Vasthor

Acredito que seja mito... quando comecei a treinar eu só comia pão e miojo (morar sozinho com 18~19 dá nisso), no máximo umas fatias de peito de frango de manhã. Sinceramente, não passava de 40~50g de proteina por dia. e mesmo assim tive ganhos, mesmo que mediocres, e consegui cerca de 6kg em 3 meses. Posso até ter ganho mais do que isso, mas como também perdi gordura nesse tempo, a base de calculos fica imprecisa. Veja... o corpo não pensa. Não tem o senso de foco, age de acordo com os recursos disponiveis pra restaurar o organismo. Quanto mais recursos você ingerir, mais eficiente é essa restauração, seja o "dano" recente ou menos recente.

é cada uma...

Compartilho disso ae Cbononi haha ... acho divertido demais...

que balança é essa que vc se pesou? deve tar desregulada, ou vc tem 1,30 de altura. (se este ultimo for real, foi mal ae hahaha)... no mais, vim aqui só pra enxer o saco mesmo... parabéns ae pelos ganhos... e se tiver calor por ai nesse final de semana, evite piscinas, vc pode reter liquidos e de quebra ainda acabar com a brincadeira da meninada hoho!

Dae aquaman! passou dos 100kg já? pelas fotos parece que sim... mais um relato "win" (ao menos até agora).

fechei tpc sim, tem até fost de encerramento lá...

cafeina em capsulas? aposto que ainda pagam caro por isso... ectomorfo x café?

o que não mata, engorda ahejuhaeuheauae

pelo que vi, só falta mais alguns anos de treino... ele é apenas mal desenvolvido. faça rosca com elevação de cotovelos (esqueci o nome do exercicio) e veja se sente a parte superior. não estique o braço na fase excêntrica, de forma que o musculo tenha descanço

pra evitar ficar perguntando, procurei pela data do inicio do tópico, 15 de julho.

4°semana? o enan já era pra tar dando as caras... no meio da 5° semana, no meu caso, foi bem perceptivel.. e BF, baixou mais ainda depois do EC?

as ultimas pages tão mto boas uaehaeuhea eu ri pacas desse

"musica" nas academias? barulho incômodo perceptivel durante os intervalos, talvez =) já nem ligo mais... antes chegava a reclamar com dono de academia e tals, mas é algo que não adianta reclamar. Na academia atual, eles tocam uma musica da xuxa toda vez que tem algum aniversariante começando o treino. O detalhe é que tem aniversariante todos os dias... fora os funks que a balconista curte ouvir... da vontade de arremessar halteres lá no balcão. é pedir mto pra rolar um metal durante os treinos

Cabreiro cara... Acho que sei que dor é essa, só que comigo foi no leg press. Também continuei o treino como se nada tivesse acontecido, rangendo os dentes de dor. A sensação foi essa mesmo, sentir a coxa meio que rasgando... Passei uma pomada iodada e fiz o minimo esforço com as pernas durante o resto da semana e na semana seguinte já estava treinando quadriceps com os mesmos pesos. mas não se deve levar em consideração essa comparação, pois existem muitos detalhes envolvidos. esperamos que seu proximo post seja com informações de um reumatologista/ortopedista/fisiatra, pelo bem do seu overall ano que vem.

É raro ver um ciclo feminino bem estruturado. Dieta (só faltou umas gordurinhas boas) + dosagens (10mg 3x ao dia) já garantem que o seu é um deles =) força nessas braçolas e bons ganhos!

/\ vou usar essa em casa qualquer dia essa aqui tem tudo a ver com o forum uheaheauhae \/

na verdade eu sou um anão anêmico e coloco essas medidas abaixo do avatar na esperança de que alguem acredite e me dê moral, pois a coerência da postagem dos usuarios não é tão importante.... eu mesmo só confio em quem é gigante e posta foto no avatar, por mais que ele fale pra eu tomar agua de salsicha com urina de cavalo, como pré treino. not.

o shit burguer fará sucesso

olha o tufo de pelo uheaueaheau tartaruga evil sel alguem tiver paciencia, nesses 2 blogs tem mta coisa... http://failblog.org/ http://winblog.org/

edit: post inutil

vou dar uma olhada por aqui, acompanhando os resultados. bom ciclo.

vamos lá então =) apenas ignore a parte rude hehe (obs.: se praticamente "tudo" for rude, então tente extrair algo de bom). Veja, você tem 43 quilos, treina ha 3 anos. Eu chamaria essa dieta de "regime de atrofia". Sério. Crianças com menos de 8 anos comem mais do que você. Não sente fome, sem apetite? empurra... inventa algo no liquidificador (afinal refeições liquidas sempre descem, não importa a quantia). Então, se quiser parar de jogar grana e tempo fora e quiser opções de sucesso garantido, consulte um nutricionista esportivo. O Ney Felipe aqui do forum é altamente recomendado. Tem uma deficiencia grande de macronutrientes ai, mesmo para seu peso. Tem idéia de quantas calorias você ingere diariamente em relação as suas necessidades diárias? Se sim, elas ultrapassam essas necessidades? Não? Deveriam. Sugiro que guarde o stano pra daqui algumas semanas, depois de planejar e estruturar o esquema do ciclo todo. minha cara se embundeceu.

Edite seu primeiro post pros padrões que fica mais facil de ajudar (e de não trancarem seu topico, e com razão). Aproveita e posta a dieta. Posologia/dosagens e medidas iniciais não podem faltar num relato.