mandachuva

Acredito que essas informações estejam corretas sim. O processo de fabricação deve ser o mesmo, só que uma deve ser triturada ao final do processo para ficar mais fina. Sendo assim, seria plausível que elas tivessem as mesmas quantidades de nutrientes para quantidades iguais (em gramas).

E bastaria serem competentes? Talvez tivessem evitado o episódio em questão, mas e o resto? A sociedade em geral não tem o menor respeito pela polícia, infelizmente. Eu acho que hoje ninguém vê um policial como um funcionário do Estado capaz de promover a segurança pública e a ordem. Infelizmente é isso que acontece. O que eu vejo na rua é o policial em conluio com o flanelinha, ou com o cambista do show. É o policial que para a viatura na vaga de deficiente, ou que liga a sirene no engarrafamento porque está sem paciência. Ou o policial que dá carteirada na balada, entra armado e bebe todas. Ou o policial que para você na blitz e faz questão de fazer daquilo uma situação totalmente hostil. É lógico que nem todos são assim, mas o que chega para a sociedade é isso. E eu falo com conhecimento de causa, pois tenho alguns amigos (inclusive familiares) policiais e afirmo com toda a segurança que nenhum deles tem o preparo necessário para agir até mesmo nas situações mais simples. Eu diria que uma boa parte deles não tem o preparo necessário sequer para portarem uma arma (mas fazem questão de levarem uma na cintura até para irem à padaria). Aí você tem uma situação de conflito, com protestos dos estudantes (sejam eles válidos ou não) e os caras resolvem abordar os estudantes no meio de um tumulto, insistem em levá-los à delegacia mesmo com os protestos e quando uma pessoa perde a cabeça resolvem revidar em cima de toda a multidão. Pra no final acontecer o quê? Liberarem os três estudantes. Então da mesma forma que foi desnecessária a reação dos alunos, foi desnecessária a atuação dos policiais, como nos mostra o desfecho da história. Agora daí a entrar no mérito de quem tinha razão é um longo caminho que eu não pretendo discutir.

Como o Julio disse, é encurtamento da cadeia posterior. Para ser mais específico, eu creio que exista uma boa probabilidade de o seu problema ser na parte inferior das suas pernas. Dá uma olhada nesses exercícios de mobilidade aqui: http://www.mobilitywod.com/?s=lower+leg Como já disseram, seu calçado deve ser o mais plano possível, não só para o agachamento, mas para todo o resto. Guarde seu nike super hiper mega blaster com granola pra ir pra balada.

Mas o fato de não se conseguir provar também não significa que eles não foram manipulados. E não é só isso que está em jogo nessa manifestação dos estudantes. O que é mais grave é o que eu comentei no meu post acima. A percepção que as pessoas têm do Estado e da sua atuação nos interesses da sociedade. A credibilidade de uma instituição como a PM não só em SP, mas em todo o país. É triste a realidade atual. E o fato de a polícia comprar uma briga envolvendo um assunto que uma grande parcela da comunidade acadêmica tem um posicionamento contrário ao Estado só agrava essa situação. Enfim, é uma discussão muito complexa. Chega um ponto em que sociologicamente e filosoficamente fica difícil de dizer o que é o certo ou o errado. Eu não concordo com a atuação da polícia, acho que o sistema é corrupto e a grande maioria dos policiais são completamente despreparados. Acho também que a justiça não funciona para atender os interesses da sociedade, assim como o nosso poder legislativo está infestado de gente aproveitadora e sem caráter. Mas nem por isso concordo com a atitude dos alunos da USP.

Vocês vejam só como é o pre-conceito, como ele é burro e cego. Um episódio como esse, que tem várias questões importantes a serem discutidas fica preso a um debate do tipo "eu não gosto de maconheiro". É lamentável que esse tipo de hostilidade cega vende os olhos de nossa juventude para questões muito mais importantes e delicadas. Pra começo de conversa, um usuário de drogas NUNCA será preso. Entendam isso de uma vez por todas para que o nosso debate não se perca em questões idiotas. O máximo que pode acontecer é o sujeito parar na delegacia e assinar um TCO por porte de drogas. Um usuário nunca será preso, pois para a justiça brasileira, o USO DE DROGAS NÃO É CRIME. Coloque isso na sua cabeça e engula todos os seus preconceitos goela abaixo, porque um camarada enchendo a lata de maconha do seu lado não está cometendo crime nenhum. Agora vamos para a parte importante da coisa. O que importa para a sociedade se um estudante está fumando maconha? Absolutamente nada. Em que melhora a segurança pública quando um policial enquadra um estudante dentro da sala de aula por porte de drogas? De novo, absolutamente NADA. Então, o foco dessa polícia em melhorar a segurança do campus está completamente desvirtuado. Sim, vou falar dos estudantes também. O sujeito que porta um baseado tem (ou pelo menos deveria ter) plena consiência de que ele pode ser abordado por um PM a qualquer momento e ser encaminhado à delegacia. Isso deveria ser simples e indolor. Então o protesto dos estudantes pelo fato de levarem 3 alunos para a delegacia é tolo. Mas como já explicaram, qual é a grande questão? Será que só isso? 3 caras vão pra delegacia assinar um papel e depois vão pra casa sem maiores problemas e uma universidade inteira vai protestar contra isso? Ou será que está em jogo toda uma visão da sociedade em relação às forças policiais? Será que essa sociedade acadêmica se sente segura com policiais entrando em sala de aula para revistar os próprios alunos enquanto seus carros são roubados no estacionamento? Será que todo um histórico de corrupção e violência da PM do estado de SP colaboram em algum aspecto para que a população considere alguma credibilidade nessa entidade? O que esses policiais estão fazendo efetivamente pela segurança do campus. A forma como os alunos são abordados, completamente vil, entrega impiedosamente a falta de preparo desses policiais. Ou vocês acham que o comendo da PM vai enviar seus melhores funcionários para cuidar da segurança da USP? Então podemos ver que a questão é muito mais profunda do que simplesmente "fulano fuma maconha e ouve rap, então é bandido e deve ser preso". O aluno da USP não é bandido. Mas ao mesmo tempo se sente coagido pela polícia que deveria garantir a sua segurança. Não vou entrar no mérito das reivindicações dos estudantes porque outros users já trouxeram muita informação sobre isso. Mas o protesto passa muito longe de uma revolta infantil porque os maconheiros querem fumar sem serem incomodados. O que me preocupa e me deixa triste é ler tanta besteira, tanta intolerância e tanta babaquice em um tópico como esse. Pre-conceito é uma coisa natural do ser-humano. Pre-conceito não é crime, nem é necessariamente ruim. O que é ruim é quando ele se torna uma verdade absoluta, um dogma imutável que desencadeia em algo perigoso e assustador, que é a descriminação, ou em algo que pode ser mais perigoso ainda, a generalização. E é o que muitos aqui lamentavelmente fizeram ao se posicionarem sobre o tema.

Acho que essa próxima entrevista deveria ser, OBRIGATORIAMENTE com o Martyres.

Então, galera. Terminei aqui a tradução do artigo, só falta formatar. Na verdade é uma série de artigos que eu adaptei e o problema todo é que tem alguns vídeos explicativos, então não daria para disponiblizar em pdf (até daria, mas não ficaria muito bom). São 20 páginas no word, sem os vídeos e figuras, então ficou meio grandinho. O ideal seria criar um tópico e dividir em 3 ou 4 posts, só que eu preciso de permissão de um moderador para isso. ------------------------------ Hoje é dia OFF.

O desafio é chegar nessas medidas com bf em 6-8%. Mas realmente dá uma desanimada, eu também já estou bem próximo do limite por essa calculadora.

[quote name='paulinho_' timestamp='1320286358' post='801188'] aduzidas signif. ficar pra frente o tempo todo? [/quote] Google. Conhece?

Seria um material mais introdutório que eu adaptei de um artigo gigantesco, mas que tem umas informações bacanas. No final da semana fica pronto. --------------------------------- Hoje levei a patroa pra minha academia pra corrigir o agachamento dela e ensinar um exercícios novos. Então o treino foi mais light. - Front squat: 3x8 80kg (minha mobilidade melhorou muito, mas ainda sinto bastante o pulso). - Squat (DE): 8x3 80kg - Chin up: 3x5 16kg Pós-treino na churrascaria, bom demais. Comi proteína de uns 3 dias. Hoje chegando na academia encontrei meu antigo treinador e ele comentou que estou mais forte (um elogio é sempre bem vindo, hehe). E também que ele vai fazer dois cursos esse mês de levantamentos olímpicos. Estamos combinando de improvisar um tablado lá na academia pra fazer uma tarde de olys qualquer dia. Então vai dar pra treinar direito esse negócio com um mínimo de estrutura e acompanhamento. Fiquei animado!

Realmente, quanto mais baixo for, mais pega glúteos. Mas também pega mais toda a cadeia posterior, e também fica mais difícil, logo mais divertido. Sem contar o aumento de intensidade, o estímulo maior ao sistema endócrino e etc. Não é obrigatório, mas se quiser ir lá embaixo, só terá benefícios. Só não pode é socar peso e descer 30º igual alguns fazem. Segue firme aí, Red. Eu não comento muito mas tô sempre acompanhando.

Porque o foco era em mobilidade. Eu preciso melhorar essa posição dos braços: No smith não tem pra onde correr, os ombros têm que ficar lá atrás conforme você desce (e dói tudo). Legal Millinha, qualquer dia a gente se esbarra por lá. Bjs e bom feriado pra você também! Pensei nisso, mas dá muito trabalho pra quem for ler, e o material não é tão grande. Eu pensei também em dividir em vários posts, mas não sei se é permitido. Vou falar com algum moderador pra ver o que fica melhor.

Oi Milla, que bom que gostou da academia. Rapidinho você se ambienta. Se você é matuta, imagina eu. Só faço os exercícios malucos, então é difícil revezar, entro na academia, treino, me divirto com o pessoal olhando pra mim sem entender nada do que eu tô fazendo e vou embora, na maioria das vezes nem falo com ninguém. Só cumprimento um ou outro que eu conheço mas nem fico de papo. Mas se você quiser eu te apresento os aparelhos, hahaha. As caneleiras ficam na sala de alongamento. E você devia era abandonar o smith e usar o livre (agora que tem né?). E lá tem alguns intrutores muito bons (alguns, você fez bem em procurar o maior de todos, kkkkkk), quando precisar pode contar com eles. Bjs e bom feriado. Precisando de qualquer coisa é só gritar.

Caramba Red, evoluiu bem no agacho hein? Tá fazendo com amplitude total?

É o overhead press com halteres. Eu sei bem como é a cara da galera. O povo da minha academia fica me olhando todo torto, tipo WTF? kkkkk Eu tava afim de fazer o farmer walk esses dias, mas nessa época é impossível. Vai virar farmer kick, tem que ir chutando a galera da frente. PS.: 2 bolinhos Ana Maria? Come que nem homem rapaz! kkkk Pelo que eu entendi é barra fixa com o peso do corpo (bodyweight).

Bacana Ney. Reta final de curso é sempre correria, não dá pra fugir disso, ainda mais com o tanto de projetos que você toca em paralelo. GH nessa lataria aí? Vai virar uma Scania, hahaha. Ficarás monstro.

Opa, salve galerê, acabei de chegar do treino. - Overhead squat: fiz um trabalho de mobilidade no smith, sem carga mesmo. Deu pra sentir como eu sou todo travado, senti arregaçando tudo, peitoral, ombros, biceps, dorsais. Dependendo da altura da barra, é um músculo diferente que atrapalha. Só faltou ter umas bandagens elásticas disponíveis para colocar tudo no seu devido lugar, mas mesmo assim foi bom. Minha posição baixa do agachamento tem melhorado bastante também. - Supino: 3x5 100kg - Como melhorou meu supino. Antes eu fazia 5 reps com essa carga todo torto, desequiibrado, sentindo dor nos ombros, sem amplitude máxima. Hoje foi quase tudo perfeito, 5 reps com consciência e domínio do movimento, outra coisa. Ainda sinto uma deficiência na parte baixa do movimento que precisa ser trabalhada. Tá chegando a hora de tirar um PR nesse levantamento. - Deadlift: 8x3 80kg (DE) - Ficou um pouco leve, mas foi bom, séries bem explosivas. - Military press: 8x3 44kg (DE) - Ótimo, sem ressalvas. Bom feriado a todos! Edit: Esqueci de dizer que estou terminando de traduzir um artigo bacana sobre os olys, só não sei como vou publicar aqui, porque já tem umas 10 páginas. Se alguém tiver uma idéia mirabolante, eu agradeço.

É tudo verdade, galera. Se você malhar peito e tríceps no mesmo dia, misturar whey de baunilha com malto de framboesa e a lua estiver na casa de capricórnio, seu braço pode gangrenar.

Opa, vou acompanhar.

Não é nem nunca foi maior. Foi erro meu. O IDH de Cuba, pela classificação antiga tinha índices maiores que o dos EUA exceto pelo fator renda. E essa sua afirmação sobre os genocídios é infundada. De fato, as ditaduras capitalistas sempre foram muito mais violentas que as socialistas.

Hoje é dia de levar puxão de orelha. Em casa e no fórum, kkkk. Pode deixar Fefe, serei um bom menino daqui pra frente. Poxa, se desse pra mandar, eu juro que faria isso. Minha mãe cozinha muito, o bacalhau tava divino. (só pra fazer inveja, haha) Eu passo sempre no seu diário também, só não comento. Mete bronca nesse SS aí! A minha mobilidade/flexibilidade É pessima. Corrigir esse problema depois de velho dá muito mais trabalho. ------------------------------- Hoje foi OFF.

É essa barra mesmo.

De fato, quando se faz o terra com uma carga de verdade, a barra só vai subir quando ela estiver exatamente embaixo das suas escápulas. Essa é a posição onde seus braços estão o mais próximo possível da vertical. Isso é mecânica pura e simples. Aqui tem um vídeo do Rippetoe que explica direitinho isso:

De vez em quando eu faço alguma coisa do Westiside. Mas eu nunca me atenho a nenhum método específico, eu uso as ferramentas que eles oferecem de acordo que o que estou precisando. Eu também não tenho, por isso que a divisão é essa. Não posso ficar contando com o dia seguinte, então quando eu vou é sempre pra treinar FB. Além de ser muito mais divertido. ------------------------------- Treino de hoje: Mobilização do ombro, quadril e o MWOD de ontem pra melhorar a posição inferior do agacho. Fiz uns 100 projetos de snatch, ou mais. Carga didática de 40kg. Eu só consigo fazer o power, sem chamce de fazer o squat porque minha mobilidade é ridícula e a barra fica sempre à frente da minha cabeça no squat. Foi bacana, melhorei muito a extensão do quadril, estou melhorando a base na hora de entrar embaixo da barra, mas ainda tem muita coisa pra corrigir. Ainda faço a base muito aberta, dou um pulo um pouco pra frente na hora de agachar e tenho muita dificuldade na transição. Fazendo da posição hang o resultado é bem melhor, mas o movimento completo tá difícil de sair perfeito. Preciso corrigir essa falta de mobilidade do ombro (na verdade é encurtamento do peitoral), pretendo fazer um trabalho no smith (quem disse que ele não tem utilidade) e investir nas pontes. Foi só isso porque o tempo estava curto. Ps.: vai rolar uma bacalhoada na casa da mamãe, vou comer até passar mal. Abraços!

A divisão é assim: Seg - FB Ter - FB Qua - FB Qui - FB Sex - FB Sab - FB Dom - FB No papel, pelo menos, é isso.