mandachuva

Pode ser o ângulo ou pode ter rolado um photoshop também. Só pegando pra ter certeza.

Que tal esse cara aqui? Hamdullah Aykutlu

Se você quiser pode fazer o protocolo que o Martin exemplifica no site com treino pela manhã cedo e o overfeeding começando ao 12h. No caso, você tomaria o Shotgun antes, 10g de BCAA depois do treino e depois de mais duas horas mais 10g de BCAA. 12h começaria o overfeeding normalmente. Mas em relação ao seu ciclo, eu tenho muitos motivos para acreditar que uma dieta tradicional seria muito mais proveitosa. Primeiro que o Martin frisa no site dele que a LG foi pensada para atletas naturais. O jejum só faz sentido porque ele permite uma otimização da utilização de nutrientes e da produção de alguns hormônios. O treino em jejum aliado ao carb cycling potencializam a perda de gordura. Mas isso só faz sentido se você é natural. Se você estiver on drugs, todo esse ambiente celular já estará otimizado à espera dos nutrientes que você ingerir. Sua resposta hormonal já estará alterada e não vejo motivo algum para você deixar de estimular a síntese proteica com um jejum. Se você tem todo um ambiente favorável para a absorção ótima de nutrientes, você deve tirar proveito disso ao máximo, estimulando a síntese protéica tanto quanto for possível. E isso só se faz ingerindo nutrientes ao longo do dia inteiro.

Troca de Nutricionista, amigo. Aquela sua dieta tava ridícula, pouquíssima proteína, pouco carbo complexo, poucas gorduras boas, pouco tudo. Você precisa comer, comer e comer. E comer proteína, não beber como você tava fazendo. Se você realmente é ecto, larga tudo que você faz na vida e vai comer. Sua vida agora é comer o dia inteiro, o tempo todo, até passar mal. Se vomitar, coma tudo de novo. Volte daqui a um mês. Próximo!

Aqui não abre a foto, mas sim, dedão em volta, apoiando na base da sua mão, como mostrado nesse link: http://stronglifts.com/how-you-can-avoid-wrist-pain-from-the-bench-press/

Pra evitar acidentes, mão em volta da barra sempre.

Além do quê... resistência à dor não tem nada a ver com determinação. O SeuCuca já mandou a real, determinação não tem sexo.

Xtend ou Purple Wraath e não se fala mais nisso. Se você estiver usando BCAA pra alguma coisa que dê resultados, vai precisar de um mínimo de 10g por dia. Continha rápida: IntegraMedica: Para atingir uma dose de 10g são necessárias 7 cápsulas. Seu pote duraria 17 dias no máximo. Optimum: 10g de BCAA equivalem a 20 caps. Seu potinho duraria 10 dias. Leia isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Já pensou em fazer Lean Gains? Eu estou fazendo há uns 3 meses e por enquanto consegui perder praticamente só gordura. Na verdade até ganhei umas medidas mantive outras e onde perdi foi muito pouca coisa. Mas dei uma secada boa, retenção zero mesmo com creatina. Cargas caíram um pouco nas semanas que eu fiz merda, mas hoje em dia já voltaram ao normal Minha idéia era fazer bulk, mas eu tive uns desvios de rotina e um problema sério de insônia (não é à toa que eu tô aqui no fórum 4h da manhã) que acabaram atrapalhando tudo, então meio que radicalizei e resolvi fazer um cutting logo. Mas eu achei o esquema excelente, não largo mais. Se tivesse com a rotina certinha os resultados teriam sido muito melhores, com certeza.

Eu acho que o Rampage pode surpreender, hein?

Acho todas essas lutas interessantes, mas o Minota tem que ir com calma... Nessa luta no Rio ele estava bem, mas levou muita sorte também.

Essa mistura é perigosa e desnecessária. Espero que isso seja uma modinha passageira.

Eu acho que o Thor tinha que ser mais fortão também. Esse emo que eles escolheram não é frango, mas porra, o Thor era o mais forte entre deuses e homens, podia comer uma vaca como refeição, tinha que ter o shape de BB sim. Pelo menos um shape no estilo do Terry Crews.

É filho, não inventa de surfar de barriga vazia não que uma hipoglicemia no meio do mar não deve ser nada agradável.

Vai por mim.

Você vai sobrecarregar a sua lombar fazendo terra 5x5. O recomendado no stronglifts não é 1x5?

Lá na gringa são só dois nomes pro mesmo exercício. Tem variações como uma pegada mais aberta, o apoio nos ombros ou no peitoral, pés mais juntos ou mais afastados, alinhados ou um pé à frente, mas tanto faz chamar de shoulder press, military press ou overhead press. Se eu estiver enganado, por favor me corrijam.

Eu achei a torcida muito foda, galera torcendo muito e é assim que deve ser. Só acho que o pessoal tinha que ser menos mal-educado. Essas vaias inapropriadas, esse grito ridículo de 'Uh, vai morrer!', os bonés roubados dos lutadores, a quantidade enorme de objetos jogados na direção do octógono. Esse tipo de comportamento só prejudica a imagem do esporte. Segundo o própria Danna comentou, os caras da organização ficaram assustados com a selvageria.

E ainda tem o recente contrato milionário do UFC com a Fox. Tá ficando bom, cada vez mais opções pra gente assistir.

[2] A transmissão da RedeTV foi muito didática, toda hora explicando as regras com aquele narrador de desenho animado. Gostei do Belfort como comentarista, se saiu muito bem. Mas a transmissão do Combate dá de 10, por enquanto. Depois das 22h mudei pra RedeTV também, até o final da coletiva. Aquela tradutora passou vergonha, por sinal, toda hora pedia ajuda e se enrolava nas perguntas.

Eu acho ele meio retardado. Naquela vitória contra o Tomasz foi uma vergonha o que ele fez. Contra o Nate ele foi patético. No sábado quase perde a luta por causa dessa imbecilidade. Parece Os Trapalhões esse cara lutando.

O Danna deu a entender na coletiva que se o Sonnen vencer sua próxima luta está credenciado a lutar pelo cinturão. Sinceramente, eu acho que se acontecer essa revanche o Anderson vai atropelar o Sonnen.

Muito bom o artigo Craw! É preciso tomar muito cuidado quando esses estudos assumem essas relações causa/consequência. Muitas vezes as causalidades são muito mais complexas do que os estudos pregam.

Se alguém encontrar o artigo na íntegra, fiquei interessado em ler. Já procurei no currículo dela e não tem nada relativo a esse estudo. Mas de cara já dá pra perceber que o estudo não se aplica à realidade das dietas IF conhecidas aqui no fórum. O estudo é com ratos sedentários, e dietas hipocalórifcas com jejum de 24h ou mais. Eu queria ler o artigo para saber detalhes da dieta e de como foram feitas a coleta de dados e análise dos mesmos. O fato de jejuns longos alterarem o metabolismo energético e o ambiente hormonal é sabido há muito tempo, não sei qual a novidade nesse estudo.

Hahaha, essa do jejum com o livro foi boa! Eu acho que ele deve ter o livro quase pronto e só está esperando aparecer alguma editora pra bancar. Ele devia ter umas aulas com o Tim Ferriss sobre como vender um livro.