Vasthor

otimo artigo +1

não é ignorância, é só um nome diferente... Quanto ao terra, existem videos que podem te ajudar a aperfeiçoar a execução. é ótimo pra fortalecer as costas "zuadas". comece com pouco peso até pegar segurança... e logo vc ta puxando quase o proprio peso no terra. eu tbm tinha a coluna bem baleada... depois que comecei com exercicios compostos, o terra, dificilmente sinto dores... tem que avacalhar mto pra sentir algum sinal de dor.

tem levantamento terra ou remada baixa no seu treino?

Bom galera, esse é o post final. Espero que tenham extraido algo de bom do relato (erros x acertos). Fiz alguns exames, pois estava preocupado com meu BF e alguns ganhos (ou melhor: perda de ganhos). Achei que devia estar com alguns hormonios desregulados mas na real "só" estradiol é que está estrapolando. Confiram: ----------------------------------------------------------------------------------------------------- TESTOSTERONA LIVRE...................: 13,49 ng/dL Valores de Referência: Testosterona Livre calculada: Homens saudáveis (17-65 anos)......: 2,62 a 16,7 ng/dL TIROXINA LIVRE-T4L...................: 1,14 ng/dL Valores de Referência 0,80 a 1,50 ng/dL TRIIODOTIRONINA-T3...................: 132,00 ng/dL Valores de Referência: Adultos.: 80,0 a 180,0 ng/dL Criancas: 80,0 a 240,0 ng/dL < 5 anos: 90,0 a 270,0 ng/dL TETRAIODOTIRONINA-T4.................: 8,40 ug/dL Valores de Referência: Adultos.: 5,3 a 12,0 ug/dL Criancas: 6,4 a 13,3 ug/dL < 5 anos: 7,0 a 15,0 ug/dL TSH - ULTRASSENSÍVEL.................: 4,90 uU/mL Valores de Referência: Adultos.: 0,30 a 5,00 uU/mL Crianças: 0,40 a 8,00 uU/mL Em diagnostico, TSH entre 5 e 7, com FT4 normal considera-se irrelevante. ESTRADIOL-E2.........................: 43,30 pg/mL Valores de Referência: Feminino: Fase Folicular...: 19,0 a 144,0 pg/mL Fase ovulatoria..: 63,0 a 346,0 pg/mL Fase Lutea.......: 38,1 a 198,8 pg/mL Uso contraceptivo: 13,6 a 60,0 pg/mL Pos menopausa....: 8,1 a 24,5 pg/mL Masculino........: 16,3 a 35,4 pg/mL Obs: Exame repetido e confirmado com a mesma amostra. HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE-FSH....: 2,51 U/L Valores de Referência: Feminino: Fase Folicular.: 1,68 a 11,38 U/L Fase Lutea.....: 0,76 a 7,81 U/L Fase Ovulatoria: 2,50 a 20,93 U/L Pos Menopausa..: 3,35 a 98,00 U/L Masculino......: 0,60 a 9,98 U/L HORMÔNIO LUTEINIZANTE-LH.............: 4,36 U/L Valores de Referência: Feminino: Fase Folicular: 1,60 a 9,30 U/L Fase Lutea....: 0,50 a 12,80 U/L Meio do Ciclo.: 13,80 a 71,80 U/L Pos Menopausa.: 15,00 a 64,00 U/L Masculino.....: 1,00 a 8,40 U/L Crianças......: < 0,15 U/L TESTOSTERONA TOTAL...................: 7.460,00 pg/mL Valores de Referência: Feminino: Adulta......: 80 a 960 pg/mL Pré puberal.: 100 a 300 pg/mL 1 a 9 anos..: 30 a 200 pg/mL Masculino: Adulto......: 2.500 a 9.600 pg/mL Pré puberal.: 200 a 2.000 pg/mL 1 a 9 anos..: 40 a 300 pg/mL T3 TRIIODOTIRONINA LIVRE.............: 0,43 ng/dL Valores de Referência: 0,30 a 0,49 ng/dL ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Tirei medidas ontem, após quase uma semana inteira off, e pra minha surpresa: Braço esq: 46cm Braço direito: 45,4 Peitoral: 124cm (não sei se to medindo certo, apenas passo a fita ao redor do corpo em uma linha acima das mamicas =P) Circunferencia ombro: 150cm++ ( a fita não alcançou uhaeueaha.. fui tirar essa medida por curiosidade, não tinha tirado antes) Abd: 96cm Cintura: 94cm Cintura alta: 96cm Coxa esq: 65 Coxa dir: 64 Conforme relatado, tive perdas significativas de massa nas pernas, pois estou a quase 2 meses sem treina-las. Tenho feito apenas dois exercicios semanais pra posteriores apenas. Cheguei a 71cm de coxa esquerda, medida tirada no meio da coxa. Panturras, antebraços e outras medidas eu não tirei. Mas isso não quer dizer que não dou relevância à essas partes. Medidas pré-ciclo: Braço: relaxado:40,5 contraído 44,5 Torax: 119 cm Coxa Medial: 68 cm Meu BF está aumentando pacas, a adipometria acusou 14.6% Meu peso está variando de 113.5kg à 115kg. Minhas articulações estão uma merda velha. Cada vez mais me obrigo a tirar dias off. A cada treino, uma nova parte dá sinal. Comprei um medicamento com glucosamina, cartilagem de tubarão e todas essas parafernalias de marketing... espero que me ajude bastante na recuperação.

pode ser que na hora o cara achou que tinha aberto totalmente as duas dorsais, mas faltou um pouco em uma... conheço um BB que tem dificuldade pacas pra abrir a dorsal direita

achei que não ia dar certo esse topico, mas até que tem um pessoal criativo ai... ..."ou não", a la Rodts

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Eduardo correia que se cuide

vc pesa quanto?

eu entendi bem o texto =P só que meu post foi bem pobre em detalhes sobre minha opinião. pura preguiça de escrever hehe

nunca ouvi falar, mas se descobrir onde vende vou estocar quilos

Cara, pra quê essa fonte? eles declaram o valor em euros...

tentei concordar mas, num deu não... pra mim, é aquele velho e basico conceito de esculpir de acordo com as prioridades pessoais. Eu ao menos não treino pra ficar "bonito", treino pra ter um corpo denso, forte e resistente (isso inclui o treino de cada fibra existente). Se eu chegar onde eu quero, vou estar bem, visualmente, na minha concepção que é o que interessa...

51 em 4 anos é sussa se for levar em consideração os quase 1,90mts e o ritmo dos seus ciclos... Mas com o tempo o cara percebe que está trabalhando somente pra manter as metas em dia.

é um treino mto intenso pra que um abdomem fraco consiga aguentar o tranco, então não deve ser esse o problema (acho). depois de mais uns 2 meses com esse treino, nos conte os resultados

seria sarcastico sugerir ser teníase, então vou com a galera que diz ser falta de massa magra nos obliquos e possivel má postura.

como está sua pressão arterial, Dequera?

sempre bom acompanhar um ciclo onde drowning e tycoon participam... quanto as fotos, se você pode manda-las por email, por que não poderia posta-las?

10~20 min no módulo esteroides/anabolizantes e você vai reunir as informações que precisa. acredito que seu tópico vá ser fechado

Esse tópico seria um prato cheio pro Quisso hehe... Com fisioterapia caseira, gelo, e medicamentos é possivel melhorar o quadro, mas é algo que não tem uma cura, digamos assim. não abusar no treino de quadriceps por um tempo também é de grande valia

entre 180 e 220. (excluindo os dias do lixo, e alimentos que não são pra mim, que no caso sairia mais de 500 reais).

com quantos quilos vc manda o gemeos no smith? 50/50? tem outras maneiras de treinar panturras com a perna esticada, mais seguras inclusive. eu sai do ciclo com o treino abcde, e não tem uma parte do meu corpo que não estrala. As costas ja travaram e o pescoço tbm. Fique atento, e boa sorte... o seu treino parece ser bem completo.

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