mandachuva

Futebol é o quê, meu camarada?

Ih caralho, tô ficando maluco mesmo. Juro que eu li standing dumbbell shoulder press, hahahaha. Ignora o que eu falei, hahaha.

A tradução correta seria levantamento de morto, que é bem mais hardcore, hahaha. No fitocracy fala para colocar o peso de um haltere quando o exercício é com dumbbells. Abs.

Calcule a progressão de forma que você atinja as cargas atuais em aproximadamente 6 semanas.

Melhor uma refeição pré-treino tradicional. O semi-jejum não é muito recomendado para aeróbicos intensos ou treinos com altas repetições, bem como atividades mais prolongadas.

Treino de hoje: O tempo tava curto, mas até que rendeu. Standing Military Press: 40 kg x 10 reps (+49 pts) 50 kg x 8 reps (+55 pts) 60 kg x 5 reps (+56 pts) 60 kg x 5 reps (+56 pts) 60 kg x 5 reps (+56 pts) [*]Barbell Deadlift: 60 kg x 10 reps (+66 pts) 100 kg x 5 reps (+102 pts) 100 kg x 5 reps (+102 pts) 140 kg x 1 reps (+102 pts) Last rep: hold lockout for 30s.

Melhor quebrar o jejum. Fazer isso de vez em quando não vai atrapalhar em nada.

Essa da proteína feminina ganhou o prêmio de Asneira do Ano 2012 por antecipação. Esse tópico aqui não é necessariamente uma asneira, mas foi engraçado, hehehe: [Falta de Pesquisa]"falta De Pesquisa"

A galera te deixou no vácuo porque isso já foi respondido trezentas vezes nesse tópico

Bacana o texto. Não conhecia essa cocota aí não. Li um pedaço da segunda parte do artigo, sobre nutrição, e achei bem completo. Aqui pra quem se interessar: http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/strongher-university-part-ii-nutrition-101/

1st - Zydrunas Savickas: 4 reps at 459lbs (New Record) 2nd - Michael Burke: 3 reps at 459lbs Tied for 3rd - Michael Jenkins: 2 reps at 459lbs Derek Poundstone: 2 reps at 459lbs Mikhail Koklyaev: 2 reps at 459lbs Tied for 6th - Brian Shaw: 1 rep at 459lbs Terry Hollands: 1 rep at 459lbs Laurence Shahlaei: 1 rep at 459lbs 9th - Hafthor Bjornsson: 4 reps at 393lbs 10th - Travis Ortmayer: 3 reps at 393lbs World record 255lb Circus Dumbbell at the 2012 Arnold Strongman Classic 1st - Mike Jenkins: 7 repetitions (New Record) 2nd - Brian Shaw: 5 repetitions 3rd - Derek Poundstone: 4 repetitions 4th (tie) - Michael Burke: 3 repetitions 4th (tie) - Mikhail Koklyaev: 3 repetitions 6th - Hafthor Bjornsson: 2 repetitions 7th (tie) - Terry Hollands: 1 repetition 7th (tie) - Zydrunas Savickas: 1 repetition 9th (tie) - Travis Ortmayer - 0 repetitions 9th (tie) - Laurence Shahlaei - 0 repetitions Evento final: Mikhail Koklyaev - 17 ft 3 inches Hafthor Bjornsson - 22 ft 10 inches Terry Hollands - 25 ft 1 inch Zydrunas Savickas - 28 ft 6 inches Mike Burke - 16.25 seconds Brian Shaw - 14.06 seconds Travis Ortmayer - 9.38 seconds Laurence Shahlaei - 7.91 seconds Derek Poundstone - 7.56 seconds Mike Jenkins - 7.42 seconds Entrevista com o campeão Mike Jenkins: Muito bruto esse cara. Ele treina strongman há apenas 5 anos, virou pro em 2010, ficou em segundo no Arnold do ano passado e esse ano levou o campeonato. Final Standings: 1st: Michael Jenkins 2nd: Derek Poundstone 3rd: Zydrunas Savickas 4th: Brian Shaw 5th: Michael Burke 6th: Mikhail Koklyaev 7th: Laurence Shahlaei 8th: Terry Hollands 9th: Travis Ortmayer 10th: Hafthor Bjornsson

Sim, to voltando devagar. Passeiem ssa mesmo, na casa de um casal de amigos. Foi divertido.

Danilo, muito boa a iniciativa, deve ser interessante como é de praxe nas suas postagens, mas eu me recuso a ler um texto desse todo em negrito.

De volta aos treinos, devagarzinho. Barbell Squat: 40 kg x 8 reps (+47 pts) 70 kg x 8 reps (+74 pts) 70 kg x 8 reps (+74 pts) 70 kg x 8 reps (+74 pts) 80 kg x 10 reps (+90 pts) [*]Barbell Bench Press: 50 kg x 8 reps (+63 pts) 60 kg x 8 reps (+73 pts) 70 kg x 8 reps (+85 pts) 70 kg x 8 reps (+85 pts) 50 kg x 10 reps (+65 pts) Hoje foi flórida de "treinar" (isso foi uma recreação, não um treino). Calor dos infernos em bsb e academia sem luz, mas tá valendo. Novidades, resolvi voltar a jogar meu futebolzinho e também o futevôlei. Preciso recuperar meu condicionamento, isso faz muita falta, principalmente na hora de fazer um treino mais longo e mais puxado. E também pelo fator do bem-estar, convívio social e saúde. Só que isso significa que eu vou ter que comer mais pra compensar o gasto calórico. Não me pesei ainda, mas devo ter perdido um bocado de peso nesse tempo doente. Enfim, paciência, são imprevistos que acontecem. Agora vamos recuperar o tempo perdido.

Só eu achei o Branch melhor que o Wolf em quase tudo?

O Cartel do AS fala por si só. Não é questão do cara ser endeusado, a questão é que não tem ninguém pra tirar o cinturão dele. E o estilo de luta dele é extremamente técnico, só o JJ tem um repertório comparável ao dele. Mas na minha opinião ele apanharia feio do JJ e ganharia com folga do GSP. É por isso que existe a separação em categorias. Esses 3 estão muito acima do nível de qualquer outro em suas categorias e seria um risco muito grande pra qualquer um deles lutar em um peso diferente. Mas parece que é vontade do JJ subir de peso. Teria que ganhar muito músculo pra ser competitivo na hw, mas acredito que não vai demorar muito pra isso acontecer. Queira ou não queira a hw tem um 'charme' a mais e talvez seja a categoria mais difícil do UFC hoje em dia. Parece também que o caminho natural pro Aldo é subir de categoria. Até porque está cada vez mais difícil pra ele bater o peso na fw.

Esse papo politicamente correto de que não pode isso, não pode aquilo, tem que ser humilde, etc é um saco. Na moral, eu to pouco me fodendo se o AS é humilde ou não. O cara entra no ringue e bota pra foder. Se ele abaixa a guarda e se expõe cabe ao oponente se aproveitar disso. Qual o problema? Se o cara não consegue não tem que se sentir humilhado. Fazendo um paralelo com o futebol, é que nem o cara que quer dar porrada no jogador que fica fazendo firula. Essa postura do Anderson é o que faz ele ser o que é. Pode ser um babaca, pode ser arrogante, mas o cara tem técnica de sobra pra fazer as palhaçadas dele. Aliás, essas firulas servem justamente pra desestabilizar o adversário. Luta é um jogo e quem perde o foco por um segundo que seja corre riscos de ser nocauteado. O próprio Toquinho, que citaram aí em cima sabe disso. Aliás, o Toquinho nunca vai ganhar do AS. Humildade não ganha luta, o que ganha é técnica, força, habilidade e inteligência. Em relação à luta: Sonnen será devidamente humilhado. Vai sair do cage como saiu o Forrest Griffin.

O Ney fez fotossíntese, hahaha. Cara, um solzinho de vez em quando faz milagres. Podem ser os efeitos relacionados ao metabolismo da vitamina D ou mais um fator psicológico, mas o fato é eu fico deprimido se ficar muito tempo sem pegar sol. Estamos ansiosos por esse campeonato!

Opa, fala galerinha do mal! Bom, andei meio sumido por dois motivos. Primeiro que eu fui lá pra terrinha do redlight no carnaval, curti um carnavalzinho light para os padrões do lugar. Voltei pra casa, com uma tosse chata, crente que era um resfriado normal e quando fui ao médico pra ver estava com sinusite, bronquite, pneumonia, a porra toda. E olha que eu só fui no médico porque não consegui dormir à noite e não tava afim de passar o dia com sono no trabalho. Enfim, estou no final do tratamento e amanhã volto aos treinos. O outro motivo é que o meu notebook parou de funcionar. Eu já abri o bicho todo, já testei o que tinha pra testar e o negócio parece ser sério. Provavelmente vou ficar sem computador durante um tempo e só vai dar pra acessar o fórum no trampo. É isso. Abs.

Açaí puro não possui ig alto não. Mas pela grande quantidade de calorias, não é muito recomendado mesmo.

Gracyane pra mim já virou homem. Não tem nem comparação com a Eva.

WTF?!! Não tem um photoshop ali não? Que coisa mais bizarra essa monoteta.

Uma dica pra quem tá fazendo o 10min squat test é deixar ele pros dias off, ou então pra algum momento mais distante do treino. Pra fazer imediatamente antes de agachar é melhor algo mais específico, como dar uma mobilizada nos quadris ou tornozelos, de preferência já no rack. Assim você testa a posição, mobiliza e retesta imediatamente. Com o tempo você vai aprendendo quais articulações estão mais travadas quando você chega na academia e já trabalha mais diretamente no que precisa ser consertado. @Aless, eu entendi que você quer melhorar a flexibilidade, só te mostrei aquele tópico pra você ver que tem formas mais eficientes, como o miofascial release, por exemplo. Os alongamentos vão te ajudar um pouco, mas não se prenda a eles. Esse lance de não sentir dor é pras articulações. Nos alongamentos musculares você vai sentir dor sim.

4,5%, nego viaja demais.

Quem são esses imbecis? Eu não tenho o menor respeito por quem usa lente de contato colorida, pra começo de conversa. Aí o cara vem me falar que SL vai desenvolver mais força do que músculos? PORRA, SEU ENERGÚMENO! Volta pro seu salão de beleza, vai fazer rosca direta bi-set porra!