Vasthor

uma obra de arte trash assim como esse e esse 0:56 cena muito lol por ser uma merda é que são extremamente bons lógico que são filmes pra ver em galera (dorgas allowed).. convidar a namorada ou assistir sozinho é certeza de tédio.

quando eu era solteiro também buscava

Com aquele exame da gota de sangue já poderiam saber se ele comeu algo ou não, nas ultimas 6 horas pelo menos. mas também acho que não houve monitoração adequada.

entrar pagando pau sempre resulta numas desprezadas dessa. e se for ver bem, o cara nem tem o que responder... se passar algum contato já é lucro.

Contribuição grande hein... Se não me engano o Aless já tem alguma coisa traduzida do lyle.

Caraca velho! Achou um cara parecido de rosto, pra competir por você né... haha Você estava relaxado pra foto? chuto uns 46 de braço aí hein (pra uns 94kg)... esses seus bulk limpos são bruxaria cara, not safe for church. tem treinado umas poses? quando entrar no palco, já entra chutando os suplementos que estiverem empilhados lá hahah! bom.. chega de pergunta. iria dizer um "parabéns", mas o post inteiro já transmite isso.

/\ essa ta na pag anterior

Taí um video que mostra bem como é uma competição profissional. deixem no mudo, pq a trilha sonora é um saco notem: - a quantidade de infrações por mover o cotovelo... - posições e técnicas de mão... - aquelas abaixadinhas (rolls) no canto da mesa, pra puxar o oponente com os musculos além do braço (quase que um fullbody hehe).

as melhores cenas do filme hehe

ja vi alguns treinos daquele tipo, à la professor girafales

pior que são duvidas basiconas né. galera que não leu ainda: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ na assinatura dele tem outros materiais.

vai chegar perto dos 2m sim.

deixa eu ver se entendi... não relaxe a dorsal na barra fixa. do contrário você vai estar apenas pendurado pelos braços, esticando perigosamente a coluna por conta do peso corpóreo. nunca ouvi falar sobre adução nas flexões, não posso ajudar.

por quê?

Basicamente. Não há nada de errado com a afirmação. Mas a intenção do link foi outra. Só não sei explicar cientificamente sobre ângulos e vetores de força. Mas de forma empírica ja percebi que um braço menor e melhor posicionado pode ser destrutivo, pois é uma força aplicada com certa vantagem na física, uma brecha na mecânica do movimento que leva a menor proporção ter a maior somatória de forças contra a maior estrutura. mas também não é uma diferença muito relevante, uma vez que em competições os participantes são classificados por peso e não por altura. ou seja, o cara que perder, só pode (inconvenientemente) usar essa desculpa de ser mais alto se o individuo menor tiver massa corpórea equivalente. Peço que me corrijam se eu estiver enganado.

http://en.wikipedia.org/wiki/Lever desvantagens dos 2 mts.

se oriente com um profissional de saude, não com pessoas que levantam pesos.

Arm Wrestling - técnicas, postura e exercícios Dae pessoal O intuito do tópico é dar suporte a iniciantes do esporte/brincadeira que chamamos de queda de braço (e quem sabe desafeminar um pouco esse mundo hehe). O que é necessário - Uma mesa firme - Braços (de preferência fortes) - Cerveja (opcional) - Carisma pra atrair mais pessoas para a sua fila (porque pagar de mauzão e ganhar uma só, daquele seu amigo magrela, não tem a minima graça) Regras - A angulação inicial dos braços na mesa deve ser de 45° - Bateu o pulso o oponente na mesa, acabou. As costas da mão não precisam estar completamente em contato com a mesa - Não mover o ponto de apoio do braço. O cotovelo começa na posição e termina na mesma posição, sem arrastar ou levantar. guia oficial de regras em inglês: link (podem ser resumidas às 3 acima). A ordem de importância de forças - Mão e dedos: a potência da pegada define a eficiência da força do braço inteiro. Musculatura bruta no úmero, mas mão de moça certamente resultará em submissão para a pegada mais forte. - Antebraço: musculatura de potência nos movimentos, suporte da pegada. - Braquial: o motor de arranque - Biceps: a estrela da competição - Triceps: o suporte de finalizações, sem ele você não faz o pin. - Peitoral: desde que tensionado, oferece grande bônus de força. - Dorsais: desde que travadas, oferecem suporte à estabilidade e um bônus de força. - Quadriceps: suporte de estabilidade Sem enrolações, vamos ao que interessa. *pin = bater o pulso do oponente na mesa ______________________________________________________________________________________________________________________ Tecnicas -Counter: essa é a mais utilizada pelos experientes. Consiste em aguentar o primeiro tranco do oponente, fazendo-o perder a força inicial e em seguida marcar o pin. -Hook/gancho: considero a mais importante. Consiste em: assim que iniciada a queda... 1) encaixar o biceps no peitoral e mover o ombro levemente para frente 2) dobrar o pulso do oponente para trás 3) puxá-lo na direção do seu ombro oposto ao do braço usado, marcando o pin do seu lado da mesa Note que quanto mais próximo do pin, mais difícil fica dobrar o pulso do oponente, até que se inverta as posições, conforme imagem: Com isso você desfavorece o ângulo de força do oponente e impede que ele reaja (pois está com o pulso para trás). Note a rotação de ombro, usada para evitar lesões e também como bônus de força (só não é permitido "deitar" sobre o braço, pois usar o peso do corpo é contra as regras). As divisões 1,2 e 3 do movimento foram criadas para um entendimento mais fácil, porém devem ser executadas ao mesmo tempo, independente de quanto tempo levar pra marcar o pin. -Tranco: não chamaria isso de técnica, mas aprecio. É só usar força bruta no movimento mais brusco e brutal possível, cuidando com a rotação do ombro para evitar lesões. Cuide com o counter, todo o seu empenho pode dar de cara com um muro (um braço mais forte) e você não vai recuperar a força à tempo. ____________________________________________________________________________________________________________________________ Postura Uma explicação simplista para destros (que vale inversamente para canhotos) sobre postura necessária, é tensionar todo o lado direito do corpo: pés, panturrilhas, quádriceps, posteriores de coxa, nádegas, deltoides posteriores/laterais/anteriores e todo o braço. Todos os músculos precisam ser uma peça única de força e potência. Vale para quedas sentado ou em pé: -Pernas: se for com a mão destra, perna direita na diagonal direita. Se for com a mão canhota, perna esquerda na diagonal esquerda. Em ambos os casos, apoiar firmemente no chão, e forçar como se tentasse empurrar o solo para baixo. -Costas: curve-se moderadamente sobre a mesa, abra as dorsais, e trave a lombar. -Ombros: o ombro do braço em uso deve estar levemente inclinado para frente, para que quando se iniciar o movimento, o manguito não seja prejudicado com a rotação. -Pescoço: se estiver ganhando, nem faça nada com ele. Mas se estiver perdendo, trave-o. Vai te deixar com uma aparência tensa e desesperada, mas quanto mais músculos travados = mais força no movimento. Neste caso, o trapézio entra em ação. -Braço: à 45°. Nunca mova o ponto de apoio. -Ponto de apoio: nunca use o cotovelo como ponto de apoio, ou então você vai sair ralado. Use-o somente no início do embate, antes do hook. Depois só use o final da cabeça média do tríceps. -Mãos: tente fazer sua mão esmagar a do oponente. Pin na certa, caso a mão do oponente não seja puro músculo. ____________________________________________________________________________________________________________________________ Treinamento Lembram desse filme do Stallone ("over the top", em inglês)? Esse movimento, com o peso adequado, fortalece todos os músculos envolvidos na competição. grippers Existem também esses grippers, sendo que alguns possuem pressão de 150 à 350LB (cerca de 70 à 120kg). Ótimo para fortalecer os músculos da mão, tão eficientes quanto o tempo em tensão do terra. O terra O terra é um exercício em potencial. Ser bom no terra é quase uma garantia de sucesso nas quedas de braço: o tempo em tensão dos dedos e antebraços trabalha a força e resistência de ambas as musculaturas. Dedos que podem segurar mais de 100kg por mais de 20seg. são alicates assassinos. Wrist roll Olhem o peso que esse cara consegue enrolar em uma corda. Esse exercício é velho, muito bom para os antebraços e para a pegada. Enrolar o peso até em cima, depois desenrolar até embaixo, dependendo do tamanho da corda, rende 15 repetições para cada etapa. Simples. Não, não é simples. Grande maioria dos que treinam diariamente não tem antebraços e pegada fortes, então a primeira experiencia com esse equipamento pode provocar umas caretas e desconfortos bem grandes. mais em: http://www.eiyc.com/exercises.htm Imagens de referência aos musculos Por: Vasthor

o maior loser de todos os tempos mas a melhor:

outro indiano épico não lembro se ja postei essa

tira esse avatar emo ai bernos

faz mto tempo, mas acho que é aquele anão mago do FFIX