mandachuva

Saca só: http://mobfestival.com.br/ --------------------------------- Bom galera, Agora chegou a hora de carbar com força. Já pedi umas pizzas aqui e vai ser uma semana comendo feito um pachá e treinando todo dia. A base do SL será mantida, mas obviamente não vou agachar todo dia. Vai ficar mais ou menos assim: A Squat - 3x5 Bench Press - 5x5 Pendlay Row - 5x5 B Military Press - 5x5 Deadlift - 3x3 Treino de pegada As assistências eu vou fazendo conforme achar necessário. O peso tá variando entre 74 e 75kg, mas eu to mais seco (e me sentindo um frango). Daqui a uma semana eu tiro as medidas pra comparar.

Pra mim a Mayra perdeu as curvas que são a característica de sensualidade feminina. Não faz nem um pouco o meu estilo de mulher.

Eu discordo um pouco de você na questão do treinamento. É só ver a evolução do Fernando Reis. Ou pegando outro esporte, veja a evolução da ginástica olímpica brasileira depois do Oleg Ostapenko. Um bom treinador faz toda a diferença. A questão da genética se resolve com amostragem maior, como você disse. Mais gente praticando significa maiores chances de encontrar alguém com a genética e o talento para ser um campeão. Esse foi o caminho da China para se tornar uma potência olímpica. O Brasil poderia seguir o mesmo caminho com a vantagem de que aqui temos gente de todas as etnias, e temos muitos descendentes do leste europeu. Mas não, nossos governantes preferem gastar bilhões e mais bilhões construindo estádios de futebol no meio da amazônia, em Brasília, em Cuiabá. É triste.

É foda mesmo. Eu já pensei em treinar para competir no powerlifting, mas não tem nem federação na porra da capital do país. Tenho que me virar pra fazer os olys sem estrutura nenhuma, correndo o risco de me arrebentar todo porque nao tem um lugar dessa cidade com bumper plates ou pelo menos uma plataforma que dê pra largar os pesos. E mesmo lá no Pinheiros, os caras tem uma estrutura bem simples comparado com o que se encontra lá fora.

Se você for ver, os auxiliares já são high reps e dao um pouco desse pump do ABO. Eu não aconselho a fazer diferente do método porque o volume já é alto e qualquer coisa além disso vai atrapalhar a progressão de cargas. E esse é o ponto mais importante do SL, progressão sistemática de cargas.

Eu treino em semi-jejum na verdade. 10g de BCAA 15 minutos antes do treino. Quando é um treino mais pesado eu mando mais 10g intra-treino. Eu sempre quebro o jejum logo depois do treino. Além de BCAA ser caro, eu ainda acho o pós treino importante. Aquele lance de janela anabólica é mito em partes. --------------------------------------------------- Bom, galera, eu tomei vergonha na cara e resolvi ir atrás das ibagens. Não tenho nenhuma foto decente que dê pra ver o shape direito e nao esperem isso porque eu nao sei posar e nem tenho saco pra isso. A única foto que eu parei na frente do espelho pra tirar foi a última, e por sinal ficou uma bosta. 2009 - Antes de começar a treinar. 2010 - Remo + Musculação Final de 2010 - Depois de 3 meses sem treinar por causa de uma lesao no ombro. 2011 - Foto de outubro, depois de 8 meses de powerbuilding (e depois de mandar 3500kcal pra dentro, hehe) As fotos nunca fazem justiça ao shape do camarada, ainda mais essas fotos toscas que eu arranjei, mas dá pra ter uma noção da evolução. Reparem no shake de proteína sempre em mãos.

8 anos, 3 meses, 43 dias e 17 minutos. Haja paciência da moderação...

Ficou confuso mesmo. Nesse vídeo ele tinha 10 anos e treinava há apenas 2 meses, mais ou menos. Deu pra entender agora? hehe O moleque é muito forte. Levanta quase 1,5x o peso corporal. Não é mole não.

Você faz o planche no chão mesmo? Eu tava começando a fazer algumas brincadeiras com o objetivo de tentar fazer um planche no final das contas, mas não tem a menor chance de eu conseguir fazer isso sem umas barras paralelas ou outra espécie de apoio. Ficar apoiado na ponta dos dedos é muito difícil.

Alguém conhece esse garoto? http://tvg.globo.com/domingao-do-faustao/videos/t/programa/v/de-cara-com-a-fera-levantamento-de-peso/1799357/ Li numa matéria que ele treina lá no Pinheiros. O moleque tem a técnica muito boa. Um vídeo dele com 10 anos e poucos meses de treino:

A gente só tem que pensar que qualquer coisa enlatada ou encaixotada hoje em dia tem esses mesmíssimos problemas que ele apresentou. Entre um refrigerante e uma lata de suco não tem muita diferença pra sua saúde.

Eu preferia antes... Mas esse povo nunca tá satisfeito.

Isso tá mais pra falta de treino.

Faz um. Fica melhor e mais barato.

Eu já pensei em tirar um certificado do Crossfit e abrir uma academia aqui mais voltada pra esse estilo. A vantagem é que gastaria um pouco menos em termos de equipamento. A dificuldade é que ninguém tá afim de aprender a fazer um arremesso, aprender a usar uma argola, agachar, etc. Nego quer é conversar, sentar no aparelho e fazer o menor esforço possível. Mesmo com toda a propaganda do Crossfit, é inviável manter uma academia assim no Brasil.

Normalmente eu treino pela manhã em jejum. Só de vez em quando que eu preciso ir à noite, aí nunca rende a mesma coisa.

Treino de ontem: Barbell Squat: 100 kg x 5 reps (+98 pts) 100 kg x 5 reps (+98 pts) 100 kg x 5 reps (+98 pts) 100 kg x 5 reps (+98 pts) 100 kg x 5 reps (+98 pts) [*]Standing Military Press: 44 kg x 5 reps (+35 pts) 44 kg x 5 reps (+35 pts) 44 kg x 5 reps (+35 pts) 44 kg x 5 reps (+35 pts) 44 kg x 5 reps (+35 pts) [*]Barbell Deadlift: 100 kg x 5 reps (+98 pts) 100 kg x 1 reps (+36 pts) Set 2 holding lockout for 40s. [*]Chin-Up: 10 reps (+52 pts) 10 reps (+52 pts) 10 reps (+52 pts) Tá tudo bem leve por enquanto, mas o squat vai passar pra 3x5 a partir de agora. O volume tá ficando alto e acaba prejudicando o restante do treino.

Conta, conta!!! Welcome back! (again)

Tenho que rir disso também.

O lance é que ela é muito baixinha e tarracuda, quadril largão. É o tipico biotipo que tem que se cuidar muito pra não parecer gordinha, mas que se tomar bomba fica desproporcional. Ela tem um corpo até bonito, mas está longe de ser musculosa. Ela passa a impressão de ser muito montada, lipo na barriga (com certeza), pernas inchadas da deca e superiores fraquíssimos.

Essa última linha aí, eu li rápido e tomei um susto, kkkkk.

2

Fala Ney! Será que teria como você descrever pra gente como será a programação da dieta até subir no palco. Tipo, semana X: zero de carbo, semana Y: entra com diurético, faltando N dias água destilada, etc. Ou seriam segredos que não podem ser revelados? Outra pergunta é se você pretende usar algum diurético e em que momento. Abraço e segue firme aí!

"1,93 Litros de água" Tenho que rir disso.

Porra, olha a balança que os caras usaram na pesagem! Foda, estrutura zero nesses eventos no Brasil.