TAL

Realmente, não existe uma receita de bolo! Rs O que é bom para um pode não ser para o outro....é a famosa individualidade genética! Muitos consideram a rosca direta o melhor exercício, pois ele é o que exige proporcionalmente as fibras do bíceps...ou seja, ele desenvolve tanto a cabeça curta, a longa e o braquial (para quem tem facilidade)...só que no meu caso preciso isolar o braquial (pegada neutra)! É sim um excelênte exercício para desenvolver o bíceps! Uma coisa é certa, a execução correta e cadenciada (descida lenta), desenvolve muito mais...pois causa uma fadíga muito maior das fibras.

Gente, Respeito as opinões...mas pelo visto, se prendem muito a literatura e ficam presos a ela. Já testou algo diferente? Acredito que tudo é Prática x Teoria...não adianta somente a teoria, tem que haver a prática (e digo que mais a prática).... Se for pensar pela maneira que falou, os fisiculturistas fariam SOMENTE treinos básicos e teriam seus corpos esculpidos uniforme. Não acha? Não existe formula de bolo, o que é bom para mim, não é para você...o que a literatura diz como certo hoje, amanhã não é mais...pois alguém TENTOU na prática de outra maneira e conseguiu....NADA É 100%, temos que descobrir o que é melhor para nós! Estou contando minha experiência, treino a 15 anos....Já fiz treino 5x5, HIT, uma época só execícios básicos sem isoladores (pois a literatura diz que na maioria dos casos não haver necessidade).... E obtive resultados eficazes testando e aprendendo com meu corpo. Mas o que deu certo para mim, foi o isolamento e a mudança de angulação nos meus pontos fracos... Minha humilde dica, não se prendam a padrões

Focar nos treinos de Dorsais em Barra Fixa (pegada mais aberta que conseguir), pull over bem cadenciado (controlando muito a subida)e com os cotovelos "abertos", remada curvada subindo a barra na altura do peito e não do abdomen.... O que deu certo para mim no caso dos ombros, foi treinar "separando" eles....gosto de treinar posterior de ombro no dia de peito. Treino Medial e posterior no dia de dorsal....em mim deu certo! Mas não é receita de bolo...tem que experimentar Enfatizar nas elevações laterais, com os cotovelos ligeiramente mais altos que as mãos, prezar pela excelencia da execução e pouco descanso...

Vou falar por experiencia própria.... Meu bíceps é uma merda! Dei uma grande evoluida treinando 2 x por semana....isolando ele (tendo cuidado com os espaços de descanso) Para enfatizar a cabeça longa (que dá o aspecto pontudo do bíceps) , tipo bíceps com haltares no banco 45°, rosca bíceps com o corpo inclinado para frente. Um exemplo clássico é o bíceps que o Arnold fazia, é pé com o tronco em 90°

Também não vi nada gritante! Sempre varia irmão....fica um período fazendo com halter, outro com Barra... Faz essa alternancia, pode surtir um efeito melhor!

Fala irmão! Pela foto estou vendo que pode melhorar essas Dorsais e ombros , talvez isso que está dando a impressão de cintura larga! Não achei larga sua cintura, nem fina ...Normal! Eu achava a mesma coisa, como vi que não tinha jeito (no caso da cintura), começei a forcar em aumentar dorsais (em largura) e ombros....deu uma PUTA diferença visualmente!

Na minha humilde opnião: Halterofilista (os famosos powerlifting) tem como objetivo levantar a carga. O fisiculturista tem como objetivo trabalhar a musculatura alvo! Para levantar cargas excessivas, eu acredito que rola a famosa "roubada", e são nessas que aos poucos os músculos e articulações estão sendo sacrificados... Tenho 29 anos, faço agachamento desde os 19 anos e terra faço por períodos. Minha coluna e ligamentos estão 100%!!!! Obs: Faço agachamento profundo ( mas trabalho períodos de força e intensidade com mais volume) Tem um estudo em português que não foi encontrado contra indicações para o agachamento completo (pelo contrário é menos nocivo que o 90°) http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=69

Ótimo texto, parabéns! Eu já fiz por 30 dias e recomendo...ótimos resultados! O interessante é que além de ajudar na estática da cintura e região abdominal, ajuda a trabalhar muito a respiração (isso é ótimo para saúde).

Só faço TPC com Tamoxifeno e Tribullus! Sempre voltou muito rápido o eixo... Já havia lido um artigo similar, e nunca usei clomid!

Eu gosto mto de epistane, aumento de força, ganhos solidos e super seco! Mg por mg o Epistane é bem mais forte que Oxandrolona... Estou começando com Oxandrolona agora, ai vou tirar a conclusão de qual é o melhor pra mim...

Por experiencia própria, para 1° ciclo, só testosterona está de ótimo tamanho! Com 600mg de Cipionato, um treino descente e uma alimentação descente, terá ótimos ganhos! 8-9 semanas é o ideal! Meu 1° ciclo foi basicão, 500mg de Dura / Sem (8 semanas), tive ganhos bem expressivos! Lembro que ganhei 8 kilos com qualidade. Tente usar o mínimo possível em um 1° ciclo, seus receptores são virgens, qualquer coisa a mais, terá um grande efeito... Abraços, TAL

Fala irmão, Eu Já usei e estou usando propionato, por ter uma MV curta, a retenção é quase nula, assim como outros colaterais são menores... Mas na minha opinião não compensa usar por um período tão longo, pois serão muitas aplicações, RWR é uma ótima marca mesmo, mas meus amigos dizem que doiiii muito... Se vai fazer um Bulking, pq não vai de enantato? 12 semanas fica show de bola! Se fosse vc manteria o Fenil nas primeiras 6 semanas e ficava de 1-12 com o enantato. Já li alguns artigos que o a testosterona em ester de Enantato tem propiedades "fat burner". Abraços, TAL

Pow pessoal valeu mesmo pela força... Vou encomedar um Anastrozol ou Femara! Gostei da idéia! Mas seria interessante mandar agora? O para mais perto (tipo umas 3 semanas)? Tenho receio de atrapalhar os treinos pelos dores na articulação.... Quanto ao Diurético to pesquisando um que não excrete potássio, vocês conhecem algum? T3 não vou partir dessas vez, pois além do tempo, essa categoria (body muscle) não necessita de estar tãooo seco como o Bodybuilding. Se entrar com 6% já fica bemm legal....

Faltam só 6 semanas...exatamente o tempo do ciclo! É vou ver se consigo um stan...pode ser uma boa msm.... Tenho que chegar a uns 6 - 7 % de BF até lá...mto difícil mas vou conseguir!!

Fala pessoal, Praticamente não posto no forum, mas sempre acompanhei em off... Seguem meus dados atuais: 26 anos Altura - 1,88 cm Peso - 97kg Bf - 9,5% Braço - 44 cm Caixa - 119 cm Cintura - 81 cm Coxa - 67 cm Panturrilha - 40 cm Treino a 8 anos no total, mas direto sem parar uma semana sequer, estou a 2 anos. Histórico AES : 1° ciclo (2004) - 500g de Dura/ Sem - 8 semanas 2° Ciclo (2006) - 50g tds Hemogenin - 4 semanas + 500g de Dura/sem por 14 semanas 5 anos sem ciclar... voltei a treinar com afinco em 2010 (início) 3° Ciclo (2011) - 1- 5 100mg DSDN Propionato (Calestremé) + 40mg Tds de Havoc (PH) - Ganhei 4 Kilos e melhorei mto minha BF Estou me preparando para o Mr Rio Estreantes de 2012 (categoria Body Muscle), estou em cutting extremo (Dieta Metabolica). Na segunda (iniciei um ciclo de corte para dar um gás na preparação) 1 - 6 / Propionato "200mg / ?" DSDN Testogar (Queria Calestremé, mas foi o unico que consegui a tempo da minha fonte) 1 - 6 / Oxandrolona 70 mg TDS (CG) Segunda (12/03) Fui aplicar 2 MLS de Testogar no Deltoide, para minha surpresa 1 hora depois meu braço ficou muiito dolorido, pior que a Durateston (PQP), calombo e dor bem típico de Dura, apliquei certinho fiz asepsia como manda o figurino... Porra nao estava levando muita fé nesse Testogar (por isso apliquei logo 2 mls), mas pela dor itensa, com certeza tem bastante Propionato ali... Pois quando tomei o Calestremé (Aplicava sempre 2 mls também) não senti porra nenhuma de dor, parecia que nao tinha aplicado nada! Minha dúvida é, mantenho as aplicação de 2 mls ou fico em só 1 ml mesmo? As aplicações de 2 mls estão muiiitooo doidas muito mesmo, e olha que to acustumado a me furar! To achando que esse Testogar deve ter uns 100mg/ml... o que acham? Valeu pessoal TAL