will_pi

Então em questão de fotos o shape da primeira da uma impressão melhor mesmo , mas o da segunda sem camisa era melhor . Atualmente , estou mais retido então o abs não da pra ver direito , mas tem os riscos ainda . Mas o primeiro se colocasse uma camisa simplesmente sumia não tinha volume . A cara e vai por mim vontade de ciclar existe e é grande ,e quase impossível ter volume e definição sendo natural .

Tenho 10 anos de treino , to com 23+1 , treino desde os 14 , já postei mas agora tenho fotos atuais. Essa eu tinha uns 4 anos de treino , era frango mas a genética de peito e abs já deixavam o shape com uma aparência bacana Tinha uns 73kgs na época , 1,75 Essa é de uns 2 anos atras , estava com uns 82 kgs , volume razoável Essa eu tirei ontem , 91 kilos , volume bem grande , definição esta razoável , pretendo fazer um cutting agora . Sobre treino e dieta , sempre mantive o básico , agachamento , terra e supino e complemento com isolados , gosto bastante de pegar peso e é oque funciona melhor pra mim , dieta basicamente mantenho 2,5g proteína/kg , e minha genética obvio ajuda muito .

Não concordo com o leandro , mas no caso do pessoal do forum , realmente essa discussão treino de força x hipertrofia já esta parecendo pt x anti-pt . A maioria da galera daqui tem um conhecimento bom sobre musculação , e é muito simples que existem vantagem em low reps e em high reps , mesmo coisa com isoladores e multi articulares. Então usem o próprio conhecimento, o post do leandro não acrescenta nada a quem treina e estuda a anos , pelo menos no meu caso . Ele nem sequer citou a questão de naturais x hormonizados , os naturais precisam muito da progressão de tensão ,(a maneira mais simples de aumentar tensão é progressão de cargas )e a maneira mais eficiente de aumentar as cargas, são em baixas repetições em exercícios globais . Na minha opinião , e pelos meus anos de treinos e treinador , não tenho dúvidas que a melhor maneira para um natural alcançar o seu potencial máximo genético e usando uma combinação entre treino de "hipertrofia" e treino de "força" Exemplo simplório : Supino reto 5x3 , Crucifixo -4x8 , Cross over ,3x15 , Supinado :4x6 Francês : 2x15 É claro que isso pode variar muito mas eu sempre começo com um multi articular em baixas repetições em seguida um isolador com altas repetições , lembrando essa é minha opinião baseada em estudos e experiencia própria .

É serio que tem gente que essa esse cara tão foda assim ? Que não tem fisiculturista com corpo melhor que o dele em 4 anos de treino ? Vocês ja viram o Dorian com 1 ano de treino ? Ou o Arnold com 16 anos ? Lee priest , ronnie coleman na academia de policia , todos com 2 ,3 anos de treino já tinham um corpo dez vezes superior ao dele em qualquer sentido(nem vou comentar as pernas dele). E isso é um forum sobre musculação em geral ,oque ele representa pra musculação ? Era um fisiculturista ? Um treinador ? Um nutricionista ? Inventou algum treino, qualquer coisa relacionada a musculação ? Se você gosta da filosofia de vida dele ,que particularmente eu acho medíocre o cara que xinga mulheres, até a mãe de puta e se enche de cocaína, então procure algum forum sobre isso. E antes que venham "ai toma oque ele tomo e vê se fica igual ele" treino a 11 anos , estudo musculação em geral a 9 anos , treino por uma vida melhor em geral(estética também obvio) , e para qualquer uma pessoa séria do meio de musculação como eu , ele vai contra tudo que acredito. Drogas só deviam ser usadas a nível profissional , com acompanhamento devido . Fisiculturismo e baladas não andam juntos , se quer seguir o primeiro desista do segundo . E se querem admirar alguém, procurem alguém como Frank Zane , um corpo tão estético como o dele e com 45 anos de treino , hoje esta ai vivo com 72 anos casado , 2x Mr Olympia , com livros escritos e muitas outras contribuições . Ou Mike Mentzer único a alcançar a pontuação máxima em uma competição de fisiculturismo (teoricamente o corpo perfeito) e que mudou basicamente tudo que se acreditava sobre musculação , com seu Heavy Duty. e aquele que para mim e o maior fisiculturista de todos os tempos e o menos lembrado , Lee Haney maior campeão do Mr Olympia(junto com Ronnie) psicologo infantil , extremamente envolvido em tudo relacionado a musculação até hoje , sempre buscando o melhor para o esporte . A vida dele toda foi dedicada a MUSCULAÇÃO , e isso até onde eu entendo é um forum sobre MUSCULAÇÃO .

Sempre acompanho emmanuel tamo junto ! Boa sorte com seu novo coach !

Vish antes de começar a treinar eu era bem magro, acredito que 60kgs+ou- Mais definido não sei exatamente , mas era bem perto , com bem mais massa muscular , até fevereiro de 2014 estava muito bem e agora que acabei um bulk , sinceramente nao gostei muito , ganhei massa mas acabei embaçando muito o abdomen , por isso to emagrecendo denovo . Eu acho que oque mais importa em alguém natural é a genética , usando eu mesmo como exemplo , sempre tive genética peitoral abdómen excelente , nessa foto eu nem treinava serio , não seguia dieta nenhuma , tomava refrigerante e bebia , e mesmo assim tinha o "tanquinho" Porém meus braços não tinham definição nenhuma e nem volume , mesmo eu estando com porcentagem de gordura em 10% , eu tenho maior quantidade nos braços e pernas , para conseguir um braço trincado e cheio de veias , eu precisaria baixar muitoo o meu bf ,e sacrificaria muita massa magra , então se a sua genética não te favorece em nada o abdomen , para conseguir definição vai ser muito difícil , acho que isso que as pessoas tem dificuldade em entender ,não adianta se basear em outras pessoas se voce quer continuar natural , vai ser você e sua genetica

Nunca fiz dieta mano , apenas mantenho sempre 2,5g/kg de proteina , e procuro sempre alimentos de qualidade , mas nunca contei calorias. Meu abdómen sempre foi definido ,e apesar da foto de 2010 parecer melhor , em 2013 tava bem melhor , tinha a mesma definição com uma massa muscular bem maior,e que a iluminação e a camera da 2 não ajudam , mas vou buscar outras fotos , acredito que dai uns 2 ,3 meses vou estar no peso que quero ai posto fotos , to com bastante volume mas um bf um pouco maior .

A primeira e de 2010 acredito , tinha uns 18 anos , 4 de treino , peso devia estar 75 para 1,74 , o braço uns 37cms . Essa segunda e mais recente 2013 acredito , tava com uns 83 kgs , e o braço 41 cms , a luz não tava tão boa quanto a primeira , mas meu shape tava bem melhor Atualmente to com 91 kgs , sem fotos ,depois eu tiro e posto , o bf ta meio alto , mas estou em dieta ja perdi uns 4 kilos , quero chegar a uns 86 kgs , mas a segunda acredito que foi a minha melhor condição , treino desde 2005 , acabei de completar 10 anos .

lucas lucco genetica muito boa

Um ano de treino , você não esta nem perto do seu limite natural , e pelo seus posts o seu conhecimento sobre drogas , treino e dieta ainda é um pouco limitado(sem ofensas) . Eu treino a 10 anos , nunca usei nenhuma droga , quer saber a realidade ? Você nunca vai ser o maior , e depois de 2 , 3 anos a sua evolução vai ser muito pequena , e se fosse tentar ficar muito definido , baixando demais o bf vai acabar perdendo muita massa junta , a realidade é que se você quiser ser natural e ter uma quantidade razoável de massa magra ,não conseguirá se manter muito seco , a não ser que sua genética o ajude muito . E como já falaram ai , se você tem um shape ruim sem anabolizantes , não terá um shape foda com os anabolizantes jovem . E a foto que você postou do seu camarada da academia , ele não tem um shape bonito por causa dos anabolizantes , a genética dele é responsável por aquela linha excelente , se você não se parece nada com ele agora , não vai parecer depois dos azeites .

Eu tenho uma dúvida , essa galera que posta fotos aqui é só por curiosidade se o shape natural , ou é para se basear até onde ele consegue chegar ? Porque quando se fala de desenvolvimento natural ,genética é o mais importante .

Eu já vi alguns videos desse cara ai ,e é obvio que esse treino em uma pessoa não hormonizada não é nada aconselhável , ele treina fisiculturistas (leia hormonizados ) e faz treino de alta intensidade focando em muitas repetições e falhas totais em 3 , 4 , 5 séries . Um cara natural fazendo isso com frequência obviamente não ira aguentar. Alta intensidade do Waldemar Guimarães ele cita varias vezes que treinos de alta intensidade devem focar no descanso , muitas vezes 2 treino e 1 descanso para hormonizados , naturais 1 treino e 1 descanso , sem falar que temos apenas nas ultimas series a falha , e no caso de falha total que o professor do vídeo usa com frequência apenas na ultima serie de cada músculo . Bom eu gosto bastante de treinos de alta intensidade , mas por experiência própria se eu atingir a falha total em varias séries , em questão de 2 semanas meu rendimento já cai , mas não muda o fato de ele ter sido um babaca na resposta a seu comentário , que não foi uma acusação , muito pelo contrário um comentário bem inteligente e que ele poderia ter tentado responder com alguma resposta de verdade, não partindo para acusação .