhuma relação com o futebol americano. Perdi 20 Kg rapidamente, e exercícios físicos se tornaram meu foco, principalmente as corridas. Posso me lembrar como se fosse ontem, voltei de férias com 70 Kg, todos na escola comentaram sobre minha transformação. Devo admitir que me senti muito bem, diferente de qualquer coisa que havia sentido em toda minha vida. Pela primeira vez na minha vida, eu era capaz de usar todas as roupas que queria, podia tirar a camisa na praia sem me incomodar. Finalmente podia desfrutar de coisas que são banais para a maioria das pessoas. Percebendo que talvez tivesse ficado um pouco magro demais, decidi que era hora de ganhar peso novamente, mas dessa vez seria em músculos. Meu tio deixou que eu usasse uns pesos que ele tinha no porão da sua casa. Depois de alguns meses, investi no meu próprio equipamento e comecei a treinar no porão da minha casa. Era um equipamento básico, mas permitia que eu trabalhasse todo meu corpo. Por um lado foi até bom, pois com poucos recursos eu aprendi a ser muito criativo nos meus treinos. Quando me formei no colegial, tinha cortado os exercícios aeróbicos e me dediquei por completo ao treinamento com pesos. Estava com 100kg e um corpo muito sólido. Comecei a me preocupar com a minha nutrição, e adotei um estilo de vida totalmente voltado a musculação. Nunca fui de beber ou sair demais, mas me conscientizei do meu novo estilo de vida. Eu queria melhorar o meu corpo cada vez mais, e minhas decisões foram traçadas em torno desse objetivo. Durante meus primeiro anos na Universidade, fiz um grande progresso. Até o final do segundo ano tinha chegado aos 125 kg. Estava comendo tudo que via pela frente e treinando muito pesado. Apesar do meu tamanho e força atingirem novos níveis, senti que estava grande demais e resolvi perder um pouco, ficando com 113 Kg. Estava bem melhor. Meu amigo Dennis me convenceu que seria uma boa ideia fazer um intercambio. Passei o próximo semestre em Florença, na Itália, e olhando para trás, foi uma das melhores coisas que já fiz. Treinei numa ótima academia chamada “Academia Cisne” e comia sempre como se fosse minha última refeição. Nunca havia comido e dormido tanto na minha vida. Depois que me formei, comecei a trabalhar em tempo integral para uma companhia de seguros, como um buscador de títulos. Era difícil me alimentar corretamente, pois ficava na rua o dia inteiro. Acabei resolvendo o problema preparando minha comida com antecedência e levando uma marmita comigo todos os dias. Minha vida estava organizada. Um tempo depois, fiquei amigo de Ron Rich, que treinava na mesma academia que eu. Ron era o maior cara da academia, e começamos a treinar juntos. Ele acabou me convencendo a competir. Tentei explicar que competir não passava pela minha cabeça e treinava para mim, não para os outros, mas ele não aceitou minha resposta. Em poucos meses, estava me preparando para a minha primeira competição. Há quatro semanas do torneio, meu amigo Jay Piccirillo me ligou dizendo que tinha descoberto que eu ia competir, e queria me apresentar algumas pessoas que poderiam me ajudar. Ele me levou até o Gold’s Gym, para conhecer a academia a me apresentar aos proprietários. Os três donos do local, Richie, Darren e Jerry Montanari eram irmãos italianos, e me convidaram para treinar no local. Eles me fizeram sentir como se estivesse em minha própria casa, foi incrível. Kenny Wallach, um treinador da academia que já tinha sido fisiculturista, se ofereceu para me ajudar com as poses, pois eu não sabia nada sobre isso. O apoio que recebi de todos era enorme. Depois de umas boas camadas de Pro-tan (bronzeador artificial usado por fisiculturistas antes de competir), estava pronto para ir. Estava muito feliz em ver as mudanças no meu corpo e o nível de condicionamento que era capaz de alcançar. Meu primo dizia que eu ia vencer e tinha muito futuro no fisiculturismo. Mas minha meta não havia mudado, vencer não era meu objetivo, eu continuava treinando para mim, para ver onde conseguia chegar, superar meus limites. Porém, minha família fez um enorme sacrifício para me ver competindo. Tios e primos que eu não via há muito tempo foram me ver, e eu precisava fazer a viagem valer a pena. Eu queria mostrar o que havia conquistado, que não era mais o menino gordo que eles conheciam. Mas para minha surpresa, acabei mostrando um pouco mais. Pesando exatamente 102 Kg, ganhei o título global de pesos pesados. Fiquei chocado. Mais de 20 membros da minha família estavam presentes, eu tinha a maior torcida no local, foi realmente incrível. Esse foi o início oficial da minha carreira como fisiculturista. A partir desse momento, eu tinha uma nova apreciação por uma boa nutrição e o nível de condicionamento que eu senti que era capaz de alcançar me deu a motivação necessária para prosseguir. No mesmo ano, fui a Las Vegas assistir o Mr. Olympia. Lá eu conheci Ed Connors, que me encorajou a competir nacionalmente e me convidou a assistir o torneio NPC Nacionals para ver o nível de competição que eu teria que enfrentar daqui para frente. Depois de ver os concorrentes, sabia que tinha muito trabalho a ser feito, mas senti que logo estaria no mesmo nível que eles. No caminho de volta para casa, estava sentado ao lado do fisiculturista Dave Palumbo. Reconheci-o das revistas e puxei conversa. Para resumir a história, disse a Dave sobre minhas ambições e ele me ofereceu ajuda, e eu aceitei! Dois meses mais tarde, Dave e eu fizemos um planejamento para o Jr. Nationals. Dessa vez, minha dieta foi bem mais difícil e tive que triplicar a quantidade de cardio. Foram longas 16 semanas de preparação. Lembro-me até hoje quando Dave entrou no quarto do hotel e disse que seria praticamente impossível vencer a competição, pois havia vários competidores de qualidade. Meu objetivo era apenas competir em melhores condições do que na vez anterior, e consegui. Estava com 12 Kg a mais de massa magra, uma forma excelente. Lembro-me de ver Robert Hatch nos vestiários com o pensamento que seria impossível vencê-lo, pois ele parecia enorme para mim. Mas novamente, para minha surpresa, eu venci! Foi incrível. Depois da competição, recebi um telefonema de Steve Blechman, o dono da Muscular Development. Ele me parabenizou pela vitória e disse que queria me fotografar para a revista. Eu aceitei na hora, foi uma experiência surreal. Depois de alguns dias, Dave e eu começamos o trabalho novamente, dessa vez mirando o Nacional. Eu não tinha muito tempo. Durante o treinamento, recebi mais uma ligação de Steve Blechman, com mais uma boa notícia. Ele planejava me colocar na capa da revista, foi como um sonho se tornando realidade. Nunca um amador tinha saído na capa, eu simplesmente não podia acreditar. Fique muito honrado. Continuei com a minha preparação e cheguei ao torneio em grande forma. Mas mesmo assim, fiquei em 2º lugar, perdendo para Desmond Miller. Ele mereceu, tinha as melhores pernas que já vi. Depois de sair da competição, as coisas continuaram a dar certo. Fechei contratos com a Muscular Development e Universal Nutrition. Me senti abençoado por fazer parte dessas duas empresas fantásticas do ramo. Continuarei treinando firme para continuar melhorando cada vez mais. Fonte: Texto Traduzido e adaptado do site oficial do Evan – http://evancentopani.com Alguns Campeonatos: Amador 2006 Atlantic City Championships - 1st, overall winner 2006 NPC Nationals - 1st, 2nd overall 2007 NPC Nationals - 1st, overall winner Profissional 2009 New York Pro - 1st 2011 Flex Pro - 1st 2011 Arnold Classic - 4th Me pareceu meio humilde e quieto, acho ele um ótimo fisiculturista e tem muito pela frente, ainda vai brigar por um Olympia com certeza. EDIT: Peso: 107 kg / Altura: 1,80 m ENTREVISTA SHOW DE BOLA: Estou postando aqui, pois não vejo necessidade de abrir um tópico repetido. Traduzi uma entrevista que o Evan deu no último dia 04 no MD, como eu curto muito o cara e acho que é uma promessa pro BB, resolvi postar. NYC BIG MIKE: Evan, Obrigado por participar da séries de entrevistas MD 1 on 1. Evan Centopani: Sem problema Mike. Eu agradeço esta oportunidade. Eu fico feliz por vocês terem se interessado por mim. NYC BIG MIKE: Como anda sua vida desde que você ganhou o 2008 NPC Nationals e consequentemente seu pro card? Evan Centopani: A vida está boa. Mas a vida sempre esteve boa. Eu sempre me diverti treinando e me alimentando e sempre gostei desse estilo de vida. É muioto legal ser pago para fazer algo que você ama e talvez fizesse mesmo sem ser pago. Eu sempre leveu meu treino muito a sério mas do momento em que isso passa a ser seu trabalho então faz você ter uma aproximação com muito mais profissionalismo e ambição. Mas no geral, eu tive muita sorte de ter duas grandes empresas comigo me permitindo treinar e me preparar mantendo meu foco. Tanto a Muscular Development quanto a Universal Nutrition tem sido ótimas para mim e eu valorizo o relacionamento que eu tenho com ambas. NYC BIG MIKE: Eu acredito que você irá escolher o New York Pro para fazer sua estreia como pro. O que você está fazendo nesse offseason para levar seu jogo a um nível onde você se sinta competitivo? Evan Centopani: Realmente eu escolhi o NY. Não há um dia que se passe sem que eu pense no NY depois que eu venci o Ntionals. Eu fiz minha primeira apresentação em Nova Iorque no Tribecca em 2005. Desde então, além do meu treino e dieta, nada relevante mudou. Eu sempre achei que fazer um trabalho ético na academia, cor bem, e levar um estilo de vida que seja condisente ao fisiculturismo é o que se precisa para ter sucesso nesse esporte. Mas o fator mais importante é a consistência. Pra mim, a forma como você faz as coisas que se propôs, te ajudam a manter o progresso dia após dia, ano a ano. Eu nunca parei de treinar. Eu nunca parei de comer bem. E eu sempre tive meu sono em dia e não saio pra baladas. Eu posso contar quantas vezes meu treino mudou este ano, mas na verdade, o jogo é quase sempre o mesmo do que eu tenho feito. Comer, treinar, dormir e progredir. NYC BIG MIKE: Seus fans estão aumentando diariamente. A que você atribui isso? Even Centopani: Não tenho 100% de certeza de como isso acontece. Eu posso garantir que não é porque eu sou o melhor fisiculturista. Eu nem mesmo fiz algo como pro. É claro que eu me acho um fisiculturista decente, mas não acho que este seja o motivo principal. Eu prefiro acreditar que são meus esforços em responder as pessoas e tratá-las com respeito.Desde que eu comecei a treinar numa academia de verdade, na época do colegial. Eu via os caras que se achavam melhores que os outros ou que qualquer um deveria beijar seus pés por que tinha um corpo bem desenvolvido. Eu sempre tive receio de me aproximar desses caras na minha academia e pedir conselhos. Não existiam fórums e recursos na internet como agora, onde você pode se logar e pedir a opinião e seguir seus conselhos. Eu acho isso muito bom. Eu acho que se você está numa posição onde as pessoas te reconhecem por ter feito algo admirável então você deve tornar seu trabalho admirável. Eu escuto muitos atletas profissionais, celebridades e gente que tem atenção da mídia dizer que não tem obrigação de ser um modelo e que devem se preocupar em viver suas vidas do jeito que quiserem. Eu acho que isso é triste por que eu acho que se deve ter uma obrigação de ser um exemplo para aqueles que se espelham em você. Não que eu seja uma celebridade mas eu reconheço e gosto que as pessoas que se espelhem em mim, que tenham consideração por mim pra me perguntar minha opinião. E digo que eu realmente me esforço pra falar com as pessoas, responder suas perguntas, e dar a elas a mesma atenção que eu daria a um amigo. Eu dôo meu tempo e respeito a qualquer um que seja sério e me respeite. Os fans são os que sustentam o esporte e eu reconheço isso. Eu sem pra quem eu trabalho. NYC BIG MIKE: Você é um dos únicos pros que participa ativamente desse fórum. You are one of the few pros that actually actively participates on the forums. Isto é algo que você faz porque gosta ou faz parte do seu contrato/auto-promossão? Evan Centopani: Pra ser honesto com você, eu não sou um bom negociante. Pessoas no fórum me perguntam sobre tudo a toda hora e eu não tenho problema em responder. Pra ser honesto, as vezes eu penso que sou bobo por que se alguém me perguntar qual dieta estou seguindo para uma apresentação ou offseason, eu lhe direi. Dando todos os detalhes da dieta que EU TIVE QUE PAGAR! Eu dificilmente diria a uma pessoa “Se você quiser saber, terá que pagar”. Eu não gosto disso. Olhando pra isso, eu acredito que o fórum seja uma forma de me auto-promover mas este benefício é indireto pois eu não posso ignorar as perguntas das pessoas. NYC BIG MIKE: Você é com certeza o favorito dos fans. Pelo fato das pessoas te observarem, isso não te pressiona como pro? Evan Centopani: Eu estaria mentindo se dissesse que não me sinto um pouco pressionado. No começo, eu ia bem mais tranquilo para uma competição, como fui para o Jr. Nationals sem ninguém me conhecer. Agora, eu leio algumas pessoas predizendo qual serão minhas colocações no Olympia. Isso é difícil de lidar. As pessoas criam expectativas de alguém e depois o abandonam, desprezando o cara! É como ter que ser o melhor ou se tornar passado. Eu sei que leva tempo pra se construir físico campeão e eu confio em mim e nas minhas habilidades para chegar lá. Eu sempre tive muita sorte em termos de situação financeira, suporte e respeito que as pessoas sempre me deram e sinceramente eu acredito que nos anos que virão, enquanto eu estiver tentando melhorar, eu conseguirei manter este suporte. Eu sou incapaz de dizer se conseguirei ou não corresponder as expectativas das pessoas mas eu posso garantir que farei todo esforço para ser o melhor que puder. Top pro ou não, eu sempre respeitarei os fans e darei o tempo e dedicação que eles merecem. NYC BIG MIKE: Quais são os top pros atuais que você procura se espelhar? Evan Centopani: Eu me espelho muito no Jay Cutler. Sim, ele é o Mr. Olympia e tem o melhor físico do mundo. E existem muitos caras com grandes físicos, que não fazem nada para ter o meu respeito. Eu tive a oportunidade de estar com Jay algumas vezes e ver como ele se cuida e como trata as pessoas. Ele é o fisiculturista mais profissional que eu já encontrei. Ele para o que estiver fazendo pra dar atenção pras pessoas. Ele nunca foi grosso ou descortês. Geralmente ele faz de tudo pra deixar seus fans felizes e ele é apenas um mortal. Eu me lembro quando eu fiz minha primeira apresentação em Nova Iorque e vários amigos meus e familiares estavam presentes. Logo após a apresentação minha irmã que estava na platéia, que agora tem oito anos, veio correndo até o salão junto com meu irmãozinho, amigos e meu primo (sem saber quem era) começaram a dizer ao Jay Cutler que seu irmão havia ganho o evento. Ele começou a autografar suas fotos e as deu para todos os meus parentes de graça. Quando eu fui embora ele ainda estava lá sentado, assinando fotos. Já passava da meia-noite de um sábado e eu ouvi alguns amigos dele dizendo que ele havia reservado uma mesa numa boate e que eles estavam tentando convencê-lo a ir embora. Ele sentou ali e tirou fotos pra minha família e tirou fotos pra quem quisesse. Este cara é alguém pra se espelhar. NYC BIG MIKE: Vamos esclarecer, o fisiculturismo é mais ou menos uma cultura com seguidores seletos mas entusiastas. Você é uma das pessoas cotadas para ser o futuro do esporte. Quais outros fisiculturistas você acha que terão impacto neste esporte nos próximos 5 anos? Evan Centopani: Eu acho que do jeito que as coisas vão indo, Dennis Wolf provavelmente será um cara que terá um grande impacto no esporte com Phil Heath logo atrás dele. Eu acho que muita gente acredita que o Victor Martinez está fora, ma eu acho qu ele ainda vai ser Mr. O. NYC BIG MIKE: Especularam que você esse ano estaria com cerca de 300 libras no offseason. Mas você parece manter as medidas da sua cintura e mesmo assim, adicionar massa. Claro que isso é uma vantagem, qual o segredo disso? Evan Centopani: O segredo é colocar tamanho com qualidade. Eu conheço muitos caras que ficam gigantes no offseason e quando chega no palco, não sobra muito deles. Eu definitivamente acredito que o mais importante não é o que você ganha, mas o que você não perde. Assim como não importa o quão anabólico você seja mas sim o quão anti-catabólico você consegue ser. Minha estratégia é fazer o mínimo possível pra conseguir resultados. Se eu posso crescer com 6 refeições por dia, pra que comer 8? Melhor comer 6 até atingir um plateau e então adicionar uma refeição. O mesmo eu faço em relação a cárdio. Eu não faço cárdio no offseason porque eu acredito que se eu estabelecer um hábito de fazer 30 minutos de cárdio por dia, então eu terei que fazer muito mais em precontest pra obter o mesmo resultado. Eu prefiro não fazer nada e então quando começar, terei resultados com 30 minutos do que já começar fazendo 30 e ter que fazer mais. Muitas vezes, eu vejo muitos caras nesse esporte fazendo muita coisa que não é necessário. Acho que muitos deles detonam seus corpos com muita merda de uma vez e dessensibilizam seu organismo. Isso vale pra treino, nutrição e suplementação. Menos é mais. Você sempre poderá adicionar mais. NYC BIG MIKE: Como sua família, namorada (Erica) e outros amigos influem e apóiam seu estilo de vida como profissional de fisiculturismo? Evan Centopani: Minha família sempre me apoiou desde o princípio. Não importava o quão repulsivo este esporte tenha parecido pra eles no início, eles me respeitaram e permitiram que eu seguisse esse caminho. É um esporte agressivo, exigem muito sacrifício, e é um emprego de 24 horas que atinge todas as áreas da sua vida. É invasivo. Eu conheço a Erica dede o colegial e ela me conhece bem o suficiente para respeitar minhas decisões e me ama o suficiente pra respeitar meus sonhos e me apoiar num esforço maior que o normal. Eu digo que sou muito sortudo por ter este sistema de suporte. Cada um da minha família até a família da Erica, meus amigos, os proprietários da academia que eu treino, meu massagista, meu empresário, e mesmo as pessoas que trabalham na mercearia do meu bairro se mostram interessadas no meu envolvimento com o fisiculturismo e me dão força. NYC BIG MIKE: Você já consegue se ver ganhando uma dessas competições importantes, como Night of Champions, o Arnold Classic ou o Olympia? Evan Centopani: Eu consigo me ver melhorando meu físico pelos próximos dez anos. Eu acredito que tenho potencial para ser significantemente maior e melhor do que sou atualmente. Se eu vencerei uma competição profissional? Eu não sei. Tudo que eu sei é que eu fui pra minha primeira competição sem me importar com a colocação. Eu apenas queria estar bem. Eu tenho que continuar com esta atitude, caso contrário, o sucesso irá me iludir. NYC BIG MIKE: Quem teve uma importância singular na sua carreira tanto amadora como profissional? Evan Centopani: É muito difícil dizer. Eu considero meu pai como uma grande inspiração na minha vida em geral. Ele foi uma pessoa muito forte e nunca perdeu a coragem de lutar pelas suas convicções. Eu sei que ele se orgulha pelo que eu já conquistei mesmo assim ele não é do tipo que fala muito e nunca realmente me encorajou a seguir no fisiculturismo. Mas eu acho que vendo sua força e sua retidão sem deixar que os outros afetem seu modo de viver sua vida me inspirou a viver minha vida do jeito que eu escolhi. NYC BIG MIKE: As pessoas não fazem idéia do quão você é tranquilo pessoalmente. Mas o Evan Centopani não fica nervoso ou descontrolado de vez enquando? Evan Centopani: Não me tire do sério e você nunca saberá! NYC BIG MIKE: Ev, valeu por dispor de seu tempo com essa entrevista. Tem alguma coisa que você queira dizer? Evan Centopani: Obrigado Mike Eu agradeço pela chance. Eu quero agradecer a Muscular Development e a todos do fórum por todo apoio. Continuem fazendo suas perguntas. Eu continuarei aprendendo também e me divertindo ao ler as coisas que as pessoas postam. Bom trablaho pra todos. Paz.

corra para as colinas

Cara, eu fico com pump nos olhos lendo seu relato heheh, meu shotgun chegar semana que vem ! tomara que eu me dê bem ! abraços, acompanhando

Não sabia sobre a parte em que você disse que os estoques de glicogênio estão praticamente intactos. Na verdade são muitos estudos se contradizendo, não adianta afirmar nada com certeza, o certo é fazer do seu propio jeito e ver o que te faz melhor. Eu afirmei aqui porque foi o que eu li, tanto em forúns como na escola, e comprovei PARA MIM que o aeróbico está sendo mais benéfico do que qualquer outro aeróbico. Mas é muito boa sua afirmação, principalmente o segundo parágrafo. Mas definitivamente a concentração de muitas substancias e energia não é igual no jejum e após o desejum, o que pode influenciar sim na queima de gordura. Mas fica só no achismo mesmo.

Não adianta, eu posso comer bem uma refeição, daí 20 minutos já to com fome e puto

Caramba você já ta muito seco já ! pqp E também não acho que está 8% 6~7 por ae.

Não, pois o teu corpo terá armazenado glicogênio no fígado, músculos etc... Estes serão usados primeiro. No aej os estoque de glicogênio são bem menores, e todas as outras substancias encontradas no sangue. Leve em consideração o exame de sangue que normalmente deve ser feito em jejum e você entenderá.

E DEPOIS DE TANTO TEMPO ! aheuaheuahuea

tembém tenho só 36 de pantu MUITO FODA =/

Pessoas que ficam grandes com natação, são atletas semi ou quase profissionais que nadam pelomenos à 5~10 anos e treinam 5 horas por dias. Os verdadeiros profissionais nem são tão grandes, treianm 8 horas por dias, e já vi entrevistas dizendo que eles comem de 4000 ~ 5000 calorias. Sem mais.

jack3d é um suplemento com substancias proibidas no brasil Dianabol é um esteroíde anabolizante.

Vou dizer uma coisa por experiencia própria Você está se preocupando muito irmão. Eu não tomo um shake sequer o dia inteiro, nem pós treino e nem pós aej e não estou vendo diferença nenhuma se eu estivesse tomando. Faria ? Faria diferença sim, mas não é assim tbm, não precisa se preocupar com absorção de nutrientes do whey ou bla bla, isso é para pessoas de outro nível. O necessário de saber você já sabe, aplica o que tá fazendo dar certo e não fica de paranóia pois só atrapalhará seu pisicológico. Abraços e boa sorte.

Queria ouvir a voz da experiência aqui. Tenho 16 anos, 1,85 m, 79kg. Bf em torno de 12% Tempo de treino: 3~4 anos. Levei à sério com 14, durante 4 meses, depois, "larguei" pela dificuldade de fazer uma boa dieta, imaturidade, e pelo basquetebol. Levando à serio tem 5 meses. Fazendo o uso do roacutan. Muita gente já sabe disso mas coloquei esse resumo pra evitar a fadiga. hehehe Só queria tirar duas duvidas. medidas (todas na maior circunferência) Abdomen: 83 Cintura: 79 Torax/peitoral: 113 Biceps Contraído: 38 / Solto: 34 Quad: 61 Panturrilha: 36 Já podem perceber minha dúvida né ? hehehe Ela não cresce. Fiz um bulk de 2 meses. Ganhei 5 cm de quad, 2 de biceps, torax, tudo. O treino de pantu variava de 2x à 3x por semana. 4x10 Gemeos, Leg 45º, em pé no smith. Ela já chegou em 38 à um ano mais ou menos, porem, minhas pernas estão crescendo ainda. Inicio do ano eu tava com 1,82, agora, 1,85cm de altura, e é praticamente tudo de canela e femur. Minhas pernas são muito compridas, exemplo, o musculo do quad não "encosta" no joelho, ele é um pouco mais acima e minhas pernas aparentam muito finas e compridas. Eu tento não me vencer pensando negativamente, "ah, é genética", mas não rola, não quero, preciso de ficar proporcional, está muito complicado assim. Minha dúvida é o seguinte: Após "cessar" o crescimento dos ossos, o desenvolvimento muscular natural, (natural que eu digo, é como se eu não treinasse) provavelmente ajudará à manter o tamanho e desenvolver o músculo do jeito que deveria ser realmente ? Alguem entende sobre isso ? Ou eu estou errando no treino ? Sobre a renteção, porque o corpo acumula agua na área em que você treinou ? Por causa da necessidade dos nutrientes ? Abraços e obrigado à atenção de todos.

Nem sei, eu to na quarta semana e to fazendo por meio simples, nenhum suplemento nem nada A perca de massa magra foi muito pouco, o que mais foi embora foi a retenção Mas o meu metabolismo é diferente, estou fazendo um deficit de quase 1000kcal e perco no maximo 500g por semana. Claro que não começei logo com menos 1000 kcal, começei com 200kcal e fui abaixando. Agora passa de pão normal para integral, presunto para peito de peru, 200g diárias de arroz para 150g Vamos ver como fica nas próximas duas (e últimas) semanas.

Disse o que eu ia dizer men.

Eu não acho que ele tem ginecomastia eu só falei que tem algumas fotos que o peitinho dele fica meio que aceso com o flash da camera xD hehehe