vinig

Obrigado pelas opiniões. Sei que isso é um sinal de que o treino está rendendo,mas simplesmente preferia me livrar deles.Uma solução que me veio a cabeça foi usar straps somente durante a execução do levantamento terra,assim a pegada que supostamente seria prejudicada com um uso prolongado dos straps vai ser compensada com os outros exercícios. Alguma outra sugestão?

Desde que comecei a fazer levantamento terra percebi que sempre que acabava estava com pequenas bolhas e calos nas mãos,mais especificamente na junção das palmas com os dedos.Mas em 1 ou 2 dias isso normalmente desaparecia. Porém,agora que aumentei a carga,notei que essa região das minhas mãos ficam com mais bolhas e demoram bastante pra sair,embora não doa. Sei que muitos usam aquelas luvas para treinar (o nome é strap se não me engano),mas lembrei que li em algum lugar que usa-las pode prejudicar o desenvolvimento do antebraço. Se alguém souber os pros/contras de usar as tais luvas,ou souber outra forma de resolver isso (como usar algum creme pra calos,etc),agradeço.

Por favor,se alguém puder atualizar os links.

Idade:17 anos Altura:1,72m Peso:63kg Objetivo do treino:Hipertrofia A:Pernas/Panturrilhas/Abdomen Agachamento Livre 3x10 Leg Press 45º 3x12 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Abdutora/Adutora 3x12 (revezamento a cada treino) Panturillha sentado na máquina 3x12 Prancha - Supra 3x15 - Oblíquos 3x15 cada lado (Supersérie) B:Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x8 Supino Declinado 3x10 Crucifixo Inclinado 3x12 Triceps Testa Barra W 3x12 Triceps Frances unilateral com halteres 3x12 Triceps Pulley 3x12 Desenvolvimento 3x10 C:Biceps/Costas Rosca Direta 3x12 Rosca Martelo 3x10 Levantamento Terra 3x8 Remada sentado com barra triângulo 3x12 Pulley costas 3x12 Tenho dúvidas se deveria fazer mais exercícios para ombros,já que sinto meus ombros trabalharem bastante durante o treino de peito. Quanto ao treino do dia C,sei que é aconselhável começar pelo treino de costas,mas sinto que meu desempenho no de biceps cai levemente,enquanto quando começo por biceps consigo treinar biceps e costas com boa intensidade.Além disso não tenho certeza se o treino de biceps está bom com apenas 2 exercícios e costas com 3. Por último,eu me aqueço na esteira por 7 minutos,sendo 3 de corrida moderada,gostaria de saber se isso pode afetar o treino com pesos,ou se eu deveria apenas andar na esteira por uns 10-15 minutos. Aberto a sugestões.

não tenho intolerância a lactose não bom vou ficar sem tomar esse fim de semana e ve no que da obrigado pela ajuda a todos!

Eu to usando o 3 Whey NitrO2 da Milly Acho que eu vo fazer mesmo o que voce sugeriu,ja tomei ate remedio para verme e não passou ainda

eae gente blz? é o seguinte,comecei a tomar whey protein há 2 semanas,e coincidamente minhas visitas ao banheiro dobraram desde então.Tive a dúvida de talvez estar jogando a proteína que ingiro no whey descarga abaixo.Eu tomo a quantidade recomendada na embalagem (2 scoops) no pós-treino. Ou talvez seja mera coincidencia,posso ter comido alguma lombriga nas viagens que fiz... Enfim,se alguém souber de alguém que ja tenha passado por isso também e for normal no início da suplementação,agradeceria muito se me ajudasse. valeu