Raafa'

então galera, depois q eu comecei a tomar o no2 senti meo coração mais acelerado umas tonturas, muito estranho, isso é normal?

o cara ali em cima postou asssim Granola (cerelus castanha do pará) 560g Farinha de Aveia 1000g Aveia Chocolate 500g (mesmo valor nutricional que a aveia normal) Ovomaltine 800g (ou outro achocolatado) Albumina 500g (80%) Total = 3360g % 30 = 112g dos quais 65,5 carbo - 23,7 proteína - 5,46 gordura (praticamente 0 de saturada) valor = Em torno de 50 reais. 112g + 400 ml leite desnatado + 1 banana = 110g carbo - 40g proteina - 7g gordura (440 + 160 + 63 = 663 cal) seria legal fazer essa receita pra tomar em desejum, e tomar o whey com o malto pós treino?

ok vou providenciar, obrigado ae galera

eu não tenho dieta, eu apenas almoço 9hrs, chego em ksa tomo uma vitamina de banana+leite+aveia, vo pra academia, ae eu janto e vo durmi

Então, eu to tomando só o Malto por enqnto, segunda feira vo compra as coisa para fazer um hipercalorico caseiro q ta aqui no forum Hipercalórico: 1kg Farinha de aveia; 500g Granola; 50g Gelatina sem sabor (comprado em casas naturais); 50g Guaraná em pó; 400g Açucar mascavo; 1kg Whey protein (Hilmar ou Glanbia - vende aqui no forum); 1kg Albumina (Saltos ou equivalente). Eu tenho 1,84 . 65kg , pretendo tomar ele antes de sai pro trampo 4:30 da manhã

Então, eu trabalho numa fábrica, das 5 da madruga até as 14hrs, e vou para a academia 17hrs Gostaria de saber se eu posso mandar o malto depois do trampo pra repor as energias? e novamente depois do treino? Obrigado!