Mark12

sim cara eu sei que não tem motivo nenhum, só que acontece que eu ganhei estes suplementos, e meu amigo é um tanto leigo no assunto, então não teria porque devolver algo que eu ganhei, só queria saber qual o melhor horario para tomar whey misturado com albumina, creio ser de manha no desjejum, pois o whey tiraria meu corpo do estado catabolico e a albumina com sua absorção lenta, estou certo?

Olá a todos, um amigo meu dono de um loja de suplementos em Goiania veio para minha cidade e eu pedi para ele me levar whey e albumina, porem não sei porque ele teve que misturar no mesmo pote o whey e a albumina, ou seja está tudo misturado, sera que tomo isso no pós treino, ou antes de dormir e ao acordar?

Idade: 16 anos Objetivo: hipertrofia treino: 5 vezes por semana altura: 1.84 peso: 80 kg BF: 15 Café da manha 7 horas: milk protein da growth com leite e creatina + 3 bananas com mel aveia e granola + 2 torradas com queijo cottage e peito de peru + vitaminico e mineral da growth tb. Lanche da manha 1:15 horas: 200 ml de iogurte + uma barra de cereal + uma maçã Almoço 12:00: (nunca é algo fixo) mas sempre tem muitas verduras e legumes, mais massas, arroz, feijao, lentilha, panqueca, bifes de carne bovina ou de frango. Lanche pré treino 2:30 horas: 2 torradas com queijo cottage + peito de peru + 2 ovos inteiros TREINO 5 da tarde pós treino: whey+malto+creatina tudo da growth janta 7:00: arroz + 250 gramas de peito de frango + 4 claras de ovo + suco de alguma fruta antes de dormir 10:30 da noite: milk protein + leite