looksaku

po keria uma ajuda to sem grana agora keria ajudo maximo q puder pra perde peso rapido nao rapidao mais o mais rapido possivel keria ajuda alimentacao etc tipo de malhacao etc se puder fazer aki topico mto obrigado (cha verde ajuda msm?)

tipo eu parei de malhar um tempinho comecei namorar fikei sedentario vou votar malhar essa semana so nao vou fazer aerobicos na academia pq vou fazer esportes ( futebol , basquete , voley, handball e aula de alongamento , futuramente natacao) eu tinha 80 kg e tenho 1,80cm mas engordei mto agora estou com 92 eu keria voltar a malhar e tomar alguma coisa pra poder perde mais rapido q o normal queria ajuda de vcs pode ser produtos naturai até anabolizantes opinioes plzzzzzzzzzzzz ajudem =D gratooo