Poow

Okay...obrigado pelas dicas, vo manter a dieta a risca, e malhar entaum antes do treino! Vlw

Opa, firmeza galera? li aqui alguns topicos a respeito, mais ainda permaneceu uma duvida, eu faço musculação a cerca de 1 ano, e treino muay thai a cerca de 6 meses, sei que treinando muay thai e muito dificil atingir a hipertrofia muscular, mais esse nao e o meu objetivo maior, quero sim ganhar massa muscular concerteza, como sou magro e tenho dificuldade em ganhar massa muscular todo ganho pra mim se torna visivel, sei que treinando os ganhos sao lentos, e o resultado vem aos poucos com muita dedicação. a minha divida e a seguinte: Eu treino segunda, terça, quinta e sexta feira, malho cerca de 1 hora e logo em seguinda, faço o treino de muay thai cerca de 2 horas, com isso surge a minha duvida, devo malhar antes ou depois do treino de muay thai?! Obrigado a todos.