mandachuva

Tá chato mesmo. Os atletas do time deles não tem atitude nenhuma, sobem no ringue e não lutam merda nenhuma e os dois ficam com esse chororô. Mais uma luta morosa, os atletas cansados antes de acabar o primeiro round, sem criatividade, sem atitude. Esse TUF tá sendo o pior de todos até agora, os atletas não estão honrando a oportunidade que deram a eles. Isso porque alguns ali são bem rodados. A consolação é que os melhores ainda não lutaram então a tendência é de melhorar daqui pra frente.

Puts, man. Shape tá animal! Tinha muito tempo que eu não passava pra ver teu shape e a evolução foi monstra. Eu só achei que seu posterior de coxa tá um pouco atrás do resto (os quads tão muito giga), mas no mais tá muito proporcional e simétrico. Como o juca falou, é outro atleta se comparar com o último champs. Força aí na jornada! Abs.

Quanto ao power shrug, menos perna e mais traps. Junta um pouco mais as pernas e a pegada (pro cotovelo não dobrar). E joga esses ombros lá na orelha, hehe.

Usei 7g pra experimentar. Vou aumentar aos poucos até 10g pra ver se dá alguma diferença.

No meu caso, a barra fica uns dois dedos da canela. Mas isso varia dependendo da proporção do corpo da pessoa. A flexão dupla de joelhos é meio complexa, na verdade é um movimento só que o pessoal separa em dois e que você só vai conseguir ver essa separação direito quando tiver com cargas bem altas. No meu caso nem dá pra arriscar colocar muito peso pela falta de estrutura da academia. Valeu pela força!

Não sou muito fã de chocolate não. Lá em casa a gente parou de comprar ovo de páscoa porque estragava tudo. Voltei! ---------------------------------- Seguinte, meu povo. Estou participando de um processo seletivo no meu trabalho, com grandes possibilidades de receber uma promoção. A prova é na segunda-feira e se eu passar faço entrevista no dia seguinte. Por esse motivo estou sem ir à academia esses dias e focado nos estudos. Hoje eu consegui uma folguinha depois do almoço e foi levantar uns pesos pra dar uma desestressada e relaxar um pouco. O treino foi rapidinho, bem light, mas deu pra renovar as energias. Experimentei hoje treinar com altas doses de citrulina malato na veia e deu uma disposição bacana. Tenho que usar mais vezes pra dizer se não foi o efeito placebo, mas a primeira impressão foi boa. Não é nada demais, mas pra quem não gosta de estimulantes como eu é uma opção pra complementar o pré-treino. Barbell Squat: 60 kg x 12 reps (+68 pts) 60 kg x 12 reps (+68 pts) 90 kg x 8 reps (+100 pts) 90 kg x 8 reps (+100 pts) 120 kg x 5 reps (+138 pts) 120 kg x 5 reps (+138 pts) 120 kg x 5 reps (+138 pts) [*]Clean and Press: 40 kg x 5 reps (+96 pts) 40 kg x 3 reps (+77 pts) [*]Clean and Jerk: 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts) 60 kg x 1 reps (+57 pts)

Pode até dar uma roubadinha, mas eu achei a amplitude péssima. Melhor reduzir um pouco o peso e fazer direito.

É encolhimento de pernas?

O Wand foi muito burro de não escolher a primeira luta. Mais uma lutinha fraca, tem uns caras ali que não mereciam participar desse programa não, nível muito fraco.

120kg. Pra quem tem 67 anos tá de bom tamanho né?

Agora que eu vi que postei o vídeo do coroa errado, hahaha (malditas múltiplas abas). Era pra ser esse aqui:

Mais um curioso.

Isso não existe, amigo. Seu peitoral se desenvolve por igual. O que acontece é que você não tem massa muscular suficiente nem um percentual de gordura baixo para aparecer o desenho da musculatura. Com 7 meses de treino você não deveria estar preocupado com isso, e sim em desenvolver uma base muscular decente e baixar esse bf. Com 1,70 e 78kg você tá é gordo.

Não acha que é excesso de preciosismo da sua parte não? Treina há 7 meses e quer isolar o peitoral inferior??? Tá de sacanagem né brother?

Creio que não Gusmão. O Ricardo Nort, não fala abertamente sobre isso. O Igor virou BB e abandonou o fórum, a Renata que vai competir esse ano disse que não ciclou também. Eu já procurei demais na internet e acho pouquíssima informação sobre ciclos pra força. Estou estudando a possibilidade de ciclar mais pra frente mais vou acabar no basicão mesmo. Tem uns reviews de PH e tal, mas não se encontra nada demais.

O china tem 1,72m e compete com 77kg. Dorgas, man. Obs.: Minha altura, falta muuuito pra chegar nesse nível.

Kkkkkkkk. Rapaz, mulher gosta é de dinheiro. Eu diria quase impossível sem drogas também. Aí tem no mínimo um clemb e muito diurético.

Digita westside barbell na busca (o link não funcionou). Vai aparecer vários tópicos, algumas séries de artigos, bons diários do pessoal que segue o método, tópico com a tradução do iceman. Tem muita coisa aqui no fórum, basta ter um pouco de paciência pra procurar.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&section=search&do=search&fromsearch=1

Meus argumentos podem ter te convencido, mas você tem razão em puxar minha orelha porque é irresponsabilidade minha. Só que eu estou ciente das possíveis consequências e estou disposto a arcar com elas. ------------------------------ Bom, passando aqui pra relatar um fato engraçado. Ontem eu fui pro samba, tomei umas cervejas, dormi pouco porque tinha que trabalhar hoje bem cedo e quando saí do banho que eu me olhei no espelho eu gostei muito do que vi. Com a leve desidratação por causa do álcool, pela manhã eu vi uns detalhes do meu abdomen que eu nem sabia que existiam. Não é nada de outro mundo, apenas uns gominhos dando o ar da graça, talvez alguém olhando nem consiga perceber a diferença, mas pra mim foi algo que me deu um ânimo. Tava doido pra treinar, mas hoje a academia não abre. Nunca vi isso, minha academia teoricamente deveria abrir todos os dias do ano, mas amanhã tudo volta ao normal. Vai ficar DE de agacho pro sábado e DE de supino pro domingo. Simbora, galera. Boa páscoa para todos, independente de questões religiosas.

Essa foi campeã.

Eu sou mais um adepto dos treinos de força. Além disso faço trabalhos de mobilidade, condicionamento físico (GPP) e tenho pensado bastante ultimamente em como melhorar meu auto-conhecimento nas questões relacionadas à saúde e ao corpo. Acho que o que fica pra vida é isso, ter um corpo que seja uma máquina funcional e que funcione bem durante muitos anos. Particularmente, eu não almejo um shape ou uma circunferência X de braço, pelo menos não diretamente. Eu vou pra academia pra vencer um desafio novo, chegar lá e aprender um exercício diferente, uma técnica nova, quebrar um PR, jogar o peso de uma pessoa acima da cabeça, coisas do tipo. É isso que me motiva. Simplesmente não vejo mais sentido em ficar fazendo 3x10 bi-set fst7 drop pirâmide invertida com granola pra ficar inchadinho pra pegar as mina na balada (isso é legal até uma determinada idade, depois perde totalmente a graça). Eu quero é chegar aos 60 anos fazendo isso aqui: E bimbando.

Pepey ganhou, sem sombra de dúvidas. Mas a luta foi tão chata e sem ação que todo mundo ficou esperando mais um round pra ver se acontecia alguma coisa.

É provável que dêem um jeito de arranjar uma desculpa esfarrapada pra esse teste e a luta seja confirmada. Senão a chance deve ser do Mir mesmo.

Isso é um pint, seu comédia! http://en.wikipedia.org/wiki/Pint_glass