mandachuva

Comprei no site deles mesmo. Volta umas páginas aí que eu já falei sobre isso. Não to usando hook grip não, pegada é normal. Já voltei a sentir meu dedo, hehe. Acho que eu esmaguei algum nervo, foi a explicação mais plausível que eu encontrei. E sim, eu preciso fazer o OHS com mais frequência. Aliás, eu preciso fazer tudo com mais frequência, tem tempo que não faço os mwods também. Minha academia abre todos os dias. Mas o feriado foi ontem e muita gente emendou, então hoje é como se fosse segunda feira. E eu ainda fui no pior horário possível. Era pra ter feito supino por exemplo, mas eu tava sem saco pra pegar uma senha e esperar minha vez, fica pra amanhã.

Mas vai dar Lesnar...

Ok, eu confesso, era um Palio. Mas bem ou mal é 1 tonelada na ladeira, não é nada leve. ----------------------------------------------------------- Bom galera, hoje foi disparado o pior treino do ano. Dormi pouco na última noite, to irritado com algumas coisas, cheguei na academia e parecia que eu tava na balada. Muita gente pelo caminho, todo mundo conversando, só na social, 5 pessoas revezando cada aparelho. Já fiquei mais puto ainda. Esperei 15 min. até liberarem o rack e fui trabalhar. - Front squat: cargas irrisórias só pra aquecer mesmo. - Overhead squat: Aquecimento também, tentando agachar até o chão, mantendo a postura correta. E minha mobilidade continua um lixo. - 1x Jerk + 5x Overhead squat + 1x Hang Snatch Squat: 10 séries com 50kg. Lá pela 5ª série não sei o que eu aprontei que o meu dedão esquerdo ficou dormente e inchado. Provavelmente consegui uma luxação ou algo parecido, se eu dobro muito o dedo dói absurdamente. Tá dormente até agora pra falar a verdade, o inchaço diminuiu depois que eu coloquei gelo. Tomara que não seja nada demais. Mas isso já desanimou, o resto do treino foi uma bosta. - Pull ups/Chin ups: 10x10 bw várias pegadas diferentes - Rosca com fatgripz: 7x3 30kg 30s de descanso. Antebraço ficou gigante, hehe. É isso. Abraços e bons treinos.

Cara, se eu fizer uma coisa dessas é capaz de perder a namorada. 2 dias sem treinar eu já fico maluco, irritado, querendo matar alguém, hehe.

É sempre bom fazer umas coisas diferentes. Afinal tenho que honrar o título desse diário. Fala maionese Hellmann! Eu não tenho usado com tanta frequência, mas gosto muito dele. Recomendo. Vocês quase acertaram, na verdade é uma Dodge RAM. Fala Luccas, to acompanhando lá. Meu conhecimento sobre o wsb é bem básico, então nem fico dando pitaco. Mas vi que o Julio tem te ajudado. É, eu sei disso. Mas, fazer o quê? Eu devo ter feito isso umas 5 vezes nos 5 anos que fiquei com o carro, não dá nada (ou dá).

Um vídeo em homenagem a todos que levantam casas.

Normalmente ele pega, dessa vez não funfou. Minha bateria que tá ruim já faz algum tempo. Deixei aquela luzinha de dentro acesa à noite, foi o suficiente pra ficar na mão. Mas eu vou entregar ele na concessionária essa semana, finalmente.

Então Julio, eu empurrei ele ladeira abaixo na tentativa de fazer pegar no tranco. Já fiz isso outras vezes, mas dessa vez ele tava parado muito perto do fim da ladeira, aí é que o bicho pega, porque é uma tentativa só de pegar no tranco. Ladeira acima não dá. E acho que dessa vez não sobrou bateria nem pra injetar gasolina no tanque pra dar a partida (carro flex é uma bosta). Eu vou atrás de uma barra fixa mais tarde pra completar o treino de hoje.

Treino de hoje: - Empurração de carros Estava saindo pra academia, chuvinha leve, apertei o botão do alarme do carro e nada. Bateria arreou. Empurrei o carro numa ladeirinha que tem aqui no condomínio mas não adiantou porque o percurso era muito curto. Entao resolvi empurrar o carro ladeira acima. Deixava ele descer até o final da rua e ia empurrando o carro até a gravidade me vencer. O final da rua é plano e depois vai ficando cada vez mais íngreme. Fiz isso umas 10 vezes, depois empurrei o carro pra dentro de uma vaga e foi isso. Pelo menos não perdi o dia de treino.

Se ainda passasse eu assistiria. Mas não, não se fazem mais desenhos como antigamente. Por causa do Mandachuva, hoje eu tenho uma coleção de chapéus, devo ter uns 30 mais ou menos. E eu uso, hehehe.

Pa prut, a rainha dos trolls, mantendo firme o seu reinado. O meu é porque eu gostava desse desenho quando era criança.

Como eu disse, sua dieta está péssima. Tá se entupindo de suplementos e comendo feito uma criança.

Agachamento LIVRE só te trará benefícios. A maioria dos médicos vai te falar que você não pode agachar, mas o fato é que eles não sabem muita coisa sobre o assunto. Aliás, tem muitos estudos que mostram uma melhora dos desvios de coluna com o fortalecimento do cinturão abdominal/lombar. A quantidade de carga que você pode levantar só depende da sua execução, amigo. Se o médico falou que você não pode agachar com um determinado peso, troque de médico, porque não faz o menor sentido pensar que existe uma carga X que é segura e você não pode passar disso. De fato, se sua execução for ruim não existe nenhuma carga segura. Se sua execução for correta, sua coluna estará protegida e só suas pernas dirão com quanto você pode agachar.

"Como eu disse, tem 2 meses que estou com dedicação e dieta 90% correta(algumas vezes eu não posso comer na hora certa, de vez em quando comer uma besteirinha...) E não vi nem 1 kg a mais" É bem óbvio que sua dieta está longe de estar correta. Não adianta colocar droga na brincadeira porque o pouco que você ganhar, será rapidamente perdido se você não corrigir sua alimentação.

Fiquei feliz pelo Cigano, mas muito decepcionado pelo Cain. Sou fã do cara, e deu pra ver nitidamente que ele estava completamente fora de forma. Essa era pra ser a luta do ano, se os dois estivessem no auge seria incrível. Uma pena que não tivemos esse espetáculo, mas que comece o reinado do Cigano. Vai ser difícil tirar esse cinturão dele.

Ah, sim. Eu vi uma menina ontem lá com uma tattoo parecida com a sua, pensei que pudesse ser você.

Millinha, foi treinar ontem?

Olá Fefe! Eu não relatei melhor os treinos da semana passada porque não anotei nada e os treinos foram bem light. A dieta tá meio largada pra falar a verdade. Dias on eu simplesmente como até passar mal, mantendo 2,5kg/kg de proteína. Dias off eu como só pra matar a fome, mantendo a mesma quantidade de proteína. Os horários são os da LG, com jejum até 12h e no mais é IIFYM, não deixo de comer nada. A vantagem é que eu gosto muito de comer de forma saudável. É o peso total, contando a barra. Na verdade isso é muito leve, com essa carga eu consigo fazer o clean sem precisar agachar, então tenho que ficar dando migué na puxada pra pegar a barra mais baixa. É horrível fazer os levantamentos assim, não exige nada da sua técnica. O que eu preciso é tirar um fim de semana com a academia vazia pra fazer os olys com cargas de verdade, sem a preocupação de passar alguém e acontecer um acidente se um levantamento falhar. Pois é, faz parte. Eu entendo o lado dos moderadores também, tem que manter a casa em ordem pra não virar bagunça. Pois é Julião, tudo por causa da maldita gravidade, kkkkk. ---------------------------------------------------------------- Vamos voltar ao que interessa que são os treinos. Ontem fui cuidar de uns pontos fracos na academia. - Militar 3x5 60kg, 2x3 70kg - Supino 80kg - Fiz umas 7 ou 8 séries de 8 a 10 reps com amplitudes e pegadas diferentes. - Good morning 5x10 70kg só pra ativar a lombar. - Terra (lockout) - Sem straps e sem magnésio, saindo do apoio do rack, na altura do joelho. Fui fazendo séries de 3 reps até falhar com 200kg, por causa do suor nas mãos. Tentei umas 5 vezes com esse peso mas não teve jeito. Diminuí pra 180kg, fiz mais 3 reps e fui pra casa. Encomendei um potinho de magnésio líquido para experimentar, com isso acho que dá pra aumentar bem a RM do terra. Essa semana ainda vai ser de preparação, vou subindo as cargas aos poucos até bater os PRs. Quero bater todos até o final do mês. O que vocês devem ter notado é que eu não ando agachando ultimamente. estou cuidando do meu adutor da coxa, uma fisgada que eu sinto de vez em quando e já relatei aqui. Melhorou bastante já, mas ainda não tenho a segurança de jogar cargas mais altas no squat. Abraços e bons treinos.

Quando a pessoa não tem argumentos e só resta a ela tentar desqualificar a opinião do outro, é porque a discussão já terminou... Tchau!

Eu treino panturrilhas alternando entre high e low reps. A questão é o volume final e a intensidade, não precisa necessariamente treinar high reps.

Eu vou me retirar da discussão. Tem gente aqui não se dá sequer o trabalho de ler e de pensar um pouco. O camarada fica com a idéia fixa da droga na cabeça e vem querer dizer que não é alienado da mídia. Só posso lamentar, porque um debate não tem sendido nenhum se as pessoas não se desarmam de seus preconceitos e não estão dispostas a ponderar a opinião alheia. Podem trazer 300 textos, relatos e opiniões mostrando o que está acontecendo, não vai adiantar nada. Essas pessoas continuarão a dizer que é tudo mentira e que os estudantes querem é fazer baderna e fumar maconha. Lastimável. O que me deixa mais triste é ver que algumas pessoas concordam com atitudes arbitrárias, com a corrupção, com o uso do poder público para a repressão com o uso de violência para reprimir a opinião alheia. A única alegação dessas pessoas é que o cidadão não votou direito, como se uma eleição desse o direito de um político (e o reitor da USP é um cargo político também) fazer o que bem entender até a próima eleição. O que dizer? Poderia citar os estudantes e organizações que lutaram pelo fim da ditadura, na campanha Diretas Já,ou citar os Caras Pintadas que lutaram pelo impeachment do Collor, etc. Mas o que adiantaria? Tenho medo até dessas pessoas se posicionarem a favor dos militares. Eu vejo um certo rancor nessas opiniões. Não sei bem o motivo, posso especular um monte, mas prefiro me calar. O que eu tenho certeza é o seguinte, aqueles estudantes estão lá defendendo aquilo que eles acreditam que é melhor para a USP e para a sociedade, se organizando, tomando porrada, sendo humilhados, mas estão lá lutando. E você, aí no seu computadorzinho está fazendo o quê além de colar a foto do Cap. Nascimento no mural do Facebook? O que você já fez para mudar alguma coisa nesse país? Foi lá votar só porque era obrigatório? Então amigos, deixem os alunos da USP lutarem ela causa deles e não fiquem julgando quem tira o rabo do sofá e resolve tentar mudar as coisas que estão erradas. É muito cômodo chamar todo mundo de maconheiro vagabundo e fingir que você é politizado para massagear seu ego. Bem disse o Matheus Pichonelli, na Carta Capital, quando falou que essa é a geração mais bundona da história desse país.

Legais as metas Frango. Tem que colocar um objetivo desafiador, mas realista. Segue firme aí.

Excelente. Eu sinto falta de um app pra acessar o fórum pelo celular.

Pessoal, estava pensando nisso esses dias. Sabemos que o fórum é mantido e administrado pelo nosso querido Bronco, com o auxílio da competente equipe de moderadores, que ajuda na organização da coisa na Internet. Mas como eu pude notar, parece que a parte administrativa, tecnológica e financeira da coisa é de responsabilidade exclusiva do Bronco. Então eu me pergunto se existe uma equipe, ou qualquer coisa do gênero, que possa tocar o barco na ausência do nosso "presidente" (por assim dizer). Digo isso por termos aqui no fórum e também no blog um acervo muito precioso de informações e seria realmente uma pena (fico triste só de pensar nessa possibilidade) se isso aqui eventualmente pudesse deixar de existir da noite pro dia. Bom, aproveito para deixar aqui meu elogio pelo excelente trabalho de todos que trabalham para que o fórum funcione e cresça cada vez mais.

Você sabia que toda universidade pública tem eleições para se indicar o Reitor? Você sabia que quem vota nessas eleições são os alunos, os funcionários e professores da universidade? Você sabia que esse Reitor que lá está hoje não foi eleito? Sabia que ele ficou em segundo lugar na votação, mas o então governador José Serra o nomeou mesmo contra a vontade da comunidade acadêmica? Sabia que ele manda e desmanda na universidade, usando o meu e o seu dinheiro da forma como bem entender? Sabia que ele está cogitando a hipótese de privatizar a USP? Se não podem os alunos e professores lutarem contra isso, quem pode então? E só pra esclarecer que quem quebrou toda a reitoria foi a tropa de choque da PM, a portas fechadas, para depois mostrar tudo para a imprensa. Conveniente, não? Segue mais um texto sobre tudo isso: http://blogs.estadao.com.br/marcelo-rubens-paiva/o-rancor-contra-a-usp/